Matning av ditt barn:

Vad behöver jag veta om att mata mitt barn under det första levnadsåret?

Näring under barnets första levnadsår är viktigt för att barnet ska kunna växa och utvecklas ordentligt. Att börja med goda matvanor i detta tidiga skede hjälper till att skapa hälsosamma matmönster för livet. Matningen bör baseras på ditt spädbarns beredskap, matningsförmåga och utvecklingsålder.
Här är några förslag som hjälper dig att mata ditt barn.

Hur ofta ska jag mata mitt barn?

Bebisar vet när de är hungriga eller mätta. Mata ditt barn varje gång det är hungrigt. Bröstade spädbarn bör ammas åtta till tolv gånger om dagen, cirka 10 till 15 minuter per bröst vid varje amning. Formulamodlade spädbarn ska matas sex till tio gånger om dagen, även över natten. Det rekommenderas inte att tillsätta mat i flaskan, t.ex. risgrynsgröt, för att få barnet att sova på natten. Detta kan leda till överdriven viktökning och minska det viktiga näringsintaget. Det kan också vara en kvävningsrisk.

När ditt barn börjar äta fast föda kommer han eller hon att dricka mindre. Öka långsamt mängden fast föda som du erbjuder och minska mängden bröstmjölk eller modersmjölksersättning. Kom ihåg att all mat ska erbjudas med sked och inte i flaskan.

Hur vet jag när min bebis är hungrig eller mätt?

Bebisar kan gråta eller vara gnälliga för att de är hungriga, trötta, upprörda, obekväma eller för att de behöver byta blöja eller rapa. Några allmänna tecken på att din bebis är hungrig är följande:

• Smakar med läpparna.
• Griper efter eller lutar sig mot bröstet eller flaskan.
• Punkar på skeden, maten eller matarens hand.
• Förflyttar händerna till munnen och suger på sina egna händer.

När hungersignalerna uteblir tenderar spädbarn att bli upprörda, med gnäll eller gråt. Det är viktigt att försöka fånga upp hungersignaler för att göra matningen roligare för både barnet och vårdaren.

Några tecken på att barnet har fått tillräckligt med mat är:

• Tar sig bort från flaskan, skeden eller bröstet.
• Fallit i sömn.
• Växlar position, skakar på huvudet, håller munnen stängd och rör händerna aktivt.
• Händer mat tillbaka till mataren.

Hur vet jag när min bebis är redo för fast föda?

Många vårdgivare rekommenderar att du uteslutande ammar din bebis under de första sex månaderna av livet. Men om du inte enbart ammar kan ditt barn vara redo att börja äta fast föda mellan fyra och sex månader.

Alla barn utvecklas olika, så här är tecken att leta efter för att veta att ditt barn är utvecklingsmässigt redo för fast föda:

• Baby kan sitta upprätt med lite eller inget stöd i barnstolen.
• Baby har god kontroll över huvudet under långa perioder.
• Baby är hungrig efter mer näring efter åtta till tio amningar eller 32 uns modersmjölksersättning.
• Baby visar intresse för vad ni äter.
• Baby öppnar lätt munnen för att ta emot skedmatning.

För barn med särskilda behov, prata med ditt barns sjukvårdspersonal eller terapeuter om sittplatser/anpassad matning. Prata med din vårdgivare och/eller dietist om ditt barn föddes tidigt.

Vilka riktlinjer ska jag följa när jag matar mitt barn?

Några enkla riktlinjer som du bör följa när du matar ditt barn under det första året kan vara:

