7 trin til at øge selvværd og finde indre lykke

Er du 100 % tilfreds med dit liv og med hvem du er som person lige nu?

Mit gæt er, at hvis du læser dette, er dit svar sandsynligvis “nej”. Hvis det er “ja”, så spring endelig resten af dette indlæg over 🙂

Jeg tror, at den sande hemmelighed bag lykke er at vide, at det er et indefrakommende job. At du kan have et lortejob, bo et sted, der er mindre end ønskværdigt, muligvis endda have helbredsproblemer, og yup – du kan stadig være ekstremt lykkelig.

Det handler om at indse, at livet ikke sker for dig, det sker for dig. Så på trods af al den lort og alle de ydre faktorer, som livet kan kaste din vej, er det op til dig ikke at bruge det som en undskyldning for at vælge selvmedlidenhed i stedet for at omfavne det lykkelige.

Jeg er ikke fremmed for at få dårlige kort på visse tidspunkter i livet og bruge det som en undskyldning for at være ulykkelig og lade den elendighed overtage mit liv fuldstændigt. Jeg har kæmpet med depression og ved fra første hånd, at det at finde lykken er noget, man kun kan gøre for sig selv. Det er ikke noget, der kan købes eller erhverves fysisk, eller som en anden kan trække dig ind i. Du er nødt til at gøre arbejdet for at få resultaterne!

Efter at have arbejdet med mig selv og min egen vækst har jeg indset, at det at have en høj følelse af selvværd eller et højt selvværd og vide, at du er værdig til at være lykkelig, er nøglen til sand lykke og til at føre et opfyldt og glædesfyldt liv.

Jeg siger det igen.

Vide som en sandhed, at du er værd at være lykkelig = opleve et højt niveau af lykke.

Så hvis nogen ikke har fortalt dig det for nylig, så vid, at DU er værd at være lykkelig og leve et vidunderligt liv ♡ Det er vi alle.

Sommetider har vores selvværd bare brug for lidt arbejde for at komme til det sted, hvor vi kan opleve denne følelse af værdighed, og det er her, dagens tips kommer ind i billedet. Jeg vil gerne dele nogle trin, der kan hjælpe dig med at øge dit selvværd og finde den indre lykke, du så meget fortjener!

Jeg har også lavet en arbejdsbog, som du kan arbejde dig igennem, mens du læser dette indlæg igennem. Den vil hjælpe dig med at gennemføre trinene nedenfor, så sørg for at bruge formularen nedenfor til at downloade den gratis, før du fortsætter! 🙂

Stræk til at øge selvværdet & Find den indre lykke:

Lær dig selv at kende

Giv dig tid til at sætte dig ned med din arbejdsbog og udfylde dine svar på disse spørgsmål.

1. Hvordan andre beskriver mig:
2. Hvordan jeg ville beskrive mig selv:
3. Aktiviteter, der hjælper mig med at slappe af:
4. Mine vigtigste mål lige nu:
5. Hvordan jeg planlægger at nå disse mål:
6. 3 nye aktiviteter eller hobbyer, som jeg vil prøve:
7. Steder, jeg ønsker at besøge i mit liv:
8. Færdigheder, jeg ønsker at tilegne mig:
9. Ting, jeg vil savne ved min nuværende livssituation om 5-10 år:
10. Hvis en magisk ånd gav mig 3 ønsker, ville jeg ønske mig:

Hvad får dig til at ticke? Hvad bringer dig glæde? Hvilke værdier er vigtige for dig? Hvad brænder du for? Brug lidt tid på at lære dig selv at kende, og hvem du virkelig er som person. Denne øvelse kan være en god måde at finde frem til ting om dig selv, som du måske ikke vidste før!

Fjern negativitet i dit liv

Måske er det i form af dårlige vaner eller endda negative mennesker i dit liv. At omgive dig med negativ energi er en stensikker måde at blive viklet ind i negative tanker selv. Hvis noget eller nogen tager væk fra din evne til at føle dig glad og fredfyldt, skal der gøres noget for at håndtere det eller fjerne denne negativitet helt fra dit liv.

De negative tanker, du selv har, er sandsynligvis den største synder og kilde til negativitet i dit liv. Gør dit bedste for ikke at tillade dig selv at blive fanget i negative tanker eller lade dem opsluge dig.

Brug din arbejdsbog til at lave en liste over, hvor du har tendens til at opleve mest negativitet i dit liv. Nogle gange kan den simple handling at skrive det ned hjælpe os til at føle os mere bevidste og løse problemet direkte!

