Yoga este bună pentru bunăstarea ta fizică, mentală și spirituală. Cu toate acestea, pentru a obține beneficii maxime de la yoga, este întotdeauna bine să o practici la momentul potrivit. Dar când este momentul potrivit? Seara sau dimineața?
Majoritatea școlilor de yoga spun că cel mai bun moment pentru a practica yoga este odată cu răsăritul soarelui. Dar este posibil ca acest lucru să nu fie valabil pentru persoanele care dorm până târziu sau nu se simt confortabil să se antreneze dimineața. Dacă și tu ești o pasăre de noapte, nu lăsa această filozofie să te împiedice să practici această formă strălucită de antrenament.
Cel mai bun moment
Nu există un moment bun sau rău pentru a practica yoga. Fiecare are un stil de viață diferit, așa că o puteți practica oricând găsiți timp, fie dimineața, fie seara. Ambele au avantajele și dezavantajele lor. Având în vedere același lucru, puteți decide când doriți să o practicați.
Avantajele yoga de dimineață
Bine pentru a vă începe ziua: Oferă o ușurare a durerilor, durerii și rigidității. Yoga dimineața este cel mai bun mod de a vă începe ziua.
Întărește metabolismul: Yoga vă stimulează metabolismul, vă menține nivelul de zahăr și favorizează o digestie mai bună pe parcursul zilei.
Zâmbești pentru tot restul zilei: Yoga vă ridică starea de spirit și vă asigură acuitatea mentală. Yoga de dimineață vă scade nivelul de anxietate și de stres pe tot parcursul zilei. Îți menține mintea și corpul calm.
Se conectează cu tine: Practicarea yoga dimineața vă oferă timp să vă conectați cu voi înșivă înainte de a intra într-o zi haotică.
Dezavantajele:
Corpul tău este înțepenit: Articulațiile și mușchii tăi sunt înțepeniți dimineața. Așadar, flexibilitatea ta ar putea fi limitată.
Nu este momentul potrivit pentru bufnițele de noapte
Dacă nu sunteți o persoană matinală, atunci să vă treziți dimineața ar putea fi o adevărată provocare pentru dumneavoastră. Yoga ar trebui să fie practicată atunci când vă simțiți energic și motivat.
Avantajele yoga de seară:
Sunteți relaxat: Sunteți mai relaxat și mai cald seara, ceea ce vă permite să practicați orice fel de posturi.
Vă simțiți energic: Majoritatea oamenilor se simt mai energici seara în comparație cu dimineața.
Bun pentru sistemul digestiv: Yoga seara vă ajută să digerați alimentele pe care le-ați consumat de-a lungul zilei.
Un somn mai bun: Yoga seara este bună pentru un somn de calitate și sănătos pe timp de noapte. Vă menține calmul și vă ajută să dormiți mai bine.
Dezavantajele:
Întreruperea somnului: Efectuarea unei sesiuni intense de yoga vă poate perturba rutina de somn. S-ar putea să vă fie dificil să închideți bine ochii seara.
Gânduri hiperactive: Yoga vă supraîncarcă. Practicarea ei seara ar putea să vă facă mintea hiperactivă și ați putea ajunge să vă gândiți mai mult la alte lucruri decât să vă concentrați pe respirație.
Concluzia
Depinde de tine să alegi când vrei să practici yoga. Ori de câte ori alegeți să o faceți, nu uitați să vă păstrați mintea calmă și relaxată. Găsiți un loc liniștit și încercați să vă concentrați. Singurul moment în care ar trebui să se evite practicarea yoga este imediat după mese. Odihniți-vă timp de cel puțin două ore după ce ați mâncat înainte de a o practica.