7 steg för att öka självkänslan och hitta inre lycka

Är du 100 % nöjd med ditt liv och vem du är som person just nu?

Min gissning är att om du läser det här är ditt svar troligen ”nej”. Om det är ”ja”, så hoppa för all del gärna över resten av det här inlägget 🙂

Jag tror att den sanna hemligheten med lycka är att veta att det är ett inifrån jobb. Att du kan ha ett skitjobb, bo någonstans mindre än önskvärt, kanske till och med ha hälsoproblem, och japp – du kan fortfarande vara extremt lycklig.

Det handlar om att inse att livet inte händer till dig, det händer för dig. Så trots all skit och alla yttre faktorer som livet kan kasta i din väg är det upp till dig att inte använda det som en ursäkt för att välja självömkan i stället för att omfamna lyckan.

Jag är inte främmande för att få en dålig hand vid vissa tidpunkter i livet och att använda det som en ursäkt för att vara olycklig och låta det eländet helt ta över mitt liv. Jag har kämpat med depression och vet själv att hitta lyckan är något som bara du kan göra för dig själv. Det är inte något som kan köpas eller fysiskt förvärvas eller som någon annan kan dra in dig i. Du måste göra arbetet för att få resultaten!

Efter att ha arbetat med mig själv och min egen utveckling har jag insett att ha en hög självkänsla eller en hög självkänsla och veta att du är värd att vara lycklig, är nyckeln till sann lycka och att leda ett uppfyllt och glädjefyllt liv.

Jag ska säga det igen.

Vissa som en sanning att du är värd att vara lycklig = uppleva en hög nivå av lycka.

Så om någon inte har sagt det till dig på sistone, vet att DU är värd att vara lycklig och leva ett underbart liv ♡ Det är vi alla.

Ibland behöver vår självkänsla bara jobba lite på det för att nå dit där vi kan uppleva den där känslan av värdighet, och det är där dagens tips kommer in. Jag vill dela med mig av några steg som hjälper dig att öka din självkänsla och hitta den inre lycka du så väl förtjänar!

Jag har också skapat en arbetsbok som du kan arbeta igenom medan du läser det här inlägget. Den kommer att hjälpa dig att genomföra stegen nedan, så se till att använda formuläret nedan för att ladda ner den gratis innan du fortsätter! 🙂

Steg för att öka självkänslan & Hitta inre lycka:

Lär känna dig själv

Ta dig tid att sätta dig ner med din arbetsbok och fyll i svaren på dessa frågor.

1. Hur andra beskriver mig:
2. Hur jag skulle beskriva mig själv:
3. Aktiviteter som hjälper mig att slappna av:
4. Mina viktigaste mål just nu:
5. Hur jag planerar att nå dessa mål:
6. 3 nya aktiviteter eller hobbies som jag vill pröva:
7. Ställen som jag vill besöka under mitt liv:
8. Färdigheter som jag vill förvärva:
9. Saker som jag kommer att sakna med min nuvarande livssituation om 5-10 år:
10. Om en trollkarl beviljade mig tre önskningar skulle jag önska mig:

Vad får dig att ticka? Vad ger dig glädje? Vilka värderingar är viktiga för dig? Vad brinner du för? Ta dig tid att lära känna dig själv och vem du verkligen är som person. Den här övningen kan vara ett utmärkt sätt att gräva fram saker om dig själv som du kanske inte visste tidigare!

Förstör negativiteten i ditt liv

Kanske är detta i form av dåliga vanor eller till och med negativa personer i ditt liv. Att omge dig själv med negativ energi är ett säkert sätt att själv hamna i negativa tankar. Om något eller någon tar bort din förmåga att känna dig lycklig och fridfull måste något göras för att ta itu med det eller ta bort den negativiteten från ditt liv helt och hållet.

De negativa tankar du själv har är troligen den största boven och källan till negativitet i ditt liv. Gör ditt bästa för att inte tillåta dig själv att fastna i negativa tankar eller låta dem konsumera dig.

Använd din arbetsbok för att göra en lista över var du tenderar att uppleva mest negativitet i ditt liv. Ibland kan den enkla handlingen att skriva ner detta hjälpa oss att känna oss mer medvetna och åtgärda problemet direkt!