• Start med små mängder ny fast föda – en tesked till en början och öka långsamt till en matsked. Målet för utfodring är en liten burk (fyra uns eller en kopp) silad barnmat per måltid.
  Start med torra risgrynsgröt för spädbarn först, blandat enligt anvisningarna, följt av grönsaker, frukt och sedan kött.
  Inför alltid ett nytt livsmedel med ”en enda ingrediens” i taget. Vänta tre till fem dagar innan du introducerar en annan ny mat för att bedöma eventuella allergiska reaktioner, såsom diarré, kräkningar eller utslag. Om någon reaktion inträffar ska du sluta ge den nya maten och ringa din barnläkare.
• Om du gör din egen barnmat rekommenderas att använda purerade ärtor, purerad majs och sötpotatis. Tillsätt inte salt, socker eller andra smakämnen. Det rekommenderas att undvika hemlagad spenat, rödbetor, gröna bönor, squash och morötter, eftersom de innehåller nitrater som kan orsaka anemi (lågt blodvärde). Kommersiellt tillagade varianter har dock testats med avseende på nitratinnehåll. Färska livsmedel förstörs snabbare än kommersiellt färdigförpackad barnmat.
• Kött och grönsaker innehåller mer näringsämnen per portion än frukt eller spannmål.
• American Academy of Pediatrics rekommenderar att man inte ger fruktjuicer till spädbarn som är yngre än ett år. Endast pastöriserad, 100 % fruktjuice (utan tillsatt socker) kan ges till äldre spädbarn och barn, men bör begränsas till 4 ounces per dag. Späd ut saften med vatten och erbjud den i en kopp till en måltid.
• Hälsosamma spädbarn behöver vanligtvis lite eller inget extra vatten, utom vid mycket varmt väder. När fast mat ges för första gången till ditt barn behövs ofta extra vatten.
• När ditt barn kan föra händerna och föremålen till munnen (vanligtvis runt 9-12 månader) kan du långsamt minska mosad/barnmat och erbjuda mer fingermat. Ett barn kommer vanligtvis att självmata från 9 till 12 månader och kommer inte att använda en gaffel eller sked förrän efter 12 månaders ålder. Skär maten i små bitar för att förhindra kvävning.
• Begränsar måltiden till 15-20 minuter och minskar distraktioner som att titta på TV.
• De flesta spädbarn bör äta tre till sex gånger om dagen (tre måltider och två till tre mellanmål).
• Goda livsmedel för ditt barn är bland annat livsmedel som är rika på energi, protein, vitaminer och mineraler, till exempel:
  • Kött.
  • Kött.
  • Fjäderfågel.
  • Fisk.
  • Färgglada frukter.
  • Grönsaker.
• Livsmedel som bör undvikas är bland annat:
  • Kryddiga, salta och sockerhaltiga livsmedel.
  • Livsmedel som kan orsaka kvävning som nötter, frön, popcorn, chips, kringlor, råa frukter (äpplen), råa grönsaker (morötter), russin, hela vindruvor, varmkorvbitar och klibbiga livsmedel som marshmallows.

Övriga tips:

• Värm inte barnets flaska eller mat i mikrovågsugnen, eftersom det kan bränna barnets hals eller mun. Värm i stället flaskorna i en kastrull med varmt vatten eller under en ström av varmt kranvatten. Skaka flaskan efter uppvärmningen för att se till att mjölken eller maten värms upp jämnt.
• Mata alltid ditt barn i upprätt läge med en sked. För barn med särskilda behov, tala med ditt barns vårdgivare eller terapeuter om sittande/anpassad matning.
• Låt inte ditt barn somna med en flaska. Mjölken samlas i barnets mun och kan orsaka karies och kvävning. Det kan också leda till öroninfektioner.
• Du ska inte ge ditt barn fast mat i en flaska. Det kan orsaka kvävning eller överätning, och det kan bromsa barnets utveckling av matningsfärdigheter.
• Kommjölk bör inte läggas till i kosten förrän barnet är 1 år gammalt. Komjölk ger inte rätt näringsämnen till ditt barn.
• Giv inte ditt barn honung i någon form under barnets första år. Det kan orsaka spädbarnsbotulism (ett tillstånd som orsakas av ett gift).
• Hjälp ditt barn att sluta använda flaskan när det fyller ett år.
• Se alltid till ett litet barn när det äter. Kräv att barnet ska sitta ner för att äta eller dricka.
• Att skjuta upp introduktionen av starkt allergiframkallande livsmedel, som jordnötter, ägg och fisk, har inte visat sig förebygga eksem, astma, allergisk rinit och födoämnesallergi. Faktum är att tidig introduktion av vissa livsmedel, som jordnötter och ägg, kan minska risken för allergi mot det livsmedlet.

Typiska portionsstorlekar och dagligt intag för spädbarnets ålder

0 till 4 månader

• Mjölk från bröstet eller modersmjölksersättning (2 till 4 ounces); Utfodringar per dag: 8 till 12.

4 till 6 månader

• Bröstmjölk eller modersmjölksersättning (6 till 8 ounces); Matning per dag: fyra till sex.
• Spädbarnsgröt (1 till 2 matskedar).

6 till 8 månader

• Bröstmjölk eller modersmjölksersättning (6 till 8 uns), tre till fem portioner per dag.
• Spädbarnsmjöl (2 till 4 matskedar).
• Crackers (2); bröd (1/2 skiva).
• Saft eller vatten (0 till 3 ounces).
• Frukt eller grönsaker (2 till 3 matskedar).
• Kött eller bönor (1 till 2 matskedar).

8 till 12 månader

• Mjölk från bröstet eller modersmjölksersättning (6 till 8 ounces); Matning per dag: tre till fyra.
• Kost (1/2 uns) eller yoghurt (1/2 kopp).
• Spädbarnsflingor (2-4 matskedar); bröd (1/2 skiva); kex (2); eller pasta (3 till 4 matskedar).
• Saft eller vatten (3 ounces).
• Frukt eller grönsaker (3 till 4 matskedar).
• Kött eller bönor (3 till 4 matskedar).

Samtidigt som spädbarn inte behöver ytterligare vatten eller saft för att få vätsketillförsel rekommenderas att ge dem en del i en mugg för att hjälpa till med övergången från flaskan, som rekommenderas vid 12 månader. Om du har några frågor om ditt barns kost och näring kan du prata med din barnläkare eller en dietist. De kan hjälpa dig att skapa en hälsosam plan för ditt barn.