Co oznacza budzenie się z drętwiejącymi rękami?

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się obudzić z uczuciem mrowienia w dłoniach, palcach lub nadgarstku? Albo odczuwasz ostry ból w nadgarstku? Może jest środek nocy i zdałeś sobie sprawę, że twoje ręce nagle zdrętwiały lub twoje palce są spuchnięte… co to oznacza?

Twoje ręce są pełne nerwów, które podróżują przez „tunele”. Kiedy zginamy stawy, te tunele są lekko ściskane, stają się węższe. Jeśli utrzymujemy te stawy zgięte zbyt długo, nerw znany jako „nerw pośrodkowy” może zostać ściśnięty podczas podróży przez tunel nadgarstka w naszym nadgarstku. Nie ma wystarczającej cyrkulacji krwi dla tych nerwów, aby podróżować swobodnie lub funkcjonować prawidłowo, podczas gdy w tej ściśniętej pozycji, potencjalnie powodując, że budzisz się ze zdrętwiałymi rękami.

Ten ściśnięty nerw prowadzi do wielu objawów, których możesz doświadczać, takich jak mrowienie rąk, budzenie się ze zdrętwiałymi rękami, ból w palcach lub uczucie, że palce są spuchnięte. Lub, jeśli łokieć jest zgięty zamiast, to ma podobny efekt jak uszczypnięty nerw. Zamiast „nerwu pośrodkowego”, zgięty łokieć może uszczypnąć „nerw łokciowy”, powodując podobne objawy (szczególnie w niektórych palcach, takich jak palec wskazujący lub serdeczny).

Jak powstrzymać moje ręce przed drętwieniem podczas snu?

Jeśli budzisz się ze zdrętwiałymi rękami, doświadczasz drętwienia rąk w nocy, masz spuchnięte palce, lub doświadczasz jakichkolwiek nienormalnych wrażeń, wtedy jest to krytyczne, aby podjąć odpowiednie kroki w kierunku zapobiegania cieśni nadgarstka. Ponieważ ściśnięte nerwy ze zgiętych stawów wywołują drętwienie rąk, istnieje kilka sposobów na rozwiązanie tego problemu, w tym zapewnienie, że nie zginasz tych stawów łokciowych lub stawów nadgarstka/ręki przez długie okresy czasu (w tym podczas snu w nocy).

Jest kilka sposobów, aby to osiągnąć:

1. Noś szynę: noszenie szyny podczas snu może pomóc zapobiec obudzeniu się ze zdrętwiałymi rękami, ponieważ utrzymuje stawy na miejscu, w idealnej, neutralnej pozycji. Dzięki temu tunel nadgarstka jest tak szeroki, jak to tylko możliwe, co pomaga zapobiec uwięzieniu nerwów obwodowych w tym miejscu. Są one w stanie swobodnie przemieszczać się przez tunel, pomagając upewnić się, że nie obudzisz się z drętwiejącymi rękami.
2. Przyłóż ręcznik wokół stawów: jeśli nie masz pod ręką szyny, ręcznik może mieć podobny efekt. Możesz owinąć stawy ręcznikiem (lub taśmą kinesiology taping, jeśli ją posiadasz), aby pomóc utrzymać stawy w pozycji wyprostowanej podczas snu.

Czego objawem są zdrętwiałe ręce?

Drętwiejące ręce w nocy lub w ciągu dnia są objawem czegoś, co nazywa się „neuropatią obwodową,” która jest wynikiem uszkodzenia nerwów. Neuropatia może powodować osłabienie, drętwienie lub ból nerwów, szczególnie w dłoniach i stopach. Kiedy Twoje stawy są ściśnięte w wyniku zgięcia pod niewygodnym kątem przez długi okres czasu, np. podczas snu, odcięte krążenie krwi i ból nerwów może obudzić Cię w środku nocy z bólem ręki. Twoja postawa podczas snu jest szczególnie ważna, ponieważ możesz trzymać ręce w określonej, zgiętej pozycji – np. śpiąc na rękach – powodując drętwienie i potencjalne uczucie mrowienia. Zespół cieśni nadgarstka może również wywołać to uczucie, ponieważ nerw znany jako „nerw pośrodkowy” może być uciskany lub nadużywany w ciągu dnia.

Kiedy powinienem się martwić drętwieniem rąk?

Jeśli drętwienie nie ustępuje po zmniejszeniu nacisku na ręce podczas snu w nocy, mogą istnieć inne problemy, takie jak poważniejsze schorzenie lub podstawowa przyczyna bólu. Wizyta u terapeuty zajęciowego w klinice fizykoterapii, który specjalizuje się w terapii ręki, może pomóc w udzieleniu wskazówek, jak złagodzić drętwienie ręki lub ból, który może utrzymywać się po przebudzeniu. Możesz umówić się na wizytę w najbliższej placówce klikając tutaj.