Sou em risco de dor de cabeça diária crónica?
Uma pessoa que tem dores de cabeça agudas recorrentes e que usa medicação ou técnicas de ação curta para tratá-las está em risco de desenvolver dor de cabeça crônica diária, que é caracterizada por sintomas de dor de cabeça 15 ou mais dias do mês durante três meses, observa um artigo publicado em fevereiro de 2020 no Global Advances in Health and Medicine sobre “Intervenção Integrativa East-West Medicine para Dor de Cabeça Crônica Diária”
Os dois tipos mais comuns de dor de cabeça crônica diária são a enxaqueca crônica e a dor de cabeça do tipo tensão crônica, embora os dois tipos muitas vezes se sobreponham. Por outras palavras, as pessoas diagnosticadas com enxaqueca crónica também têm frequentemente sintomas de cefaleia crónica tipo tensão, e vice-versa.
Os indivíduos com cefaleia crónica diária também têm frequentemente um diagnóstico de cefaleia crónica tipo tensão.
Se a dor de cabeça ou outros sintomas o levarem a tomar frequentemente medicação de acção curta, fale com o seu médico sobre ser encaminhado para um especialista em dor de cabeça, que deve ser capaz de identificar tratamentos médicos, bem como mudanças de estilo de vida ou de comportamento que podem ajudar a aliviar os seus sintomas, ao mesmo tempo que reduzem a sua dependência de medicamentos agudos.
A dor de cabeça é um dos sintomas do COVID-19, a doença causada pelo novo vírus corona SRA-CoV-2, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Um relatório da Missão Conjunta da OMS-China sobre a COVID-19, de Fevereiro de 2020, desde o início da pandemia, descobriu que das 55.924 pessoas confirmadas como tendo a doença, 13,6% tinham uma dor de cabeça.
Não há tratamento para a COVID-19, mas os mesmos analgésicos OTC que ajudam com outros tipos de dores de cabeça podem aliviar as dores de cabeça causadas por esta doença. (Apesar dos rumores, a Organização Mundial da Saúde (OMS) não recomenda o uso de ibuprofeno para pessoas com COVID-19.)
Se você tiver sintomas de COVID-19 e quiser fazer o teste, o CDC recomenda ligar para o seu departamento de saúde estadual ou local ou para um provedor médico. A maioria das pessoas com COVID-19 tem doença leve e são capazes de se recuperar em casa, as notas do CDC.
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Medicamentos caseiros para aliviar uma dor de cabeça ou ataque de enxaqueca
Muitos sintomas de dor de cabeça podem ser aliviados, pelo menos parcialmente, sem medicação. Aqui estão algumas dicas para aliviar dores de cabeça e enxaquecas caseiras:
Aplique um pacote de gelo na cabeça e pescoço. As compressas frias na cabeça e pescoço são um remédio caseiro comum para aliviar a dor de um ataque de enxaqueca. Algumas pessoas também o acham útil para as dores de cabeça de tensão. Para evitar lesões na pele, envolva o gelo ou a embalagem fria num pano e aplique-a durante não mais de 15 a 20 minutos de cada vez.
Aplique calor na cabeça, pescoço, ou mãos e pés. A aplicação de calor pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça de tensão ou a aliviar a dor de um ataque de enxaqueca, de acordo com a Clínica Mayo. Use uma almofada de aquecimento colocada em baixo, uma garrafa de água quente, uma compressa quente, ou uma toalha quente. Um banho ou duche quente também pode ser útil, ou simplesmente passar água quente sobre suas mãos e pés.
Disponha um grande copo de água. A desidratação pode desencadear um ataque de enxaqueca ou levar a uma dor de cabeça não-migrânica, diz a National Headache Foundation. Substituir os líquidos que o seu corpo precisa pode ajudar a aliviar a dor.
Praticar uma técnica de relaxamento. Medite, respire fundo, e tente visualizar uma imagem pacífica. “Várias técnicas de relaxamento podem ajudar significativamente os pacientes que sofrem de ‘contração muscular’ dores de cabeça”, diz Rozental.
Dê a si mesmo uma massagem. A massagem alivia a tensão muscular e às vezes ajuda a reduzir as dores de cabeça, de acordo com a Clínica Mayo. Massage suavemente as suas têmporas, couro cabeludo, pescoço e ombros com a ponta dos dedos, ou estique suavemente o pescoço.
Tente acupressão. Você pode ser capaz de reduzir enxaqueca e dor de cabeça massageando o ponto de pressão localizado no “V” entre o polegar e o dedo indicador. Use o polegar de uma mão para massajar a outra mão com um movimento circular durante 15 a 20 segundos, depois troque as mãos.
