Víme, že nadváha může zvýšit riziko onemocnění, jako jsou srdeční choroby, vysoký cholesterol, zvýšený krevní tlak, cukrovka, mrtvice, a dokonce i smrt. Je však mírná nadváha skutečně tak nezdravá? Odpověď vás možná překvapí.
Nadváha a seznam zdravotních problémů nejsou vždy synonyma. Nebuďte však tak rychlí a nezavrhujte zdravou stravu a pohyb – tato podskupina lidí s nadváhou, označovaná jako metabolicky zdraví obézní, splňuje některá velmi specifická kritéria.
Definice rizik
Index tělesné hmotnosti: Rizika těchto onemocnění u jednotlivce nezávisí pouze na číslech, která se objeví na váze, ani na žádném jiném jednotlivém ukazateli, jako je index tělesné hmotnosti.
Index tělesné hmotnosti (BMI) je měřítko, které se používá k určení tělesného tuku na základě výšky a hmotnosti člověka a obvykle se používá k posouzení rizik, která má vaše hmotnost na vaše zdraví, ale i to je nedokonalé měřítko.
„Riziko používám k definování všeho,“ říká doktor Neil McDevitt, bariatrický chirurg ze Summerville Medical Center. „Do toho, co je lidem příjemné, vstupuje spousta sociálních otázek, takže používáme tabulku BMI, která nám poskytuje celkové gesto toho, jaké je vaše obecné riziko na základě vaší hmotnosti,“ dodává.
Podle definice mají lidé s nadváhou a obezitou BMI vyšší než 25, respektive 30, ale „v tabulkách BMI je obsažena slabina,“ říká McDevitt. „Nezohledňuje svalovou hmotu.“
To ale není všechno. Nejzdravější BMI pro dlouhověkost nemusí spadat do normálního rozmezí (18,5 až 25), ačkoli o optimálním BMI pro nejnižší úmrtnost ještě není rozhodnuto. Jedna studie totiž naznačuje, že „sladkou tečkou“ pro dlouhověkost je BMI 27, který najdete přesně uprostřed rozmezí nadváhy. Jiné studie však stále naznačují, že nejnižší úmrtnost mají lidé s BMI mezi 20 a 24.
Poměr boků k pasu: Obavy z hmotnosti nemusí přímo souviset s tím, kolik tuku člověk nese, ale kde na těle ho má. Jedním z hlavních rizikových faktorů metabolického syndromu je velký střed těla, často popisovaný jako postava ve tvaru „jablka“.
Související:
Podprůměrný obvod těla:
„Sledujeme něco, čemu se říká poměr boků a pasu,“ říká McDevitt. „Světová zdravotnická organizace říká, že abdominální obezita je podstatně rizikovějším faktorem než obezita periferních částí těla.“
Měřítkem používaným k určení rozložení tuku je tzv. poměr boků k pasu – porovnání nejmenší části pasu a největší části boků. Poměr 1 a více u mužů a 0,8 a více u žen je považován za tvar jablka, a tudíž s sebou nese větší potenciál zdravotních rizik a úmrtí souvisejících s obezitou.
V kombinaci s BMI dává obvod pasu dobrý obraz o riziku úmrtí souvisejícím s obezitou – a to i v případě, že spadáte do zdravého rozmezí BMI.
Další faktory: Při určování rizik vaší hmotnosti pro vaše zdraví hraje roli také tolerance ke cvičení a genetika. „Je obrovský rozdíl mezi někým, kdo má vyšší BMI a je schopen ujít jen tisíc kroků denně, a někým, kdo je schopen ujít devět nebo deset tisíc kroků denně,“ říká McDevitt.
Dobré geny mohou velmi dobře požehnat jedinci s nadváhou s normální hladinou cholesterolu a krevního tlaku, a tím zmírnit určitý tlak na shazování kil.
Kilogramy navíc mohou být v pořádku
„Dívám se na udržitelnost – pokud má někdo BMI 27 nebo 28, ale je zdravý, dobře si vybírá potraviny, cvičí a je schopen si tento BMI udržet, pak opravdu nepředpokládám problém,“ říká McDevitt. „Proč bychom na ně měli tlačit ještě víc, pokud nechtějí mít nižší váhu?“
Pointa? BMI, který svědčí o nadváze nebo obezitě, neznamená, že je jedinec vrozeně nezdravý. „Je tedy velmi možné a přijatelné mít nadváhu, a přesto být zdravý,“ říká McDevitt.
Než poběžíte do spíže, mějte na paměti, že metabolicky zdravá obezita není běžná – zhruba jeden člověk ze sedmi – a nemusí trvat věčně. Věk, nedostatek pohybu a další faktory mohou nadváhu proměnit v nebezpečný zdravotní problém.
Ačkoli někomu nadbytečné zavazadlo nevadí, pro mnohé je nadváha problémem – dva ze tří Američanů jsou považováni za osoby s nadváhou nebo obézní a mnozí z nich jsou nezdraví.
Related:What’s the Latest:
Jistě existují lidé, jejichž tělo není na nadváhu stavěné. V těchto případech se u nich může vyvinout metabolický syndrom – skupina rizikových faktorů, které zvyšují pravděpodobnost vzniku problémů, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
Nadváha se může podepsat také na kolenních a kyčelních kloubech, na schopnosti spánku a je spojována s dýchacími problémy a dokonce i s některými druhy rakoviny. Nezatěžujte se (nebo to dělejte) – mnohé z těchto potíží lze zvládnout snížením hmotnosti. Zjednodušeně řečeno, hubnutí spočívá ve spalování více kalorií, než kolik jich spotřebujete.
Jediným spolehlivým způsobem, jak tato rizika posoudit, je návštěva lékaře. Ve spolupráci s lékařem si sestavte jídelníček a cvičební režim, který bude odpovídat vašemu životnímu stylu. „Upravte svůj životní styl tak, abyste se nemuseli více namáhat,“ říká McDevitt. „Pokud si budete důsledně vybírat lepší potraviny, nemusíte to nutně dohánět v posilovně.“
Tento obsah se původně objevil na stránkách Sharecare.com.
.