En av de mest frustrerande aspekterna av att vara förälder till en nyfödd är den förvirring av dag/natt som många nyfödda bebisar upplever. Om bara våra barn kom ut ur livmodern och förstod att natten är till för att sova! Tyvärr gör de inte det.
Ditt nyfödda barns nattliga uppvaknande kommer till stor del att bero på att det behöver äta med några timmars mellanrum, men många nyfödda barn vaknar överdrivet mycket på natten. Om detta beskriver din lilla, kan det kännas som om ditt barn har sina dagar och nätter helt ombytta! Oroa dig inte, förvirring mellan dag och natt är normalt för nyfödda barn.
Varför blandar nyfödda ihop sina dagar och nätter?
Under graviditeten är barnets sömnrytm nära knuten till mammas rörelser. När mamma är uppe och rör på sig vaggar hennes rörelse barnet till sömns. När mamma däremot lägger sig ner för att vila vaknar barnet ofta och är redo att leka! Spädbarn förlitar sig också på mammas hormoner (särskilt melatonin) för att få dem att sova.
När din bebis är född måste den förlita sig på sin egen inre klocka som talar om för den när det är dags att vara vaken och när det är dags att sova. Och gissa vad? Hans inre klocka är inte ens i närheten av att vara utvecklad än! Detta är ytterligare en anledning till att han kan vara klarvaken mitt i natten och sova gott mitt på eftermiddagen.
Kan du åtgärda ditt barns dag/natt-förvirring?
Det finns ingen snabb lösning på dag/natt-förvirring. Även om detta kan kännas frustrerande för utmattade föräldrar till nyfödda barn, kan du vara säker på att även om du inte gör något för att rätta till det, kommer detta problem med största sannolikhet att lösa sig självt så småningom. Vid ungefär tre månaders ålder börjar ditt barns melatoninproduktion att bli mer lik din, och vid fem eller sex månaders ålder kommer hennes inre klocka att vara fullt utvecklad. Allt detta kommer så småningom att hjälpa henne att sova längre på natten och mindre på dagen.
Vad du ska göra (och vad du inte ska göra) för att lösa ditt nyfödda barns dag/natt-förvirring
Men det där ”så småningom” kan kännas som en evighet när du är en sömnbristande förälder! Lyckligtvis finns det ingen snabb lösning på ditt barns dag/natt-förvirring, men det finns några saker du kan göra för att försiktigt uppmuntra ditt nyfödda barn att sova mer på natten och mindre på dagen.
Håll ditt nyfödda barn vaket under korta perioder på dagen, och se till att det får exponering för ljus under dagen också. Ljus är en av de viktigaste sakerna som hjälper till att ”ställa in” våra inre klockor, så exponering för solljus (tillsammans med att ha några vakna stunder) hjälper ditt nyfödda barn att förstå att dagtid är till för att vara vaken.
Däremot bör du hålla nätterna mycket mörka och fria från stimulans. Håll ditt barns rum svagt (använd bara så mycket ljus som du behöver för att se vid matning och blöjbyten). Håll matningarna lugna och tysta och gör blöjbytena snabbt. Lägg sedan barnet i sängen igen.
När du arbetar med att lösa förvirringen mellan dag och natt ska du ALDRIG undanhålla ditt nyfödda barn från att äta för att få henne att sova längre. Låt heller aldrig ditt nyfödda barn gråta under en längre tid; bebisar är inte redo för formell sömnträning förrän de är omkring fyra månader gamla. Undvik dessutom att hålla ditt nyfödda barn vaket under långa perioder på dagen i hopp om att det ska hjälpa henne att sova bättre på natten. Detta kommer att leda till att hon blir övertrött, vilket sannolikt kommer att göra hennes nattsömn ännu sämre.
Har du fler frågor om sömn för nyfödda? Ladda ner vår gratis e-bok!
GRATIS: Detta är den perfekta guiden för nya och blivande föräldrar! Den lyfter fram det grundläggande som alla nya föräldrar behöver veta om babysömn och förklarar det på ett enkelt och lättförståeligt sätt. Ännu bättre är att e-boken lämnar gott om utrymme för föräldrarna att följa sina instinkter och skapa sin egen filosofi om föräldraskap och sömn – här finns inga standardmetoder som passar alla! Den här e-boken kommer också med ett tomt exempel på en sömnplan; detta exempel ger dig en bra översikt över exakt vad våra signatur Personalized Sleep Plans® innehåller.
Lär dig mer & Ladda ner
Hjälp till sömn för nyfödda som fungerar
Bedömer du hjälp med att få ditt nyfödda barn att sova bättre, och att sova längre sträckor både på natten och på dagen? Vi har en fantastisk resurs som är utformad för att göra just det. Kolla in Essential Keys to Your Newborn’s Sleep, den senaste e-boken från The Baby Sleep Site®. Essential Keys to Your Newborn’s Sleep finns både i PDF-format och i en mängd olika e-läsarformat och är de trötta föräldrarnas främsta resurs för nyfödda. Essential Keys har utvecklats av Nicole och Miriam (en amningskonsult, sjuksköterska och tidigare sömnkonsult på Baby Sleep Site®) och innehåller allt du behöver veta för att hjälpa ditt barn att sova bättre redan från början. Den innehåller också information om matning (både bröst- och flaskmatning), kommunikation med barnet, att knyta an till barnet, dagliga rutiner, exempel på sömnscheman och mycket mer. Ladda ner ditt exemplar idag!
Och om du är intresserad av personlig, enskild hjälp för ditt nyfödda barn, varför inte överväga ett av våra personliga sömnkonsultationspaket? Våra konsultationer ger dig möjlighet att arbeta direkt med en av våra sakkunniga sömnkonsulter och att få en Personlig sömnplan® som fungerar för din familj.
Först kan du bläddra igenom vår omfattande lista över paketalternativ och välja det som ser bäst ut för din situation.
Bläddra igenom vår lista över paketalternativ för konsultationer här.
När du gjort ditt val och köpt kommer du omedelbart att få ett e-postmeddelande med dina inloggningsuppgifter till Helpdesk. Du kommer att kunna logga in och starta din familjs sömnhistorikformulär direkt – så enkelt är det!