Tantra leert je om op een nieuwe manier met je seksuele energie om te gaan: bewust, met een hart dat betrokken is, aandachtig voor alles wat er gebeurt. Het versterkt elk aspect van je liefdesleven.
Tantra is veel meer dan seks. Het is waar lichaam en geest elkaar ontmoeten. In onze moderne, westerse samenleving, is seks gericht op een orgasme. Tantrische seks gaat over veel meer. Het helpt het lichaam om spanning los te laten, het helpt het hart om zelfverzekerd en open te zijn, en het helpt de geest om vrij, speels en kalm te zijn. Bovendien belooft tantra een positieve invloed te hebben op je relatie: de intimiteit met je partner zal groeien, er zal meer lust zijn, en jullie relatie zal zich verdiepen.
Oefening 1: Bevriend Je Lichaam
1. Zorg ervoor dat niemand je zal storen.
2. Maak voor jezelf een lekker warm bad klaar met wat geurende olie, of zet de douche aan. Gebruik kaarsen, wierook, muziek en bloemen om van je badkamer een tempel te maken.
3. Raak je hart aan met je hand, voel de warmte en begroet jezelf liefdevol (in tantra wordt dit de ‘hartgroet’ genoemd).
4. Ga in bad, of onder de douche, en laat alle spanning uit je lichaam stromen. Raak dan aandachtig elk deel van uw lichaam aan en zeg of denk er iets aardigs over.
Oefening 2: De intieme omhelzing
1. Omhels je partner, sluit je ogen, en denk aan wat je nu voelt. Blijf elkaar ongeveer drie minuten omhelzen.
2. Ontspan je lichaam steeds meer, en zorg ervoor dat je je hele lichaam gebruikt in de omhelzing.
3. Let na twee minuten op de ademhaling van je partner. Laat uw ademhaling en hun ademhaling één worden, zodat u beiden langzaam in en uit ademt.
4. Ga zitten en kijk elkaar in de ogen. Vertel openhartig over wat je voelde over jezelf en je partner.
5. Luister aandachtig naar wat uw partner voelde.
Oefening 3: Prikkel uw zintuigen
1. Zorg ervoor dat je niet gestoord wordt en blokkeer je agenda voor minstens een uur.
2. De ‘gevende’ partner heeft de kamer voorbereid met zachte verlichting, kaarsen en aromatische geuren, en dienbladen met attributen.
3. De ‘ontvangende’ partner kan gaan liggen en is geblinddoekt.
4. De gevende partner verrast de ontvangende partner met bijvoorbeeld druiven (pitloos), lychees of kleine stukjes ananas, druppels likeur of stukjes chocolade; met sensuele strelingen met veren en andere materialen, etherische oliën, muziek en fluisteringen van zoete of hartstochtelijke woorden.
5. De gevende partner doet de blinddoek af. Vermijd het gebruik van woorden. Kijk elkaar gewoon een tijdje in de ogen en neem dan de tijd voor een lange omhelzing.
6. Draai de rollen om (of doe dat een andere keer).
Oefeningen uit: Margot Anand, ‘Love, sex, and awakening.’