7 passi per aumentare l’autostima e trovare la felicità interiore

Sei felice al 100% con la tua vita e chi sei come persona proprio in questo momento? Se è “sì”, allora per favore salta il resto di questo post 🙂

Penso che il vero segreto della felicità sia sapere che è un lavoro interno. Che puoi avere un lavoro di merda, vivere in un posto meno che desiderabile, forse anche avere problemi di salute, e yup – puoi ancora essere estremamente felice.

Si tratta di capire che la vita non ti succede, succede per te. Quindi, nonostante tutte le schifezze e i fattori esterni che la vita può gettare sulla tua strada, sta a te non usarli come una scusa per scegliere l’autocommiserazione invece di abbracciare la felicità.

Non sono estranea al fatto di aver ricevuto una brutta mano in certi momenti della vita e di usarla come scusa per essere infelice e lasciare che l’infelicità prenda completamente il controllo della mia vita. Ho lottato con la depressione e so in prima persona che trovare la felicità è qualcosa che solo tu puoi fare per te stesso. Non è qualcosa che può essere comprato o acquisito fisicamente o che qualcun altro può tirarti dentro. Devi fare il lavoro per ottenere i risultati!

Dopo aver lavorato su me stesso e sulla mia crescita, ho capito che avere un alto senso di autostima o un’alta autostima e sapere che sei degno di essere felice, è la chiave per la vera felicità e per condurre una vita soddisfacente e gioiosa.

Lo dirò di nuovo.

Sapere come verità che sei degno di essere felice = sperimentare un alto livello di felicità.

Quindi, se qualcuno non te l’ha detto ultimamente, sappi che TU sei degno di essere felice e di vivere una vita meravigliosa ♡ Lo siamo tutti.

A volte la nostra autostima ha solo bisogno di un po’ di lavoro per arrivare a quel punto in cui possiamo provare quel senso di dignità, ed è qui che entrano in gioco i consigli di oggi. Voglio condividere alcuni passi per aiutarti ad aumentare la tua autostima e trovare quella felicità interiore che ti meriti!

Ho anche creato un quaderno di lavoro per te da utilizzare mentre leggi questo post. Ti aiuterà a mettere in pratica i passi qui sotto, quindi assicurati di usare il modulo qui sotto per scaricarlo gratuitamente prima di continuare! 🙂

Steps to Increase Self-Esteem & Find Inner Happiness:

Get to know yourself

Take some time to sit down with your workbook and fill in your answers to these questions.

1. Come gli altri mi descrivono:
2. Come descriverei me stesso:
3. Attività che mi aiutano a rilassarmi:
4. I miei obiettivi più importanti al momento:
5. Come ho intenzione di raggiungere questi obiettivi:
6. 3 nuove attività o hobby che voglio provare:
7. Luoghi che voglio visitare nella mia vita:
8. Conoscenze che voglio acquisire:
9. Cose che mi mancheranno della mia attuale stagione di vita tra 5-10 anni:
10. Se un genio magico mi concedesse 3 desideri, vorrei:

Cosa ti fa scattare? Cosa ti dà gioia? Quali valori sono importanti per te? Cosa ti appassiona? Prenditi del tempo per conoscere te stesso e chi sei veramente come persona. Questo esercizio può essere un ottimo modo per scoprire cose su te stesso che forse non sapevi prima!

Rimuovi la negatività nella tua vita

Forse si tratta di cattive abitudini o anche di persone negative nella tua vita. Circondarsi di energia negativa è un modo sicuro per farsi avvolgere da pensieri negativi. Se qualcosa o qualcuno si sta allontanando dalla vostra capacità di sentirvi felici e sereni, bisogna fare qualcosa per affrontarlo o rimuovere completamente quella negatività dalla vostra vita.

I pensieri negativi che avete voi stessi sono probabilmente il maggior colpevole e fonte di negatività nella vostra vita. Cerca di fare del tuo meglio per non lasciarti prendere dai pensieri negativi o lasciare che ti consumino.

Usa il tuo quaderno di lavoro per fare una lista di dove tendi a sperimentare più negatività nella tua vita. A volte il semplice atto di scrivere questo può aiutarci a sentirci più consapevoli e a risolvere il problema a testa alta!

