Egészen elégedett vagy az életeddel és azzal, aki ebben a pillanatban emberként vagy?
Az a tippem, hogy ha ezt olvasod, a válaszod valószínűleg “nem”. Ha “igen”, akkor mindenképpen kérlek, hagyd ki a bejegyzés további részét 🙂
A boldogság igazi titka szerintem abban rejlik, hogy tudod, hogy ez egy belső munka. Hogy lehet egy szar munkád, élhetsz egy kevésbé kívánatos helyen, esetleg még egészségügyi problémáid is lehetnek, és igen – attól még lehetsz rendkívül boldog.
Ez arról szól, hogy felismerd, hogy az élet nem veled történik, hanem érted történik. Tehát minden szarság és külső tényező ellenére, amit az élet az utadba sodorhat, rajtad múlik, hogy ne használd ezt ürügyként arra, hogy az önsajnálatot válaszd a boldogság elfogadása helyett.
Nem idegen tőlem, hogy az élet bizonyos időszakaiban rossz lapokat osztanak, és ezt ürügyként használom arra, hogy szerencsétlen legyek, és hagyom, hogy a nyomorúság teljesen átvegye az életemet. Küzdöttem depresszióval, és első kézből tudom, hogy a boldogság megtalálása olyasmi, amit csak te magad tehetsz meg magadért. Ez nem olyasmi, amit meg lehet vásárolni vagy fizikailag megszerezni, vagy amibe valaki más belerángathat. Neked kell elvégezned a munkát, hogy eredményeket érj el!
Az önmagamon és a saját fejlődésemen végzett munka után rájöttem, hogy a magas önértékelés vagy magas önbecsülés és a tudat, hogy méltó vagy a boldogságra, a kulcsa az igazi boldogságnak és a teljes és örömteli életvezetésnek.
Megismétlem.
Az, hogy igazságként tudod, hogy méltó vagy a boldogságra = a boldogság magas szintű megtapasztalása.
Ha tehát valaki nem mondta ezt neked mostanában, tudd, hogy TE méltó vagy a boldogságra és egy csodálatos életre ♡ Mindannyian azok vagyunk.
Néha az önbecsülésünknek csak egy kis munkára van szüksége, hogy eljussunk arra a helyre, ahol megtapasztalhatjuk az értékesség érzését, és itt jönnek a képbe a mai tippek. Szeretnék megosztani veled néhány lépést, amelyek segítenek növelni az önbecsülésedet, és megtalálni azt a belső boldogságot, amit annyira megérdemelsz!
Egy munkafüzetet is készítettem neked, amit végig tudsz dolgozni, miközben végigolvasod ezt a bejegyzést. Ez segíteni fog neked az alábbi lépések megvalósításában, ezért mindenképpen használd az alábbi űrlapot, hogy ingyenesen letölthesd, mielőtt folytatnád! 🙂
- NÖVELJED AZ ÖNÉRTELMEDET MUNKAKÖNYV
- Lépések az önbecsülés növeléséhez & Találd meg a belső boldogságot:
- Ismerd meg önmagad
- Távolítsd el a negatívumokat az életedből
- Használj pozitív megerősítéseket
- Kérj támogatást
- Adj magadnak kegyelmet
- Hallgasd meg, mit akar valójában a szíved
- GYakorold a hálát
- Ne felejtsd el megragadni az ingyenes munkafüzetedet!
- ÖNÉRTÉKELÉS NÖVELÉSE MUNKAKÖNYV
NÖVELJED AZ ÖNÉRTELMEDET MUNKAKÖNYV
Egy átfogó 7 oldalas munkafüzet, amely segít neked növelni az önbecsülésedet és megtalálni azt a belső boldogságot, amit annyira megérdemelsz!
Lépések az önbecsülés növeléséhez & Találd meg a belső boldogságot:
Ismerd meg önmagad
Szánj egy kis időt arra, hogy leülj a munkafüzeteddel, és töltsd ki a válaszokat az alábbi kérdésekre.
