7 Passos para Aumentar a Auto-Estima e Encontrar a Felicidade Interior

Você está 100% feliz com a sua vida e com quem você é como pessoa neste preciso momento?

O meu palpite é que se você está a ler isto, a sua resposta é provavelmente “não”. Se for “sim”, então por favor salte o resto deste post 🙂

Eu acho que o verdadeiro segredo da felicidade é saber que é um trabalho interno. Que você pode ter um emprego de merda, viver em algum lugar menos que desejável, possivelmente até ter problemas de saúde, e yup – você ainda pode ser extremamente feliz.

Trata-se de perceber que a vida não acontece com você, ela acontece para você. Então, apesar de toda a porcaria e fatores externos que a vida pode jogar seu caminho, cabe a você não usar isso como desculpa para escolher a autopiedade ao invés de abraçar a felicidade.

Não sou estranho a ser tratado com uma mão ruim em certos momentos da vida e usá-la como desculpa para ser miserável e deixar essa miséria tomar completamente conta da minha vida. Tenho lutado contra a depressão e sei em primeira mão que encontrar a felicidade é algo que só você pode fazer por si mesmo. Não é algo que possa ser comprado ou adquirido fisicamente ou que outra pessoa possa te puxar para dentro. Você tem que fazer o trabalho para obter os resultados!

Depois de trabalhar em mim e no meu próprio crescimento, eu percebi que ter um alto senso de auto-estima ou uma alta auto-estima e saber que você é digno de ser feliz, é a chave para a verdadeira felicidade e levar uma vida plena e alegre.

Eu vou dizer isso novamente.

Saber como uma verdade que você é digno de felicidade = experimentar um alto nível de felicidade.

Então se alguém não lhe disse isso ultimamente, saiba que VOCÊ é digno de felicidade e viver uma vida maravilhosa ♡ Todos nós somos.

Por vezes a nossa auto-estima só precisa de um pouco de trabalho para chegar àquele lugar onde podemos experimentar esse sentimento de merecimento, e é aí que entram as dicas de hoje. Eu quero compartilhar alguns passos para ajudá-lo a aumentar sua auto-estima e encontrar a felicidade interior que você tanto merece!

Eu também criei um livro de exercícios para você trabalhar enquanto lê este post. Ele o ajudará a implementar os passos abaixo, então não deixe de usar o formulário abaixo para baixá-lo gratuitamente antes de continuar! 🙂

Passos para Aumentar a Auto-Estima & Encontrar a Felicidade Interior:

Conheça-se a si mesmo

Tire algum tempo para se sentar com o seu livro de exercícios e preencher as suas respostas a estas perguntas.

1. Como outros me descrevem:
2. Como eu me descreveria:
3. Atividades que me ajudam a relaxar:
4. Os meus objetivos mais importantes agora:
5. Como eu planejo alcançar esses objetivos:
6. 3 novas atividades ou hobbies que eu quero tentar:
7. Lugares que quero visitar na minha vida:
8. Mortes que quero adquirir:
9. Coisas que vou sentir falta na minha época actual da vida daqui a 5-10 anos:
10. Se um génio mágico me concedesse 3 desejos, eu desejaria:

O que é que te faz fazer carrapato? O que te traz alegria? Que valores são importantes para você? Por que você é apaixonado? Tire algum tempo para conhecer a si mesmo e quem você realmente é como pessoa. Este exercício pode ser uma ótima maneira de descobrir coisas sobre si mesmo que talvez você nunca conheceu antes!

Remova a negatividade em sua vida

Talvez isso seja na forma de maus hábitos ou mesmo de pessoas negativas em sua vida. Envolver-se com energia negativa é uma forma segura de se envolver em pensamentos negativos. Se algo ou alguém está tirando de sua capacidade de se sentir feliz e pacífico, algo precisa ser feito para lidar com isso ou remover completamente essa negatividade de sua vida.

Os pensamentos negativos que você mesmo tem são provavelmente o maior culpado e fonte de negatividade em sua vida. Faça o seu melhor para não se deixar apanhar em pensamentos negativos ou deixá-los consumi-lo.

Utilize o seu livro de exercícios para fazer uma lista de onde você tende a experimentar a maior negatividade na sua vida. Às vezes o simples ato de escrever isso pode nos ajudar a nos sentir mais conscientes e corrigir o problema de frente!

