09-28-20 – Terapia Occupazionale
Ti capita mai di svegliarti con una sensazione di formicolio che ti attraversa le mani, le dita o il polso? Oppure senti una sorta di dolore acuto al polso? Forse è nel mezzo della notte e ti sei accorto che le tue mani sono improvvisamente intorpidite o le tue dita sono gonfie… cosa significa questo?
Le tue mani sono piene di nervi che viaggiano attraverso “gallerie”. Quando pieghiamo le articolazioni, questi tunnel vengono leggermente compressi, diventando più stretti. Se teniamo queste articolazioni piegate per troppo tempo, un nervo noto come “nervo mediano” può essere schiacciato mentre viaggia attraverso il tunnel carpale nel nostro polso. Non c’è abbastanza circolazione sanguigna per questi nervi per viaggiare liberamente o funzionare correttamente in questa posizione schiacciata, causando potenzialmente di svegliarsi con le mani intorpidite.
Questo nervo pizzicato porta a molti sintomi che si possono sperimentare, come formicolio alle mani, svegliarsi con le mani intorpidite, dolore alle dita, o la sensazione di dita gonfie. Oppure, se il gomito è piegato invece, questo ha un effetto simile a quello di un nervo pizzicato. Invece del “nervo mediano”, il gomito piegato può pizzicare il “nervo ulnare”, causando sintomi simili (specialmente in certe dita come il mignolo o l’anulare).
Come posso impedire che le mie mani si intorpidiscano quando dormo?
Se ti svegli con le mani intorpidite, hai le mani intorpidite di notte, hai le dita gonfie, o stai provando qualsiasi sensazione anormale, allora è fondamentale prendere le misure adeguate per la prevenzione del tunnel carpale. Poiché i nervi pizzicati dalle articolazioni piegate innescano le mani intorpidite, ci sono alcuni modi per risolvere questo problema, tra cui assicurarsi di non piegare queste articolazioni del gomito o del polso/mano per lunghi periodi di tempo (compreso il sonno notturno).
Ci sono alcuni modi per raggiungere questo obiettivo:
- Indossare una stecca: indossare una stecca mentre si dorme può aiutare a prevenire il risveglio con le mani intorpidite, poiché tiene le articolazioni in posizione ideale, neutra. Questo mantiene il tunnel carpale il più largo possibile, aiutando a prevenire che i nervi periferici si impiglino nel pizzico. Sono in grado di viaggiare attraverso il tunnel liberamente, contribuendo a fare in modo che non vi svegliate con mani formicolanti e intorpidite.
- Posiziona un asciugamano intorno alle articolazioni: se non hai una stecca a portata di mano, un asciugamano può avere un effetto simile. Puoi avvolgere le articolazioni con l’asciugamano (o con il nastro kinesiologico se ce l’hai) per aiutare a mantenere le articolazioni dritte mentre dormi velocemente.
Di cosa sono sintomo le mani intorpidite?
Le mani intorpidite di notte o durante il giorno sono un sintomo di qualcosa chiamato “neuropatia periferica”, che è il risultato di un danno nervoso. La neuropatia può causare debolezza, intorpidimento o dolore ai nervi, specialmente alle mani e ai piedi. Quando le tue articolazioni sono compresse dall’essere piegate ad un angolo scomodo per un lungo periodo di tempo come quando dormi, la circolazione sanguigna interrotta e il dolore ai nervi possono svegliarti nel mezzo della notte con dolore alle mani. La tua postura durante il sonno è particolarmente importante, poiché potresti tenere le mani in una certa posizione piegata – come dormire sulle mani – causando intorpidimento e una potenziale sensazione di formicolio. La sindrome del tunnel carpale può anche innescare questo, poiché un nervo noto come “nervo mediano” può essere compresso o sovrautilizzato durante il giorno.
Quando dovrei preoccuparmi dell’intorpidimento delle mani?
Se l’intorpidimento non va via dopo aver alleviato la pressione del dormire sulle mani di notte, allora potrebbero esserci altri problemi, come una condizione di salute più seria o una causa di dolore sottostante. Vedere un terapista occupazionale in una clinica di terapia fisica specializzata in terapia della mano può aiutare a fornire suggerimenti su come alleviare l’intorpidimento delle mani o qualsiasi dolore che può persistere dopo il risveglio. Puoi prenotare un appuntamento presso la sede più vicina cliccando qui.