- Hogyan jellemeznek mások:
- Hogyan jellemezném magam:
- Tevékenységek, amelyek segítenek ellazulni:
- A legfontosabb céljaim most:
- Hogyan tervezem elérni ezeket a célokat:
- 3 új tevékenység vagy hobbi, amit ki szeretnék próbálni:
- Helyek, ahova még életemben el akarok látogatni:
- Készségek, amiket el akarok sajátítani:
- Mi fog hiányozni a jelenlegi életszakaszomból 5-10 év múlva:
- Ha egy varázsdzsinn megadna nekem 3 kívánságot, akkor azt kívánnám:
Mi mozgat téged? Mi okoz neked örömet? Milyen értékek fontosak számodra? Mi az, amiért szenvedélyesen rajongsz? Szánj egy kis időt arra, hogy megismerd önmagad és azt, hogy ki is vagy valójában, mint ember. Ez a gyakorlat nagyszerű módja lehet annak, hogy olyan dolgokat tárj fel magadról, amelyekről talán eddig nem is tudtál!
Távolítsd el a negatívumokat az életedből
Ez talán rossz szokások vagy akár negatív emberek formájában jelenik meg az életedben. Ha negatív energiával veszed körül magad, az biztos módja annak, hogy te magad is negatív gondolatokba burkolózz. Ha valami vagy valaki elveszi a képességedet, hogy boldognak és békésnek érezd magad, akkor valamit tenned kell, hogy foglalkozz vele, vagy teljesen eltávolítsd ezt a negativitást az életedből.
A saját magad negatív gondolatai valószínűleg a legnagyobb bűnösök és a negativitás forrása az életedben. Próbálj meg mindent megtenni azért, hogy ne engedd, hogy a negatív gondolatok elragadjanak, vagy hagyd, hogy azok felemésszék téged.
A munkafüzeted segítségével készíts egy listát arról, hogy hol hajlamos vagy a legtöbb negativitást tapasztalni az életedben. Néha már a lejegyzés egyszerű aktusa is segíthet abban, hogy tudatosabbnak érezzük magunkat, és fejben megoldjuk a problémát!
Related: Hogyan ne pazarold az energiádat mérgező emberekre
Használj pozitív megerősítéseket
A pozitív mantrák vagy megerősítések használata, amelyek segítenek megszilárdítani a pozitív gondolatokat az elmédben, olyan hasznos eszköz lehet, hogy átvészeld a nehéz napokat! Lehet, hogy butaságnak tűnik, hogy egy fázist ismételgetsz magadnak a nap folyamán, de próbáld csak ki! Különösen, ha nehéz időszakon mész keresztül, sokkal erőteljesebb lehet, mint gondolnád 🙂
Néhány pozitív megerősítés, amit én személy szerint szeretek:
- Méltó vagyok.
- Elég jó vagyok úgy, ahogy vagyok.
- Az számít leginkább, hogyan látom magam.
- Az életem nagyszerű.
- Kemény dolgokra is képes vagyok.
- Minden nap közelebb kerülök ahhoz, hogy önmagam legjobb változatává váljak.
Listázd most a munkafüzetedben a kedvenc pozitív megerősítéseidet, amelyekről úgy gondolod, hogy hasznosak lesznek számodra, amikor nehézségekkel küzdesz, és szükséged van egy kis felemelő bátorításra.
Kérj támogatást
Kérj a barátaidtól vagy a családodtól további támogatást, hogy segítsenek elérni a kitűzött céljaidat. Vagy esetleg keressen fel egy terapeutát, ha úgy érzi, hogy vannak olyan nehéz dolgok, amelyeket szakember segítségével szeretne feldolgozni. Mindannyiunknak segítségre van szüksége, és nem tudjuk egyedül végigcsinálni ezt a dolgot, amit életnek hívnak! Ha pozitív és felemelő emberekkel vesszük körül magunkat, akik feltétel nélkül támogatnak minket, az az egyik legnagyobb ajándék, amit adhatunk magunknak. Ha tehát még nem találtad meg a törzsedet, akik támogatnak téged ebben a minőségedben, akkor tedd ki magad, hogy találkozz és barátkozz ezekkel az emberekkel. Megéri az erőfeszítést, és nagyon fontos!
