Alimentar o seu bebé: O Primeiro Ano

O que preciso saber sobre a alimentação do meu bebé durante o primeiro ano de vida?

Nutrição durante o primeiro ano de vida do seu bebé é importante para o crescimento e desenvolvimento adequados. Iniciar bons hábitos alimentares nesta fase inicial ajudará a estabelecer padrões alimentares saudáveis para a vida. A alimentação deve ser baseada na prontidão do seu bebé, nas suas capacidades alimentares e na idade de desenvolvimento.
Aqui estão algumas sugestões para ajudar a alimentar o seu bebé.

Quantas vezes devo alimentar o meu bebé?

Os bebés sabem quando estão com fome ou cheios. Alimente o seu bebé sempre que ele ou ela tiver fome. Os bebés amamentados devem amamentar oito a 12 vezes por dia, aproximadamente 10 a 15 minutos por peito em cada mamada. Os bebés alimentados com fórmulas devem ser alimentados de seis a dez vezes por dia, incluindo durante a noite. Adicionar alimentos a um biberão, como cereais de arroz, para fazer o seu bebé dormir à noite, não é recomendado. Isto pode causar um aumento de peso excessivo e diminuir a ingestão de nutrientes importantes. Também pode ser um risco de asfixia.

Quando o seu bebé começa a comer alimentos sólidos, ele ou ela vai beber menos. Aumente lentamente a quantidade de alimentos sólidos que você oferece e diminua a quantidade de leite materno ou fórmula. Lembre-se, todos os alimentos devem ser oferecidos à colher e não no biberão.

Como sei quando o meu bebé está com fome ou cheio?

Os bebés podem chorar ou ser exigentes porque têm fome, estão cansados, perturbados, desconfortáveis, ou precisam de mudar as fraldas ou de ser arrotados. Alguns sinais gerais de que o seu bebé tem fome incluem o seguinte:

• Bater nos lábios.
• Abordar ou inclinar-se para o peito ou para o biberão.
• Apontar à colher, comida ou mão do alimentador.
• Mover as mãos para a boca e sugar as suas próprias mãos.

Quando faltam tacos de fome, os bebés tendem a ficar chateados, com agitação ou choro. É importante tentar apanhar tacos de fome para tornar as mamadas mais agradáveis, tanto para o bebé como para a pessoa de referência.

Alguns sinais de que o seu bebé já comeu o suficiente incluem:

• Despuxar do biberão, da colher ou do peito.
• Adormecer.
• Mudando de posição, abanando a cabeça, mantendo a boca fechada, movendo as mãos activamente.
• Mandar a comida de volta ao comedouro.

Como sei quando o meu bebé está pronto para a alimentação sólida?

Muitos prestadores de cuidados de saúde recomendam que amamente exclusivamente o seu bebé durante os primeiros seis meses de vida. No entanto, se não estiver exclusivamente a amamentar, o seu bebé pode estar pronto para iniciar alimentos sólidos entre os quatro e os seis meses.

Todos os bebés se desenvolvem de forma diferente, por isso aqui estão os sinais para procurar saber se o seu bebé está pronto para o desenvolvimento de alimentos sólidos:

• O bebé pode sentar-se direito com pouco ou nenhum apoio na cadeira alta.
• O bebé tem um bom controlo da cabeça durante longos períodos de tempo.
• O bebé tem fome de mais nutrição depois de 8 a 10 amamentar ou 32 onças de fórmula.
• O bebé mostra interesse no que está a comer.
• O bebé abre prontamente a boca para aceitar a alimentação à colher.

Para crianças com necessidades especiais, fale com o prestador de cuidados de saúde ou terapeutas da sua criança sobre sentar-se/alimentar-se de forma adaptável. Por favor, fale com o seu profissional de saúde e/ou nutricionista se o seu bebé nasceu cedo.

Que orientações devo seguir quando der de comer ao meu bebé?

Algumas orientações simples que deve seguir quando estiver a dar de comer ao seu bebé no primeiro ano podem incluir:

• Comece com pequenas quantidades de novos alimentos sólidos – uma colher de chá no início e aumente lentamente até uma colher de sopa. O objectivo para a alimentação é um pequeno frasco (quatro onças ou uma chávena) de comida de bebé tensa por refeição.
  Comece primeiro com cereais secos de arroz para bebé, misturados conforme as instruções, seguidos de vegetais, frutas e depois carnes.
  Inicie sempre com um novo alimento “mono-ingrediente” de cada vez. Espere três a cinco dias antes de introduzir outro novo alimento para avaliar possíveis reacções alérgicas, tais como diarreia, vómitos ou uma erupção cutânea. Se ocorrer alguma reacção, pare de alimentar o novo alimento e chame o seu pediatra.
• Se estiver a fazer a sua própria comida para bebé, é recomendado o uso de ervilhas em puré, puré de milho e batata-doce. Não acrescente sal, açúcar ou outros sabores. Recomenda-se evitar espinafres caseiros, beterraba, feijão verde, abóbora e cenoura, pois contêm nitratos, o que pode causar anemia (baixo hemograma). No entanto, versões preparadas comercialmente têm sido testadas quanto ao teor de nitratos. Os alimentos frescos estragam-se mais rapidamente do que os alimentos pré-embalados comercialmente.
• As carnes e legumes contêm mais nutrientes por porção do que as frutas ou cereais.
• A Academia Americana de Pediatria recomenda não dar sumos de fruta a bebés com menos de 1 ano de idade. Apenas sumos de fruta pasteurizados a 100% (sem adição de açúcar) podem ser dados a bebés mais velhos e crianças, mas devem ser limitados a 4 onças por dia. Dilua o sumo com água e ofereça-o numa chávena com uma refeição.
• Bebés saudáveis requerem geralmente pouca ou nenhuma água extra, excepto em tempo muito quente. Quando a comida sólida é dada pela primeira vez ao seu bebé, é frequentemente necessária água extra.
• Quando o seu bebé consegue levar as mãos e os objectos à boca (normalmente por volta dos 9 aos 12 meses), pode diminuir lentamente os alimentos amassados/bebés e oferecer mais alimentos com os dedos. Uma criança normalmente alimenta-se sozinha dos 9 aos 12 meses e só usa um garfo ou uma colher depois dos 12 meses de idade. Corte os alimentos em pedaços pequenos para evitar sufocar.
• Limite o tempo de refeição para 15 a 20 minutos e reduza distracções como ver televisão.
• A maioria dos bebés deve comer três a seis vezes por dia (três refeições e dois a três lanches).
• Alimentos bons para o seu bebé incluem alimentos ricos em energia, proteínas, vitaminas e minerais, tais como:
  • Carne.
  • Aves.
  • Peixe.
  • Frutas coloridas.
  • Vegetables.
• Alimentos a evitar:
  • Alimentos picantes, salgados e açucarados.
  • Alimentos que podem causar asfixia como nozes, sementes, pipocas, batatas fritas, pretzels, frutas cruas (maçãs), vegetais crus (cenouras), passas, uvas inteiras, pedaços de cachorro-quente e alimentos pegajosos como marshmallows.

Dicas adicionais:

• Não aqueça o biberão ou a comida do seu bebé no microondas, pois pode queimar a garganta ou a boca do bebé. Em vez disso, aqueça os biberões numa panela com água quente ou debaixo de um fluxo de água quente da torneira. Agite o biberão após o aquecimento para garantir que o leite ou a comida é aquecida uniformemente.
• Alimente sempre o seu bebé na posição vertical com uma colher. Para crianças com necessidades especiais, fale com o prestador de cuidados de saúde ou terapeutas do seu filho sobre sentar/adaptar a alimentação.
• Não deixe o seu bebé adormecer com um biberão. O leite acumula-se na boca do bebé e pode causar cáries e asfixia dentária. Isto também pode levar a infecções nos ouvidos.
• Não deve dar ao seu bebé alimentos sólidos num biberão. Isto pode causar asfixia ou comer em excesso e pode retardar o desenvolvimento da capacidade alimentar do seu bebé.
• O leite de vaca não deve ser adicionado à dieta até o seu bebé ter 1 ano de idade. O leite de vaca não fornece os nutrientes adequados para o seu bebé.
• Não dê mel ao seu filho de qualquer forma durante o primeiro ano de vida do seu filho. Pode causar botulismo infantil (uma condição causada por uma toxina).
• Ajude o seu bebé a dar o biberão até ao seu primeiro aniversário.
• Veja sempre uma criança pequena enquanto ela está a comer. Insista para que a criança se sente para comer ou beber.
• Pós a introdução de alimentos altamente alergénicos, tais como amendoins, ovos e peixe, não foi demonstrado que previna o eczema, asma, rinite alérgica e alergia alimentar. Na verdade, a introdução precoce de determinados alimentos, como amendoins e ovos, pode diminuir o risco de alergia a esse alimento.

Tipical Portion Sizes and Daily Intake for Infant’s Age

0 a 4 meses

• Breast milk or infant formula (2 a 4 ounces); Feedings per day: 8 a 12.

4 a 6 meses

• Leite materno ou leite materno (6 a 8 onças); Rações por dia: quatro a seis.
• Cereais infantis (1 a 2 colheres de sopa).

6 a 8 meses

• Leite materno ou leite materno (6 a 8 onças); Rações por dia: 3 a 5 onças.
• Cereais infantis (2 a 4 colheres de sopa).
• Biscoitos (2); pão (1/2 fatia).
• Juice ou água (0 a 3 onças).
• Frutas ou legumes (2 a 3 colheres de sopa).
• Carne ou feijão (1 a 2 colheres de sopa).

8 a 12 meses

• Leite ou leite materno (6 a 8 onças); Rações por dia: 3 a 4 onças.
• Queijo (1/2 onça) ou iogurte (1/2 xícara).
• Cereais infantis (2-4 colheres de sopa); pão (1/2 fatia); bolachas (2); ou massa (3 a 4 colheres de sopa).
• Juice ou água (3 onças).
• Frutas ou legumes (3 a 4 colheres de sopa).
• Carne ou feijão (3 a 4 colheres de sopa).

Embora os bebés não necessitem de água ou sumo adicional para a hidratação, recomenda-se que forneça algum numa chávena para ajudar na transição da mamadeira, que é recomendada aos 12 meses. Se tiver alguma dúvida sobre a dieta e nutrição do seu bebé, fale com o seu pediatra ou com um nutricionista. Eles podem ajudá-la a formar um plano saudável para o seu filho.