Yoga é bom para o seu bem-estar físico, mental e espiritual. No entanto, para obter o máximo de benefícios do yoga, é sempre bom praticá-lo no momento certo. Mas quando é o momento certo? De noite ou de manhã?
A maioria das escolas de yoga dizem que a melhor altura para praticar yoga é ao nascer do sol. Mas isto pode não ser verdade para as pessoas que dormem até tarde ou não se sentem confortáveis para fazer exercício pela manhã. Se você também é uma coruja noturna, não deixe que esta filosofia o impeça de praticar esta brilhante forma de exercício.
O melhor momento
Não há tempo certo ou errado para praticar yoga. Todos têm um estilo de vida diferente, por isso você pode praticá-lo sempre que encontrar tempo, seja de manhã ou à noite. Ambos têm os seus próprios prós e contras. Considerando o mesmo, você pode decidir quando quer praticá-lo.
As vantagens do yoga matinal
Bom para começar o seu dia: Proporciona alívio de dores, dores e rigidez. Yoga de manhã é a melhor maneira de começar o seu dia.
Põe o seu metabolismo a funcionar: O yoga impulsiona o seu metabolismo, mantém o seu nível de açúcar e promove uma melhor digestão ao longo do dia.
Sorri para o resto do dia: O Yoga eleva o seu humor e assegura a sua acuidade mental. O yoga matinal diminui o seu nível de ansiedade e stress ao longo do dia. Mantém a sua mente e o seu corpo calmos.
Liga-se a si: Praticar yoga de manhã proporciona tempo para se ligar a si mesmo antes de entrar num dia caótico.
As desvantagens:
O teu corpo é rígido: As tuas articulações e músculos são rígidos pela manhã. Portanto, a sua flexibilidade pode ser limitada.
Não é a altura certa para os noctívagos
Se não for uma pessoa de manhã, então levantar-se de manhã pode ser um desafio para si. O yoga deve ser praticado quando você se sente enérgico e motivado.
As vantagens do yoga nocturno:
Você está relaxado: Você está mais relaxado e quente à noite, o que lhe permite praticar qualquer tipo de poses.
Você sente-se enérgico: A maioria das pessoas sente-se mais enérgica à noite, em comparação com a manhã.
Bom para o seu sistema digestivo: O yoga à noite ajuda a digerir os alimentos que consumiu durante o dia.
Dormir melhor: O yoga à noite é bom para um sono de qualidade e sonoro à noite. Mantém-te calmo e ajuda-te a dormir melhor.
As desvantagens:
Dormir mal: Fazer uma sessão de yoga intensa pode perturbar a sua rotina de sono. Você pode achar difícil conseguir um bom olho fechado à noite.
Reflexões hiperactivas: O yoga supercarrega-te. Praticá-lo à noite pode tornar sua mente hiperativa e você pode acabar pensando mais em outras coisas ao invés de se concentrar na sua respiração.
O resultado final
Cabe-lhe a si escolher quando quer praticar yoga. Sempre que você escolher fazê-lo, lembre-se de manter sua mente calma e relaxada. Encontre um lugar calmo e tente concentrar-se. A única altura em que se deve evitar fazer yoga é imediatamente após as refeições. Descanse por pelo menos duas horas depois de comer a sua comida antes de a praticar.