Készíts néhány jegyzetet a munkafüzetedbe, és sorold fel, hogy vagy kik vannak jelenleg az életedben, akiktől támogatást fogsz kérni, vagy – alternatívaként – hogyan fogod magad odakint kitenni, hogy új barátokat szerezz, és megteremtsd magadnak ezt a támogatást, ha még nincs ott.
Adj magadnak kegyelmet
El kell engedned a perfekcionizmust, és ugyanazt a megbocsátást kell megadnod magadnak, amit másoknak adsz. Mindannyian azon az úton vagyunk, hogy fejlesszük magunkat és folyamatosan fejlődjünk, és senkitől sem lehet elvárni, hogy mindig tökéletes legyen, magadat is beleértve! Ne ostorozd magad, és ne érezd magad rosszabbul, ha elrontasz valamit, vagy hibát követsz el. Bocsáss meg magadnak, lépj tovább, és fejlődj ebből a tapasztalatból.
Melyek azok a dolgok, amelyekért több kegyelmet és megbocsátást tudnál adni magadnak? Készíts egy listát a munkafüzetedben, majd engedd meg magadnak, hogy felfelé és előre haladj, és túllépj ezeken a mentális akadályokon.
Hallgasd meg, mit akar valójában a szíved
Néha a szívünk olyan dolgokat mond nekünk, amiket nem akarunk hallani. Lehet, hogy ez egy olyan zsigeri érzés formájában jelentkezik, amelyet figyelmen kívül hagyunk, mert olyan döntéseket kell hoznunk, amelyek nehéz vagy kényelmetlenek, vagy több erőt követelnek tőlünk, mint amennyit úgy érezzük, hogy adnunk kell. Mindenképpen hallgass a szívedre, és próbálj meg olyan döntéseket és választásokat hozni az életedben, amelyek összhangban vannak azzal, amit valóban akarsz, nem pedig azzal, amit szerinted akarnod kellene.
Vannak olyan dolgok, amikről úgy gondolod, hogy a szíved most akarja, de talán nem hallgattál rájuk? Szánj egy percet arra, hogy átgondold ezt, és írd le ezeket a munkafüzetedbe.
GYakorold a hálát
Minden egyes napban van jó, ha keressük. Még azokon a napokon is, amikor úgy tűnik, hogy nincs min mosolyogni, vagy hogy az egész nap egyszerűen borzalmas, garantálom, hogy még mindig van legalább egy maréknyi dolog, amiért hálás lehetsz az életedben. A hála annyiban vicces, hogy minél inkább elkezded keresni, annál inkább elkezded látni és megtapasztalni. Nem is kell, hogy valami nagy dolog legyen, lehetnek egyszerű dolgok is, mint például “hálás vagyok, hogy van lábam, hogy el tudok menni sétálni” vagy “hálás vagyok, hogy most mély levegőt vehetek, hogy nyugodtabbnak érezzem magam”.”
Tartsd azt a gyakorlatot, hogy minden nap végén leírsz 3 dolgot, amiért hálás vagy, hogy emlékeztesd magad arra a jóra, ami minden nap megtalálható, ha keresed. Kezdje most azzal, hogy kitölti a munkafüzetének ezt a részét, és leír 3 olyan dolgot, amiért ma hálásnak érzi magát.”
Milyen kihívást jelent az önbecsülés és a belső boldogság megtalálása? Úgy gondolod, hogy ezeknek a lépéseknek a követése hasznos lesz számodra, vagy van még valami, amit hozzátennél?
Ne felejtsd el megragadni az ingyenes munkafüzetedet!
ÖNÉRTÉKELÉS NÖVELÉSE MUNKAKÖNYV
Egy átfogó, 7 oldalas munkafüzet, amely segít növelni az önbecsülésedet és megtalálni a megérdemelt belső boldogságot!