Relaterat: Hur du slutar slösa din energi på giftiga människor

Använd positiva affirmationer

Användning av positiva mantran eller affirmationer för att hjälpa till att befästa positiva tankar i ditt sinne kan vara ett så hjälpsamt verktyg för att ta sig igenom de svåra dagarna! Det kan tyckas dumt att upprepa en fas för sig själv under hela dagen, men försök bara! Särskilt om du har en tuff tid kan det vara mer stärkande än du kan föreställa dig 🙂

Några positiva affirmationer som jag personligen älskar:

• Jag är värdig.
• Jag är tillräckligt bra som jag är.
• Det som är viktigast är hur jag ser på mig själv.
• Mitt liv är ett fantastiskt liv.
• Jag kan göra svåra saker.
• Varje dag är jag närmare att bli den bästa versionen av mig själv.

Lista upp dina favoritpositiva affirmationer i din arbetsbok just nu som du tror kommer att vara till hjälp för dig när du kämpar och behöver lite uppmuntrande uppmuntran.

Få stöd

Behöv ytterligare stöd från vänner eller familj för att få hjälp med att nå de mål du vill uppnå. Eller kanske till och med söka upp en terapeut om du känner att du har några svåra saker som du vill bearbeta med hjälp av en professionell person. Vi behöver alla hjälp och kan inte klara det här som kallas livet ensamma! Att omge oss med positiva och upplyftande människor som stöder oss villkorslöst är en av de största gåvorna vi kan ge oss själva. Så om du ännu inte har hittat din stam av människor som stöder dig i den egenskapen, ge dig ut för att träffa och bli vän med dessa människor. Det är värt besväret och är så viktigt!

Gör några anteckningar i din arbetsbok och lista antingen vem som för närvarande finns i ditt liv som du kommer att söka stöd hos, eller alternativt – hur du ska sätta dig själv där ute för att skaffa dig nya vänner och skapa det stödet för dig själv om det inte redan finns där.

Giv dig själv nåd

Låt perfektionismen gå och ge dig själv samma förlåtelse som du ger till andra. Vi är alla på en resa där vi förbättrar oss själva och ständigt gör framsteg och ingen kan förväntas vara perfekt hela tiden, inklusive dig själv! Slå inte ner på dig själv och få dig själv att känna dig sämre när du klantar dig eller gör ett misstag. Förlåt dig själv, gå vidare och väx från den erfarenheten.

Vad är några saker som du kan ge dig själv mer nåd och förlåtelse för? Gör en lista i din arbetsbok och tillåt dig sedan att röra dig uppåt och framåt och ta dig över dessa mentala hinder.

Lyssna på vad ditt hjärta verkligen vill

Ibland säger våra hjärtan saker till oss som vi inte vill höra. Kanske kommer det i form av en magkänsla som vi ignorerar eftersom det kräver att vi fattar beslut som är svåra eller obekväma eller kräver mer kraft av oss än vad vi känner att vi har att ge. Lyssna ändå på ditt hjärta och försök att fatta beslut och göra val i ditt liv som ligger i linje med vad du verkligen vill, inte vad du tror att du borde vilja.

Är det saker du tror att ditt hjärta vill just nu som du kanske inte har lyssnat på? Ta en minut för att tänka på detta och skriv ner dem i din arbetsbok.

Praktisera tacksamhet

Det finns gott att hitta i varje dag om vi letar efter det. Även de dagar då det verkar som om det inte finns något att le åt eller att hela dagen bara är hemsk, kan jag garantera att det fortfarande finns åtminstone en handfull saker du kan vara tacksam för i ditt liv. Tacksamhet är lustigt på så sätt att ju mer du börjar leta efter den, desto mer börjar du se den och uppleva den. Det behöver inte heller vara något stort, det kan vara enkla saker som ”Jag är tacksam för att jag har ben för att ta en promenad” eller ”Jag är tacksam för att jag kan ta ett djupt andetag just nu för att känna mig lugnare”.

Gör det till en vana att skriva ner tre saker som du är tacksam för i slutet av varje dag för att påminna dig själv om det goda som kan finnas i varje dag om du letar efter det. Börja nu med att fylla i det här avsnittet i din arbetsbok och skriva ner 3 saker som du känner dig tacksam för idag.

Vad är dina utmaningar med självkänsla och att hitta inre lycka? Tror du att det kommer att vara till hjälp för dig att följa de här stegen eller finns det något annat du skulle vilja lägga till?

Glöm inte att hämta din kostnadsfria arbetsbok!