Habe ich ein Risiko für chronische tägliche Kopfschmerzen?
Wer immer wiederkehrende akute Kopfschmerzen hat und diese mit kurz wirksamen Medikamenten oder Techniken behandelt, ist gefährdet, einen chronischen täglichen Kopfschmerz zu entwickeln, der durch Kopfschmerzsymptome an 15 oder mehr Tagen im Monat über einen Zeitraum von drei Monaten gekennzeichnet ist, heißt es in einem im Februar 2020 in Global Advances in Health and Medicine veröffentlichten Artikel über „Integrative East-West Medicine Intervention for Chronic Daily Headache“
Die beiden häufigsten Arten chronischer täglicher Kopfschmerzen sind die chronische Migräne und der chronische Kopfschmerz vom Spannungstyp, wobei sich die beiden Arten oft überschneiden. Mit anderen Worten: Menschen, bei denen eine chronische Migräne diagnostiziert wurde, weisen häufig auch Symptome eines chronischen Kopfschmerzes vom Spannungstyp auf und umgekehrt.
Bei Menschen mit chronischen täglichen Kopfschmerzen wird häufig auch ein Kopfschmerz durch Medikamentenübergebrauch diagnostiziert.
Wenn Ihre Kopfschmerzen oder andere Symptome dazu führen, dass Sie häufig kurzwirksame Medikamente einnehmen müssen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung zu einem Kopfschmerzspezialisten sprechen, der in der Lage sein sollte, sowohl medizinische Behandlungen als auch Änderungen der Lebensweise oder des Verhaltens zu identifizieren, die dazu beitragen können, Ihre Symptome zu lindern und gleichzeitig Ihre Abhängigkeit von akuten Medikamenten zu verringern.
Kopfschmerzen sind eines der Symptome von COVID-19, der Krankheit, die durch das neuartige Coronavirus SARS-CoV-2 verursacht wird, so die Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ein Bericht der Gemeinsamen Mission der WHO und Chinas zu COVID-19 vom Februar 2020, der zu Beginn der Pandemie erstellt wurde, stellte fest, dass von 55.924 Personen, bei denen die Krankheit bestätigt wurde, 13,6 Prozent Kopfschmerzen hatten.
Es gibt keine Behandlung für COVID-19, aber die gleichen rezeptfreien Schmerzmittel, die bei anderen Arten von Kopfschmerzen helfen, können die durch diese Krankheit verursachten Kopfschmerzen lindern. (Entgegen Gerüchten rät die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Menschen mit COVID-19 nicht von der Verwendung von Ibuprofen ab.)
Wenn Sie Symptome von COVID-19 haben und sich testen lassen wollen, empfiehlt die CDC, sich an Ihr staatliches oder lokales Gesundheitsamt oder einen Arzt zu wenden. Die meisten Menschen mit COVID-19 haben einen leichten Krankheitsverlauf und können sich zu Hause erholen, so die CDC.
VERWEIST: A Guide to Living With Migraine During the COVID-19 Pandemic
Home Remedies to Ease a Headache or Migraine Attack
Viele Kopfschmerzsymptome können zumindest teilweise ohne Medikamente gelindert werden. Hier einige Tipps zur hausgemachten Linderung von Kopfschmerzen und Migräne:
Wenden Sie einen Eisbeutel auf Kopf und Nacken an. Kalte Kompressen auf Kopf und Nacken sind ein gängiges Hausmittel zur Linderung der Schmerzen bei einem Migräneanfall. Manche Menschen finden sie auch bei Spannungskopfschmerzen hilfreich. Um Hautverletzungen zu vermeiden, wickeln Sie die Eis- oder Kältepackung in ein Tuch und legen Sie sie nicht länger als 15 bis 20 Minuten am Stück auf.
Wärme auf Kopf, Nacken oder Hände und Füße auftragen. Nach Angaben der Mayo Clinic kann die Anwendung von Wärme helfen, Spannungskopfschmerzen zu lindern oder die Schmerzen eines Migräneanfalls zu dämpfen. Verwenden Sie ein Heizkissen auf niedriger Stufe, eine Wärmflasche, eine warme Kompresse oder ein heißes Handtuch. Ein heißes Bad oder eine Dusche kann ebenfalls hilfreich sein, oder lassen Sie einfach warmes Wasser über Ihre Hände und Füße laufen.
Trinken Sie ein großes Glas Wasser. Dehydrierung kann eine Migräneattacke auslösen oder zu Kopfschmerzen führen, die keine Migräne sind, sagt die National Headache Foundation. Wenn Sie Ihrem Körper die nötige Flüssigkeit zuführen, kann das helfen, die Schmerzen zu lindern.
Praktizieren Sie eine Entspannungstechnik. Meditieren Sie, atmen Sie tief durch und versuchen Sie, sich ein friedliches Bild vorzustellen. „Verschiedene Entspannungstechniken können Patienten, die unter ‚Muskelkontraktions‘-Kopfschmerzen leiden, erheblich helfen“, sagt Rozental.
Gönnen Sie sich eine Massage. Massagen lösen Muskelverspannungen und helfen manchmal, Kopfschmerzen zu lindern, so die Mayo Clinic. Massieren Sie Schläfen, Kopfhaut, Nacken und Schultern sanft mit den Fingerspitzen, oder dehnen Sie den Nacken leicht. Sie können Migräne- und Kopfschmerzschmerzen lindern, indem Sie den Druckpunkt im „V“ zwischen Daumen und Zeigefinger massieren. Massieren Sie mit dem Daumen der einen Hand die andere Hand 15 bis 20 Sekunden lang mit kreisenden Bewegungen und wechseln Sie dann die Hand.
