新生児の昼夜混同の説明

新生児の子育てで最もイライラする要素の1つは、多くの新生児が経験する昼夜の混同です。 もし私たちの赤ちゃんが、夜間は眠るための時間だと理解して子宮から出てきてくれたなら! 残念ながら、彼らはそうではありません。

新生児の夜間覚醒は、主に数時間ごとに食事をする必要があるためですが、多くの新生児は夜間に過剰に起きます。 もしあなたの赤ちゃんがそうなら、昼と夜が完全に逆転しているように感じるかもしれませんね。 昼夜の区別がつかないのは、新生児にとっては普通のことです。

なぜ新生児は昼夜逆転するのか

妊娠中、赤ちゃんの睡眠リズムは、ママの動きと密接に結びついています。 ママが起きて動き回っていると、その動きによって赤ちゃんは眠りに誘われます。 反対に、ママが横になって休んでいるときは、赤ちゃんが目を覚まして遊びたがることが多いのです。 また、赤ちゃんはママのホルモン（特にメラトニン）に頼って眠っているのだそうです。

赤ちゃんは生まれたら、自分の体内時計に頼って、起きる時間と眠る時間を教えてもらうしかないのです。 そして、どうでしょう？ 体内時計はまだ未発達なのです! これが、夜中に目が覚め、昼間にぐっすり眠ってしまうもう一つの理由です。

赤ちゃんの昼夜混同は直りますか？

昼夜混同に即効性のある解決策はありません。 新生児を持つ疲れ切った親御さんにとっては、もどかしく感じるかもしれませんが、たとえ何もしなくても、この問題はいずれ解決される可能性が高いので安心してください。 生後3カ月ごろにはメラトニンの分泌があなたと同じようになり、生後5、6カ月ごろには体内時計が完全に発達します。

What To Do (And What Not To Do) To Resolve Your Newborn’s Day/Night Confusion

しかし、睡眠不足の親にとって、この「いずれ」は永遠に続くように感じられるかもしれません！

What To Do (And What Not To Do) To Resolve Your Newborn’s Day/Night Confusionは、「いずれ」の意味です。 幸いなことに、赤ちゃんの昼夜混同をすぐに解決する方法はありませんが、新生児が夜間に多く眠り、昼間はあまり眠らないように優しく励ますためにできることがいくつかあります。

日中、新生児を短い時間起こしておき、日中も光を浴びるようにします。 光は体内時計の「設定」を助ける主要なものの1つです。したがって、日光に当たること（および起きている時間を持つこと）は、新生児が昼間は起きているためのものであることを理解するのに役立つでしょう。

対照的に、夜は非常に暗くし、刺激を与えないようにします。 赤ちゃんの部屋は薄暗くする（授乳やおむつ交換のために必要な明るさだけにする）。 授乳は落ち着いて静かに行い、おむつ交換は手早く行う。 そして、赤ちゃんをすぐにベッドに戻してあげましょう。

昼夜の区別がつかなくなったとき、新生児を長く眠らせようとして、決して授乳を控えてはいけません。 また、新生児を長時間泣かせてはいけません。赤ちゃんが正式な睡眠訓練を受けられるようになるのは、生後4カ月ごろからです。 また、夜よく眠れるようにと、日中、新生児を長時間起こさないようにしましょう。 過眠を招き、夜の眠りが浅くなる可能性があります。

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