Relativo: Come smettere di sprecare la tua energia con le persone tossiche

Utilizza le affermazioni positive

Utilizzare mantra o affermazioni positive per aiutare a solidificare i pensieri positivi nella tua mente può essere uno strumento molto utile per superare i giorni difficili! Potrebbe sembrare sciocco ripetere una fase a se stessi nel corso della giornata, ma basta provare! Soprattutto se stai passando un periodo difficile, può essere più potente di quanto tu possa immaginare 🙂

Alcune affermazioni positive che personalmente amo:

• Sono degno.
• Sono abbastanza buono come sono.
• Quello che conta di più è come mi vedo.
• La mia vita è una grande.
• Posso fare cose difficili.
• Ogni giorno sono più vicino a diventare la versione migliore di me stesso.

Elenco nel tuo quaderno di lavoro le tue affermazioni positive preferite in questo momento che pensi ti saranno utili quando sei in difficoltà e hai bisogno di un incoraggiamento edificante.

Ricevi supporto

Chiedete ad amici o familiari un ulteriore supporto per aiutarvi a realizzare gli obiettivi che volete raggiungere. O forse anche cercare un terapeuta se senti di avere delle cose difficili che vorresti risolvere con l’aiuto di un professionista. Tutti abbiamo bisogno di aiuto e non possiamo fare questa cosa chiamata vita da soli! Circondarsi di persone positive ed edificanti che ci sostengono incondizionatamente è uno dei più grandi regali che possiamo fare a noi stessi. Quindi, se non hai ancora trovato la tua tribù di persone che ti sostengono in questa veste, mettiti in gioco per incontrare e fare amicizia con queste persone. Ne vale la pena ed è così importante!

Prendi delle note nel tuo quaderno di lavoro ed elenca o chi c’è attualmente nella tua vita da cui arruolerai supporto, o in alternativa – come ti metterai là fuori per fare nuove amicizie e creare quel supporto per te stesso se non c’è già.

Dona a te stesso la grazia

Lascia andare il perfezionismo e datti lo stesso perdono che dai agli altri. Siamo tutti in un viaggio per migliorare noi stessi e fare costantemente progressi e non ci si può aspettare che nessuno sia sempre perfetto, compreso te stesso! Non picchiarti e non farti sentire peggio quando sbagli o fai un errore. Perdona te stesso, vai avanti e cresci da quell’esperienza.

Quali sono alcune cose per cui puoi darti più grazia e perdono? Fai una lista nel tuo quaderno di lavoro e poi permetti a te stesso di andare avanti e superare questi ostacoli mentali.

Ascolta ciò che il tuo cuore vuole veramente

A volte il nostro cuore ci dice cose che non vogliamo sentire. Forse questo arriva sotto forma di una sensazione viscerale che ignoriamo perché ci richiede di prendere decisioni che sono difficili o scomode o richiedono più forza da parte nostra di quella che sentiamo di dover dare. Ascolta comunque il tuo cuore e cerca di prendere decisioni e scelte nella tua vita che si allineino con quello che vuoi veramente, non con quello che pensi che dovresti volere.

Ci sono cose che pensi che il tuo cuore voglia in questo momento che forse non hai ascoltato? Prenditi un minuto per pensarci e scrivile nel tuo quaderno di lavoro.

Pratica la gratitudine

C’è del buono da trovare in ogni singolo giorno se lo cerchiamo. Anche nei giorni in cui sembra che non ci sia nulla per cui sorridere o che l’intera giornata sia semplicemente terribile, posso garantire che ci sono ancora almeno una manciata di cose per cui puoi essere grato nella tua vita. La gratitudine è divertente nel senso che più si inizia a cercarla, più si inizia a vederla e a sperimentarla. Non deve nemmeno essere qualcosa di grande, possono essere cose semplici come “Sono grato di avere le gambe per andare a fare una passeggiata” o “Sono grato di poter fare un respiro profondo in questo momento per sentirmi più calmo”.

Fate la pratica di scrivere 3 cose di cui siete grati alla fine di ogni giorno per ricordarvi del bene che si può trovare in ogni giorno se lo cercate. Inizia ora compilando questa sezione del tuo quaderno e scrivendo 3 cose di cui sei grato oggi.

Quali sono le tue sfide con l’autostima e la ricerca della felicità interiore? Pensi che seguire questi passi ti sarà utile o c’è qualcos’altro che vorresti aggiungere?

Non dimenticare di prendere il tuo quaderno di lavoro gratuito!