Joga prospívá fyzické, duševní i duchovní pohodě. Abyste však z jógy získali maximální užitek, je dobré ji cvičit vždy ve správný čas. Kdy je však ten správný čas? Večer nebo ráno?
Většina škol jógy tvrdí, že nejlepší čas pro cvičení jógy je s východem slunce. To však nemusí platit pro lidi, kteří spí dlouho do noci nebo se necítí dobře, když cvičí ráno. Pokud jste také noční sova, nenechte se touto filozofií odradit od cvičení této geniální formy cvičení.
Nejvhodnější doba
Není žádná správná nebo špatná doba pro cvičení jógy. Každý má jiný životní styl, takže ji můžete cvičit, kdykoli si najdete čas, buď ráno, nebo večer. Obojí má svá pro a proti. S ohledem na totéž se můžete rozhodnout, kdy ji chcete cvičit.
Výhody ranní jógy
Dobře nastartuje váš den: Poskytuje úlevu od bolestí a ztuhlosti. Ranní jóga je nejlepším způsobem, jak nastartovat svůj den.
Zrychluje váš metabolismus: Jóga posiluje metabolismus, udržuje hladinu cukru a podporuje lepší trávení po celý den.
Po zbytek dne se budete usmívat: Jóga vám zvedne náladu a zajistí duševní bystrost. Ranní jóga snižuje vaši úzkost a hladinu stresu v průběhu celého dne. Udržuje vaši mysl a tělo v klidu.
Spojuje se s vámi: Cvičení jógy po ránu poskytuje čas na spojení se sebou samým, než vstoupíte do chaotického dne.
Nevýhody: Jogínský trénink může mít i negativní dopady na zdraví a zdraví člověka:
Vaše tělo je ztuhlé: Vaše klouby a svaly jsou ráno ztuhlé. Vaše ohebnost tak může být omezená.
Není vhodná doba pro noční sovy
Pokud nejste ranní ptáče, může pro vás být ranní vstávání docela náročné. Jógu byste měli cvičit, když se cítíte plní energie a motivace.
Výhody večerní jógy:
Jste uvolnění: Večer jste uvolněnější a zahřátější, což vám umožní cvičit jakékoliv pozice.
Cítíte se plní energie: Většina lidí se večer cítí energičtěji než ráno.
Prospívá to vašemu trávicímu systému: Jóga večer pomáhá trávit jídlo, které jste zkonzumovali během dne.
Lépe se vyspíte: Večerní jóga přispívá ke kvalitnímu a zdravému nočnímu spánku. Udržuje vás v klidu a pomáhá vám lépe spát.
Nevýhody: Jógové cvičení může mít i negativní dopady na organismus:
Narušení spánku: Intenzivní cvičení jógy může narušit váš spánkový režim. Večer se vám může zdát obtížné se pořádně vyspat.
Hyperaktivní myšlenky: Jóga vás nabíjí. Její cvičení ve večerních hodinách může způsobit, že vaše mysl bude hyperaktivní a vy budete nakonec myslet spíše na jiné věci, než abyste se soustředili na dýchání.
Závěr
Záleží na vás, kdy chcete jógu cvičit. Kdykoli se pro ni rozhodnete, nezapomeňte udržovat svou mysl klidnou a uvolněnou. Najděte si klidné místo a snažte se soustředit. Jediná doba, kdy by se člověk měl cvičení jógy vyhnout, je bezprostředně po jídle. Před cvičením odpočívejte alespoň dvě hodiny po jídle.