09-28-20 – Terapie ocupațională
Te-ai trezit vreodată că te trezești cu o senzație de furnicături care îți străbate mâinile, degetele sau încheietura mâinii? Sau simțiți vreun fel de durere ascuțită în încheietura mâinii? Poate că este în mijlocul nopții și v-ați dat seama că mâinile vă sunt brusc amorțite sau degetele se simt umflate… ce înseamnă acest lucru?
Mâinile dvs. sunt pline de nervi care călătoresc prin „tuneluri”. Atunci când îndoim articulațiile, aceste tuneluri sunt ușor comprimate, devenind mai înguste. Dacă ținem aceste articulații îndoite prea mult timp, un nerv cunoscut sub numele de „nerv median” poate fi ciupit în timp ce călătorește prin tunelul carpian din încheietura mâinii noastre. Nu există suficientă circulație a sângelui pentru ca acești nervi să călătorească liber sau să funcționeze în mod corespunzător în timp ce se află în această poziție comprimată, ceea ce ar putea să vă facă să vă treziți cu mâinile amorțite.
Acest nerv ciupit duce la multe simptome cu care vă puteți confrunta, cum ar fi furnicături în mâini, trezirea cu mâinile amorțite, durere în degete sau senzația că degetele sunt umflate. Sau, dacă în schimb cotul este îndoit, acest lucru are un efect similar cu cel al unui nerv ciupit. În loc de „nervul median”, cotul îndoit poate ciupi „nervul ulnar”, provocând simptome similare (în special la anumite degete, cum ar fi degetul mic sau inelarul).
Cum pot opri amorțeala mâinilor mele atunci când dorm?
Dacă vă treziți cu mâinile amorțite, vă confruntați cu mâini amorțite noaptea, aveți degetele umflate sau vă confruntați cu orice senzații anormale, atunci este esențial să luați măsurile adecvate pentru prevenirea tunelului carpian. Deoarece nervii ciupiți de articulațiile îndoite declanșează mâini amorțite, există câteva modalități de a rezolva acest lucru, inclusiv asigurându-vă că nu îndoiți aceste articulații ale cotului sau încheieturii mâinii/mâinii pentru perioade lungi de timp (inclusiv dormind noaptea).
Există câteva modalități de a realiza acest lucru:
- Purtați o atelă: purtarea unei atele în timp ce dormiți poate ajuta la prevenirea trezirii cu mâini amorțite, deoarece vă menține articulațiile la locul lor, în poziția ideală, neutră. Acest lucru menține tunelul carpian cât mai larg posibil, ajutând la împiedicarea nervilor periferici de a fi prinși în strânsoare. Aceștia sunt capabili să călătorească liber prin tunel, ajutându-vă să vă asigurați că nu vă treziți cu furnicături și mâini amorțite.
- Puneți un prosop în jurul articulațiilor: dacă nu aveți la îndemână o atelă, un prosop poate avea un efect similar. Puteți înfășura articulațiile cu prosopul (sau cu bandă kinesiologică, dacă o aveți) pentru a vă ajuta să vă mențineți articulațiile drepte în timp ce dormiți profund.
De ce sunt mâinile amorțite un simptom?
Mâinile amorțite pe timp de noapte sau în timpul zilei sunt un simptom a ceva numit „neuropatie periferică”, care este un rezultat al leziunilor nervoase. Neuropatia poate provoca slăbiciune, amorțeală sau durere nervoasă, în special la nivelul mâinilor și picioarelor. Atunci când articulațiile sunt comprimate din cauza faptului că ați fost îndoite într-un unghi ciudat pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi atunci când dormiți, circulația sanguină întreruptă și durerile nervoase vă pot trezi în mijlocul nopții cu dureri de mâini. Poziția în care dormiți este deosebit de importantă, deoarece este posibil să vă țineți mâinile într-o anumită poziție îndoită – cum ar fi să dormiți pe mâini – cauzând amorțeală și o potențială senzație de furnicături. Sindromul tunelului carpian poate declanșa, de asemenea, acest lucru, deoarece un nerv cunoscut sub numele de „nerv median” poate fi comprimat sau suprasolicitat pe parcursul zilei.
Când ar trebui să mă îngrijorez în legătură cu amorțeala mâinilor?
Dacă amorțeala nu dispare după ce ați eliberat presiunea de la dormitul pe mâini în timpul nopții, atunci este posibil să existe alte probleme, cum ar fi o afecțiune mai gravă sau o cauză de bază a durerii. Consultarea unui ergoterapeut la o clinică de kinetoterapie specializată în terapia mâinilor poate ajuta la oferirea de sugestii cu privire la modul de ameliorare a amorțelii mâinilor sau a oricărei dureri care poate persista după trezire. Puteți rezerva o programare la cea mai apropiată locație a dvs. făcând clic aici.