Beba uma bebida com cafeína. Em pequenas quantidades, a cafeína pode diminuir a dor relacionada com a enxaqueca nas fases iniciais de um ataque ou aumentar os efeitos redutores da medicação OTC, de acordo com a Mayo Clinic. Mas não exagere: Beber demasiada cafeína com demasiada frequência pode levar a dores de cabeça de retirada.
Dab em algum óleo de hortelã-pimenta. Esfregue um pouco de óleo de hortelã-pimenta nas suas têmporas ou testa para ver se este remédio natural ajuda a reduzir as dores de cabeça, sugere enxaqueca.com. Como o óleo de hortelã-pimenta pode causar irritação na pele, você pode querer misturar uma gota de óleo de hortelã-pimenta em uma colher de chá ou duas de um óleo neutro, como óleo de jojoba ou abacate para diluí-lo primeiro.
Feche seus olhos e descanse. Este é um tratamento eficaz para as dores de cabeça associadas à enxaqueca, e pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça de tensão também. Sente-se ou deite-se numa sala calma e escura com os olhos fechados e relaxe um pouco. “Os pacientes com enxaqueca instintivamente procuram um ambiente escuro e silencioso no qual possam dormir pelo menos algumas horas”, diz Rozental. “Dormir frequentemente diminui ou elimina a dor”
Saiba mais sobre remédios caseiros para enxaquecas
Dicas de autocuidado para prevenir dores de cabeça e ataques de enxaqueca
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Você pode ser capaz de prevenir algumas dores de cabeça e ataques de enxaqueca, evitando os gatilhos que podem desencadeá-los. Aqui estão algumas dicas de bem-estar que podem ajudar:
Dormir o suficiente. A falta de sono pode levar a uma dor de cabeça ou desencadear um ataque de enxaqueca, e uma falta crónica de sono – causada pela apneia do sono, por exemplo – também pode causar dores de cabeça. Se você ressona ou suspeita que tem apneia do sono, consulte o seu médico para obter ajuda. Quer ronque ou não, tente ir para a cama e levantar-se à mesma hora todos os dias para evitar desencadear um ataque de enxaqueca.
Manter hábitos alimentares saudáveis. O que você coloca no seu corpo e quando pode ter um grande impacto nas suas dores de cabeça. Rozental observa que as refeições regulares são importantes, especialmente para as pessoas que têm dores de cabeça devido ao baixo nível de açúcar no sangue. “Não salte refeições, particularmente o pequeno-almoço”, diz ele. Também é importante comer uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos integrais, segundo a Clínica Mayo.
Gerir o seu stress. O estresse pode atuar como um gatilho tanto para dores de cabeça de tensão quanto para ataques de enxaqueca, portanto encontre maneiras de administrar seu nível de estresse, seja através de uma prática de meditação, trabalhando com um psicoterapeuta, fazendo exercícios regularmente, ou uma combinação de abordagens.
Cigarros ovóides. Fumar tabaco pode desencadear ataques de enxaqueca e dores de cabeça não-migrânicas tanto na pessoa que fuma como naquelas que inalam o fumo passivo, segundo um estudo da Fundação Espanhola para a Ciência e Tecnologia.
Limite o consumo de álcool. Beber demasiado álcool pode levar a uma ressaca em qualquer pessoa. Para algumas pessoas com enxaqueca, qualquer tipo de álcool é um gatilho para um ataque de enxaqueca, e para outras, apenas certos tipos de bebidas alcoólicas desencadeiam ataques. Aprenda como beber com segurança com MigraineAgain.
Keep a food journal. Escrever tudo o que você come e bebe durante um período de tempo pode ajudá-lo a determinar se um determinado alimento ou bebida pode estar desencadeando seus ataques de enxaqueca.
Exercitar-se regularmente. O exercício liberta químicos no seu corpo que bloqueiam os sinais de dor no cérebro e podem ajudar a prevenir dores de cabeça de tensão e ataques de enxaqueca, de acordo com a Mayo Clinic. Mas comece devagar; exagerar com exercícios vigorosos pode desencadear alguns tipos de dores de cabeça.
Manter um peso saudável. Nas pessoas com enxaqueca, a obesidade aumenta o risco de desenvolver enxaqueca crónica, segundo Andrew Charles, MD, escrevendo para MigraineAgain.
Considerar tomar suplementos. Suplementos como riboflavina (vitamina B2), coenzima Q10 e magnésio (se o seu nível for baixo) podem ajudar a prevenir as crises de enxaqueca, segundo a U.S. National Library of Medicine. A Butterburina é um remédio herbal que algumas pessoas tomam para prevenir as crises de enxaqueca, mas alguns especialistas advertem contra isso por causa da possível toxicidade hepática. Fale sempre com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
Adicional relatado por Ingrid Strauch.