30 Day Pull Up Challenge For Men: How To Get Stronger

Odmítnutí odpovědnosti: Informace prezentované Bald Brothers mají čistě informativní charakter. Jakékoli názory na lékařské záležitosti jsou čistě názory autorů a nepředstavují názory jakéhokoli lékařského odborníka. Je vaší odpovědností, abyste před použitím jakýchkoli prezentovaných informací posoudili svůj vlastní zdravotní nebo fyzický stav. Dobrovolným prováděním jakéhokoli cvičení zobrazeného v tomto příspěvku uživatel přebírá riziko jakéhokoli následného zranění.

Přítahy jsou jedním z nejobtížnějších, ale přínosných a prospěšných cviků na horní část těla, které mohou provádět všichni muži. Podívejte se proč a vyzkoušejte tuto 30denní výzvu pro přítahy!

Pokud jste přemýšleli o tom, že začnete s několika cviky s tělesnou váhou, které vás mohou skutečně posílit, dostat do formy a nevyžadují mnoho vybavení, pak musíte začít dělat přítahy.

Skutečně pomáhají s nabíráním svalové hmoty, úbytkem tuku a posilováním řady svalů horní části těla. To vše s využitím váhy vlastního těla.

Vše, co potřebujete, je dobře zajištěná tyč nebo nějaký volný prostor.

Spěcháte?

Pokud spěcháte a hledáte hrazdu na přítahy, kterou můžete použít buď uvnitř, venku, nebo v obou případech, pak se podívejte na naše nejlepší tipy níže:

Třicetidenní výzva pro přítahy

V dnešní době má většina světových měst venkovní posilovny s přístupem k hrazdě, kde můžete dělat bradla nebo přítahy, takže opravdu není žádná výmluva.

Nezabere to mnoho času a přístup k hrazdě byste měli mít!

5 výhod cvičení přítahů:

• Síla úchopu
• Snížení hmotnosti
• Zvýšení síly středu těla a zad
• Pracuje s latami, rameny, pažemi, předloktím a jádrem najednou
• Přináší vám dobrý pocit a vzhled!

Pokud si nejste jisti, jak správně provádět přítahy, podívejte se na video níže!

Vyzkoušejte tuto úžasnou 30denní výzvu na zvedání

Mám pro vás dnešní výzvu.

Třicetidenní výzva na zvedání nebo zvedání brady.

Jste pro?“

Třicetidenní fitness výzvy jsou v dnešní době nesmírně populární, tak proč si neudělat výzvu na přitahování a nezjistit, jak velký pokrok uděláte za měsíc!

Pokud se budete řídit touto výzvou pro přítahy, nakonec uděláte 1000 přítahů za jeden měsíc! Pokud se vám tato výzva zdá příliš náročná, pak neváhejte a snižte počet na polovinu!

Myslíte si, že na to máte?

Nezapomeňte se předtím zahřát

Pokud jste již dříve dělali přítahy a víte, jak se správně zahřát, pak pokračujte v běžné rozcvičce a pusťte se do výzvy.

Pokud s přítahy začínáte a chtěli byste rychlé 135sekundové zahřívací video před cvičením přítahů, pak sledujte níže uvedené video trenéra Edwardse.

Ujistí vás, že jste dobře připraveni, než začnete dělat každodenní přítahy.

Třicetidenní výzva pro přítahy:

Výzvu na přítahy jsem rozdělil do 6 různých blokových období.

Každé blokové období trvá 5 dní, přičemž úroveň opakování se pro každé nové blokové období zvyšuje.

Prvních 11 dní slouží k tomu, aby si vaše tělo zvyklo na provádění přítahů a od 13. do 30. dne se zvyšuje objem a množství!

Dny 1-5: 20 denně (100 přítahů)

Den 6: Odpočinek

Dny 7-11: Odpočinek: 30 denně (150 přítahů)

Den 12: Odpočinek

Dny 13-17:

Den 18: Odpočinek

Dny 19-24: 40 denně (200 přítahů)

Den 18: Odpočinek

Dny 19-24: 50 denně (250 přítahů)

Den 25:

Dny 26-30: 60 denně (300 přítahů)

CELKEM: 1000 přítahů

Pokud máte chuť, uložte si obrázek níže a začněte s přítahy!

Výzva začíná snadno a postupně se zvyšuje.

Cílem je stejně tak mentální jako fyzická výzva.

Ukázalo se, že nejtěžší je držet se denního cíle po určitou dobu.

Zkuste se držet programu a uvidíte nejen fyzický posun, ale také mentální posun, kdy za prvé dosáhnete vytyčeného cíle a za druhé si dokážete, že to dokážete!

Přeji vám hodně štěstí a ovládněte tuto výzvu!

Pozdrav,
Will

.