Trinken Sie ein koffeinhaltiges Getränk. In kleinen Mengen kann Koffein die migränebedingten Schmerzen in der Frühphase eines Anfalls lindern oder die schmerzlindernde Wirkung von rezeptfreien Medikamenten verstärken, so die Mayo Clinic. Aber man sollte es nicht übertreiben: Wenn man zu häufig zu viel Koffein trinkt, kann das zu Entzugskopfschmerzen führen.
Tupfen Sie etwas Pfefferminzöl auf. Reiben Sie Ihre Schläfen oder Ihre Stirn mit Pfefferminzöl ein, um zu sehen, ob dieses natürliche Mittel Ihre Kopfschmerzen lindert, empfiehlt Migraine.com. Da Pfefferminzöl zu Hautreizungen führen kann, sollten Sie einen Tropfen Pfefferminzöl in ein oder zwei Teelöffel eines neutralen Öls wie Jojoba- oder Avocadoöl mischen, um es zunächst zu verdünnen.
Schließen Sie die Augen und ruhen Sie sich aus. Dies ist eine wirksame Behandlung für Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Migräne und kann auch bei Spannungskopfschmerzen helfen. Setzen oder legen Sie sich mit geschlossenen Augen in einen ruhigen, dunklen Raum und entspannen Sie sich ein wenig. „Migränepatienten suchen instinktiv eine dunkle, ruhige Umgebung auf, in der sie zumindest für ein paar Stunden einschlafen können“, sagt Rozental. „
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Selbstpflege-Tipps zur Vorbeugung von Kopfschmerzen und Migräneanfällen
Man kann einige Kopfschmerzen und Migräneanfälle verhindern, indem man die Auslöser vermeidet, die sie hervorrufen können. Hier sind einige Wellness-Tipps, die helfen können:
Genug Schlaf. Schlafmangel kann zu Kopfschmerzen führen oder einen Migräneanfall auslösen, und auch chronischer Schlafmangel – zum Beispiel durch Schlafapnoe – kann Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie schnarchen oder den Verdacht haben, dass Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie sich von Ihrem Arzt helfen lassen. Unabhängig davon, ob Sie schnarchen oder nicht, sollten Sie versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, um einen Migräneanfall zu vermeiden.
Gesunde Ernährungsgewohnheiten beibehalten. Was und wann Sie Ihrem Körper zuführen, kann einen großen Einfluss auf Ihre Kopfschmerzen haben. Rozental weist darauf hin, dass regelmäßige Mahlzeiten wichtig sind, insbesondere für Menschen, die aufgrund von Unterzuckerung Kopfschmerzen bekommen. „Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, insbesondere kein Frühstück“, sagt er. Wichtig ist auch eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, so die Mayo Clinic.
Streßbewältigung. Stress kann sowohl Spannungskopfschmerzen als auch Migräneanfälle auslösen. Finden Sie daher Wege, um Ihren Stresspegel zu kontrollieren, sei es durch Meditation, die Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten, regelmäßigen Sport oder eine Kombination von Ansätzen.
Verzichten Sie auf Zigaretten. Einer Studie der spanischen Stiftung für Wissenschaft und Technologie zufolge kann das Rauchen von Tabak Migräneanfälle und Nicht-Migräne-Kopfschmerzen auslösen, und zwar sowohl bei der Person, die raucht, als auch bei denjenigen, die den Passivrauch einatmen.
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Übermäßiger Alkoholkonsum kann bei jedem zu einem Kater führen. Für manche Migränepatienten ist jede Art von Alkohol ein Auslöser für einen Migräneanfall, für andere wiederum lösen nur bestimmte Arten von alkoholischen Getränken Anfälle aus. Erfahren Sie von MigraineAgain, wie Sie sicher trinken können.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Wenn Sie über einen bestimmten Zeitraum hinweg alles aufschreiben, was Sie essen und trinken, können Sie feststellen, ob ein bestimmtes Lebensmittel oder Getränk Ihre Migräneattacken auslöst.
Treiben Sie regelmäßig Sport. Laut der Mayo Clinic setzt Sport im Körper chemische Stoffe frei, die Schmerzsignale an das Gehirn blockieren und so Spannungskopfschmerzen und Migräneanfällen vorbeugen können. Fangen Sie jedoch langsam an, denn zu viel Bewegung kann bei manchen Kopfschmerzarten die Ursache sein.
Gesundes Gewicht halten. Bei Menschen mit Migräne erhöht Fettleibigkeit das Risiko, eine chronische Migräne zu entwickeln, so Andrew Charles, MD, in einem Artikel für MigraineAgain.
Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Nahrungsergänzungsmittel wie Riboflavin (Vitamin B2), Coenzym Q10 und Magnesium (bei niedrigem Spiegel) können laut der U.S. National Library of Medicine helfen, Migräneanfälle zu verhindern. Pestwurz ist ein pflanzliches Mittel, das manche Menschen zur Vorbeugung von Migräneanfällen einnehmen, aber einige Experten warnen davor, weil es möglicherweise lebertoxisch ist. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Zusätzlich berichtet von Ingrid Strauch.