El yoga es bueno para tu bienestar físico, mental y espiritual. Sin embargo, para obtener los máximos beneficios del yoga, siempre es bueno practicarlo en el momento adecuado. Pero, ¿cuál es el momento adecuado? ¿Por la noche o por la mañana?
La mayoría de las escuelas de yoga dicen que el mejor momento para practicar yoga es con la salida del sol. Pero esto puede no ser cierto para las personas que duermen hasta tarde o no se sienten cómodas haciendo ejercicio por la mañana. Si usted también es un búho nocturno, no deje que esta filosofía le impida practicar esta brillante forma de entrenamiento.
El mejor momento
No hay un momento correcto o incorrecto para practicar yoga. Cada persona tiene un estilo de vida diferente, por lo que puedes practicarlo cuando encuentres tiempo, ya sea por la mañana o por la noche. Ambos tienen sus propios pros y contras. Teniendo en cuenta lo mismo, puedes decidir cuándo quieres practicarlo.
Las ventajas del yoga matutino
Es bueno para empezar el día: Proporciona alivio a las molestias, el dolor y la rigidez. El yoga por la mañana es la mejor manera de empezar el día.
Aumenta el metabolismo: El yoga impulsa tu metabolismo, mantiene tu nivel de azúcar y promueve una mejor digestión a lo largo del día.
Sonríes durante el resto del día: El yoga levanta tu estado de ánimo y asegura la agudeza mental. El yoga matutino disminuye tu nivel de ansiedad y estrés a lo largo del día. Mantiene tu mente y tu cuerpo en calma.
Conecta contigo: Practicar yoga por la mañana te proporciona tiempo para conectar contigo mismo antes de entrar en un día caótico.
Las desventajas:
Tu cuerpo está rígido: Tus articulaciones y músculos están rígidos por la mañana. Por lo tanto, tu flexibilidad puede ser limitada.
No es el momento adecuado para los noctámbulos
Si no eres una persona madrugadora, levantarte por la mañana puede ser todo un reto para ti. El yoga debe practicarse cuando te sientas con energía y motivación.
Las ventajas del yoga nocturno:
Estás relajado: Estás más relajado y caliente por la noche, lo que te permite practicar cualquier tipo de poses.
Te sientes con energía: La mayoría de las personas se sienten con más energía por la noche que por la mañana.
Es bueno para el sistema digestivo: El yoga por la noche ayuda a digerir los alimentos que has consumido a lo largo del día.
Mejor sueño: El yoga por la tarde es bueno para un sueño de calidad y profundo por la noche. Te mantiene tranquilo y te ayuda a dormir mejor.
Las desventajas:
Interrupción del sueño: Hacer una sesión intensa de yoga puede interrumpir tu rutina de sueño. Puede que te resulte difícil conciliar el sueño por la noche.
Pensamientos hiperactivos: El yoga te sobrecarga. Practicarlo por la noche puede hacer que tu mente sea hiperactiva y que acabes pensando más en otras cosas en lugar de centrarte en tu respiración.
La conclusión
Está en tus manos elegir cuándo quieres practicar yoga. Siempre que elijas hacerlo, recuerda mantener tu mente tranquila y relajada. Busca un lugar tranquilo y trata de concentrarte. El único momento en el que se debe evitar hacer yoga es inmediatamente después de las comidas. Descansa al menos dos horas después de comer antes de practicarlo.