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Usar afirmações positivas

Usar mantras ou afirmações positivas para ajudar a solidificar pensamentos positivos em sua mente pode ser uma ferramenta tão útil para passar pelos dias difíceis! Pode parecer tolice repetir uma fase para si mesmo ao longo do dia, mas experimente! Especialmente se você está passando por um momento difícil, pode ser mais fortalecedor do que você pode imaginar 🙂

Algumas afirmações positivas que eu pessoalmente amo:

• Eu sou digno.
• Eu sou bom o suficiente como sou.
• O que mais importa é como eu me vejo.
• A minha vida é ótima.
• Eu posso fazer coisas difíceis.
• Cada dia estou mais perto de me tornar a melhor versão de mim.

Enumere as suas afirmações positivas favoritas no seu livro de exercícios agora mesmo, que você acha que será útil para você quando você está lutando e precisa de algum encorajamento edificante.

Receba apoio

Ask amigos ou familiares para apoio adicional para ajudá-lo a atingir os objectivos que você quer alcançar. Ou talvez até procurar um terapeuta se você sente que tem algumas coisas difíceis que você gostaria de trabalhar com a ajuda de um profissional. Todos nós precisamos de ajuda e não podemos fazer esta coisa chamada vida sozinhos! Rodear-nos de pessoas positivas e edificantes que nos apoiam incondicionalmente é um dos maiores dons que podemos dar a nós mesmos. Portanto, se você ainda não encontrou a sua tribo de pessoas para apoiá-lo nessa capacidade, coloque-se lá fora para conhecer e fazer amizade com essas pessoas. Vale a pena o esforço e é tão importante!

Faça algumas anotações no seu livro de exercícios e faça uma lista de quem está atualmente na sua vida de quem você vai se apoiar, ou alternativamente – como você vai se colocar lá fora para fazer novos amigos e criar esse apoio para si mesmo se ainda não estiver lá.

Dê a si mesmo graça

Deixe o perfeccionismo ir e dê a si mesmo o mesmo perdão que você dá aos outros. Estamos todos em uma jornada de aperfeiçoamento e progresso constante e não se pode esperar que ninguém seja perfeito o tempo todo, inclusive você mesmo! Não te martirizes e não te sintas pior quando fizeres asneira ou cometeres um erro. Perdoe-se, siga em frente e cresça a partir dessa experiência.

Quais são algumas coisas pelas quais você pode dar a si mesmo mais graça e perdão? Faça uma lista no seu livro de exercícios e depois deixe-se mover para cima e para a frente e ultrapasse estes obstáculos mentais.

Oiça o que o seu coração realmente quer

Por vezes os nossos corações dizem-nos coisas que não queremos ouvir. Talvez isto venha na forma de um sentimento instintivo que ignoramos porque requer que tomemos decisões que são difíceis ou desconfortáveis ou que requerem mais força de nós do que sentimos que temos que dar. Ouça seu coração de qualquer forma e tente tomar decisões e escolhas em sua vida que se alinhem com o que você realmente quer, não com o que você acha que deveria querer.

Existem coisas que você acha que seu coração quer neste momento que talvez você não tenha ouvido? Tire um minuto para pensar sobre isso e escreva isso no seu livro de exercícios.

Practice gratitude

É bom ser encontrado em todos os dias, se procurarmos por ele. Mesmo nos dias em que parece não haver nada para sorrir ou que o dia inteiro é apenas terrível, posso garantir que ainda há pelo menos um punhado de coisas pelas quais você pode ser grato em sua vida. A gratidão é engraçada, pois quanto mais você começa a procurá-la, mais você começa a vê-la e a vivê-la. Também não precisa ser nada grande, pode ser coisas simples como “Sou grato por ter pernas para andar” ou “Sou grato por poder respirar fundo agora mesmo para me sentir mais calmo”.

Faça uma prática de escrever 3 coisas pelas quais é grato no final de cada dia para se lembrar do bem que pode ser encontrado em cada dia se você procurar por ele. Comece agora preenchendo esta seção do seu livro de exercícios e escrevendo 3 coisas pelas quais você se sente agradecido hoje.

Quais são os seus desafios com a auto-estima e encontrar a felicidade interior? Você acha que seguir estes passos será útil para você ou há algo mais que você possa acrescentar?

Não se esqueça de pegar seu livro de exercícios gratuito!