Jooga on hyväksi fyysiselle, henkiselle ja hengelliselle hyvinvoinnille. Jotta saisit joogasta maksimaalisen hyödyn, on kuitenkin aina hyvä harjoittaa sitä oikeaan aikaan. Mutta milloin on oikea aika? Ilta vai aamu?
Useimpien joogakoulujen mukaan paras aika joogaharjoitteluun on auringonnousu. Tämä ei kuitenkaan välttämättä pidä paikkaansa niiden ihmisten kohdalla, jotka nukkuvat myöhään tai jotka eivät tunne oloaan mukavaksi treenata aamulla. Jos sinäkin olet yökyöpeli, älä anna tämän filosofian estää sinua harjoittelemasta tätä loistavaa treenimuotoa.
Paras aika
Joogan harjoitteluun ei ole oikeaa tai väärää aikaa. Jokaisella on erilainen elämäntapa, joten voit harjoitella joogaa milloin vain löydät aikaa, joko aamulla tai illalla. Molemmissa on omat hyvät ja huonot puolensa. Ottaen huomioon saman, voit päättää, milloin haluat harjoitella sitä.
Aamujoogan edut
Hyvä aloittaa päiväsi: Se tarjoaa helpotusta särkyihin, kipuun ja jäykkyyteen. Aamujooga on paras tapa käynnistää päiväsi.
Kiihdyttää aineenvaihduntaa: Jooga tehostaa aineenvaihduntaa, ylläpitää sokeritasoa ja edistää parempaa ruoansulatusta koko päivän ajan.
Hymyilet loppupäivän ajan: Jooga kohottaa mielialaasi ja takaa henkisen terävyyden. Aamujooga vähentää ahdistusta ja stressitasoasi koko päivän ajan. Se pitää mielesi ja kehosi rauhallisena.
Se luo yhteyden sinuun: Joogan harjoittelu aamulla antaa aikaa olla yhteydessä itseesi ennen kuin astut kaoottiseen päivään.
Haitat:
Vartalosi on jäykkä: Nivelesi ja lihaksesi ovat jäykkiä aamulla. Niinpä joustavuutesi saattaa olla rajoittunut.
Ei ole oikea aika yökyöpelille
Jos et ole aamuihminen, aamulla herääminen voi olla sinulle melko haastavaa. Joogaa tulisi harjoitella silloin, kun tunnet itsesi energiseksi ja motivoituneeksi.
Iltajoogan edut:
Olet rentoutunut: Olet illalla rennompi ja lämpimämpi, jolloin voit harjoitella mitä tahansa asentoja.
Olet energinen: Useimmat ihmiset tuntevat olonsa energisemmäksi illalla verrattuna aamuun.
Hyvää ruoansulatusjärjestelmällesi: Jooga illalla auttaa sulattamaan päivän aikana nautittua ruokaa.
Parempi uni: Jooga illalla on hyväksi laadukkaan ja syvän yöunen kannalta. Se pitää sinut rauhallisena ja auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Haitat:
Nukkumisen keskeytyminen: Intensiivisen joogasession tekeminen voi häiritä unirutiinejasi. Saatat kokea vaikeaksi saada kunnon yöunet illalla.
Hyperaktiiviset ajatukset: Jooga lataa sinut ylilataukseen. Sen harjoittelu illalla saattaa tehdä mielestäsi hyperaktiivisen ja saatat päätyä ajattelemaan enemmän muita asioita sen sijaan, että keskittyisit hengitykseesi.
Lopputulos
Sinusta itsestäsi riippuu, milloin haluat harjoitella joogaa. Milloin ikinä päätätkin tehdä sitä, muista pitää mielesi rauhallisena ja rentona. Etsi rauhallinen paikka ja yritä keskittyä. Ainoa aika, jolloin tulisi välttää joogan harrastamista, on heti aterioiden jälkeen. Lepää vähintään kaksi tuntia ruokailun jälkeen, ennen kuin harjoittelet sitä.