Tantra vás naučí zacházet se svou sexuální energií novým způsobem: vědomě, se zapojeným srdcem, pozorným ke všemu, co se děje. Posiluje každý aspekt vašeho milostného života.
Tantra je mnohem víc než jen sex. Je to místo, kde se setkávají těla a mysli. V naší moderní, západní společnosti je sex zaměřen na orgasmus. Tantrický sex je o mnohem více. Pomáhá tělu zbavit se napětí, pomáhá srdci být sebevědomé a otevřené a mysli pomáhá být svobodná, hravá a klidná. Kromě toho tantra slibuje, že bude mít pozitivní vliv na váš vztah: intimita s partnerem poroste, bude v něm více chtíče a váš vztah se prohloubí.
Cvičení 1: Spřátelte se se svým tělem
1. Ujistěte se, že vás nikdo nebude rušit.
2. Připravte si horkou koupel s voňavým olejem nebo si zapněte sprchu. Použijte svíčky, kadidlo, hudbu a květiny a proměňte svou koupelnu v chrám.
3. Dotkněte se rukou svého srdce, pociťte teplo a láskyplně se pozdravte (v tantře se tomu říká „pozdrav srdce“).
4. Vlezte si do vany nebo do sprchy a nechte ze svého těla vyprchat všechno napětí. Pak se pozorně dotkněte každé části svého těla a řekněte nebo si o ní pomyslete něco laskavého.
Cvičení 2: Intimní objetí
1. Obejměte svého partnera, zavřete oči a přemýšlejte o tom, co právě cítíte. V objetí vydržte asi tři minuty.
2. Stále více uvolňujte své tělo a dbejte na to, abyste v objetí používali celé své tělo.
3. Po dvou minutách věnujte pozornost partnerovu dechu. Nechte svůj dech a jeho dech splynout v jeden, takže se oba pomalu nadechujete a vydechujete.
4. Posaďte se a podívejte se jeden druhému do očí. Řekněte jim upřímně o tom, co jste cítili o sobě a o svém partnerovi.
5. Vyprávějte si o tom, co jste cítili o sobě a o svém partnerovi. Pozorně naslouchejte tomu, co cítil váš partner.
Cvičení 3: Stimulujte své smysly
1. Vyzkoušejte si, jak se cítí váš partner. Ujistěte se, že nebudete rušeni, a zablokujte si alespoň na hodinu diář.
2. „Dávající“ partner připravil místnost s jemným osvětlením, svíčkami a aromatickými vůněmi a podnosy s atributy.
3. „Přijímající“ partner si může lehnout a má zavázané oči.
4. „Přijímající“ partner si může lehnout a má zavázané oči. Dávající partner překvapí přijímajícího partnera například hrozny (bez semínek), liči nebo malými kousky ananasu, kapkami likéru nebo kousky čokolády; smyslnými pohlazeními pomocí peří a jiných materiálů, esenciálními oleji, hudbou a šeptáním sladkých nebo vášnivých slov.
5. Dávající partner si sundá pásku z očí. Vyhněte se používání slov. Chvíli se jen dívejte jeden druhému do očí a pak si udělejte čas na dlouhé objetí.
6. Dívejte se jeden druhému do očí. Vyměňte si role (nebo to udělejte někdy jindy).
Cvičení podle: Margot Anand, „Láska, sex a probuzení“.