Relateret: Sådan stopper du med at spilde din energi på giftige mennesker

Brug positive bekræftelser

Brug positive mantraer eller bekræftelser for at hjælpe med at fastholde positive tanker i dit sind kan være et meget nyttigt redskab til at komme igennem de hårde dage! Det kan virke fjollet at gentage en fase for dig selv i løbet af dagen, men prøv det bare! Især hvis du har en hård tid, kan det være mere styrkende, end du måske forestiller dig 🙂

Nogle positive bekræftelser, som jeg personligt elsker:

• Jeg er værdig.
• Jeg er god nok, som jeg er.
• Det vigtigste er, hvordan jeg ser mig selv.
• Mit liv er fantastisk.
• Jeg kan klare svære ting.
• Jeg er hver dag tættere på at blive den bedste version af mig selv.

Liste dine foretrukne positive bekræftelser i din arbejdsbog lige nu, som du tror vil være nyttige for dig, når du har det svært og har brug for opmuntring.

Få støtte

Søg venner eller familie om yderligere støtte til at hjælpe dig med at nå de mål, du ønsker at nå. Eller opsøg måske endda en terapeut, hvis du føler, at du har nogle svære ting, som du gerne vil arbejde dig igennem med hjælp fra en professionel. Vi har alle brug for hjælp og kan ikke klare det, der hedder livet, alene! At omgive os med positive og opløftende mennesker, der støtter os betingelsesløst, er en af de største gaver, vi kan give os selv. Så hvis du endnu ikke har fundet din stamme af mennesker, der kan støtte dig i den egenskab, så sæt dig selv ud for at møde og blive venner med disse mennesker. Det er indsatsen værd og er så vigtigt!

Gør nogle notater i din arbejdsbog og skriv en liste over enten hvem der i øjeblikket er i dit liv, som du vil hente støtte fra, eller alternativt – hvordan du vil sætte dig selv derude for at få nye venner og skabe den støtte for dig selv, hvis den ikke allerede er der.

Giv dig selv nåde

Lad perfektionismen gå væk og giv dig selv den samme tilgivelse, som du giver andre. Vi er alle på en rejse, hvor vi forbedrer os selv og hele tiden gør fremskridt, og ingen kan forventes at være perfekt hele tiden, inklusive dig selv! Lad være med at slå dig selv oven i hovedet og få dig selv til at føle dig dårligere tilpas, når du kvajer dig eller begår en fejl. Tilgiv dig selv, gå videre og voks af den oplevelse.

Hvad er nogle ting, du kan give dig selv mere nåde og tilgivelse for? Lav en liste i din arbejdsbog, og tillad dig selv at bevæge dig opad og videre og komme over disse mentale forhindringer.

Lyt til, hvad dit hjerte virkelig ønsker

Sommetider fortæller vores hjerter os ting, som vi ikke ønsker at høre. Måske kommer det i form af en mavefornemmelse, som vi ignorerer, fordi det kræver, at vi skal træffe beslutninger, der er svære eller ubehagelige eller kræver mere styrke fra os, end vi føler, vi har mulighed for at give. Lyt alligevel til dit hjerte og prøv at træffe beslutninger og valg i dit liv, der stemmer overens med det, du virkelig ønsker, og ikke med det, du tror, du burde ønske.

Er der ting, du tror, dit hjerte ønsker lige nu, som du måske ikke har lyttet til? Tag dig et øjeblik til at tænke over det, og skriv dem ned i din arbejdsbog.

Praktiser taknemmelighed

Der er godt at finde i hver eneste dag, hvis vi leder efter det. Selv på de dage, hvor det virker som om, der ikke er noget at smile af, eller at hele dagen bare er forfærdelig, kan jeg garantere, at der stadig er mindst en håndfuld ting, du kan være taknemmelig for i dit liv. Taknemmelighed er sjovt nok på den måde, at jo mere du begynder at lede efter den, jo mere begynder du at se den og opleve den. Det behøver heller ikke at være noget stort, det kan være simple ting som “Jeg er taknemmelig for, at jeg har ben til at gå en tur” eller “Jeg er taknemmelig for, at jeg kan tage en dyb indånding lige nu for at føle mig mere rolig”.

Gør det til en vane at skrive 3 ting ned, som du er taknemmelig for, ved slutningen af hver dag for at minde dig selv om det gode, der kan findes i hver dag, hvis du leder efter det. Begynd nu med at udfylde dette afsnit i din arbejdsbog og skriv 3 ting ned, som du føler dig taknemmelig for i dag.

Hvad er dine udfordringer med selvværd og med at finde indre lykke? Tror du, at det vil være nyttigt for dig at følge disse trin, eller er der noget andet, du vil tilføje?

Glem ikke at hente din gratis arbejdsbog!