- Nadczynność i niedoczynność tarczycy
- Hashimoto’s: When Your Body Thinks the Thyroid is the Enemy
- The Spine-Thyroid Connection
- The Right Diet to Support Thyroid Health
- Strategies to Optimize Thyroid Health
Taki malutki gruczoł, a jednak ma ogromny wpływ na niemal każdą funkcję w Twoim ciele. Twoja tarczyca to gruczoł w kształcie motyla, znajdujący się w przedniej części szyi pod skrzynką głosową, który waży zaledwie 20-60 gramów.
Ten gruczoł wytwarza dwa główne hormony tarczycy: trójjodotyroninę (T3) i tetrajodotyroninę (tyroksynę lub T4). Twoja przysadka mózgowa produkuje hormon stymulujący tarczycę (TSH), który pomaga kontrolować ilość T3 i T4 wytwarzanych przez tarczycę.
Twoja tarczyca reguluje metabolizm, czyli zdolność organizmu do rozkładania pokarmu i przekształcania go w energię. Kiedy słyszysz kogoś powiedzieć, że mają szybki lub wolny metabolizm, są one odnoszące się do tego, jak dobrze twój metabolizm „spala” żywności na paliwo.
Hormony tarczycy zrobić wiele innych rzeczy. Mają wpływ na to, jak szybko bije twoje serce, oddychanie, temperatura ciała, cykle miesiączkowe i to, co większość z nas wie zbyt dobrze: Czy łatwo tracisz lub przybierasz na wadze.
„W rzeczywistości nie ma ani jednej komórki w organizmie, która nie zależy w jakiś sposób od hormonów tarczycy”, mówi Izabella Wentz, PharmD, w Hashimoto’s Protocol, „Innymi słowy: kłopoty tutaj mogą prowadzić do kłopotów po prostu wszędzie.”
Nadczynność i niedoczynność tarczycy
Pomimo że inne rzeczy mogą pójść nie tak z Twoją tarczycą (w tym guzki, nieprawidłowy wzrost i rak), tutaj skupimy się na tym, co się dzieje, gdy Twoja tarczyca produkuje nadprodukcję lub niedostateczną produkcję hormonów tarczycy:
- Nadczynność tarczycy występuje, gdy tarczyca staje się nadczynna i wytwarza zbyt wiele hormonów.
- Niedoczynność tarczycy występuje, gdy tarczyca staje się niedoczynna i nie produkuje wystarczającej ilości hormonów. Oba zaburzenia równowagi mogą powodować liczne objawy.
Większość niedoczynności tarczycy u dorosłych – około 90 procent, w rzeczywistości – wynika z choroby autoimmunologicznej zwanej chorobą Hashimoto lub autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy. (Dla uproszczenia, będziemy nazywać to chorobą Hashimoto w całej rozciągłości.)
Istnieje ponad 80 zaburzeń autoimmunologicznych. Zazwyczaj wywołuje je więcej niż jeden winowajca, w tym genetyka, czynniki środowiskowe i problemy jelitowe, takie jak nieszczelne jelito.
Nowoczesne badania wykazują, że aby choroba autoimmunologiczna mogła się rozwinąć, muszą wystąpić trzy czynniki:
1. Określone geny, które czynią cię podatnym na rozwój choroby autoimmunologicznej
2. Czynniki wyzwalające (takie jak czynniki środowiskowe), które włączają te geny
3. Nieszczelne jelito, które upośledza funkcje układu odpornościowego
Innymi słowy, wszystkie trzy czynniki muszą wystąpić, aby rozwinęła się choroba autoimmunologiczna. Ten ostatni podkreśla, jak kluczowe dla funkcjonowania tarczycy staje się zdrowie jelit i ma sens, biorąc pod uwagę, że około 70 procent twojego układu odpornościowego znajduje się w jelitach.
Hashimoto’s: When Your Body Thinks the Thyroid is the Enemy
With Hashimoto’s, your body mistakenly thinks the thyroid gland as a foreign invader and wages an immune attack with two antibodies that attack your thyroid.
„Wiele osób z Hashimoto będzie miało podwyższony poziom jednego lub obu tych przeciwciał”, mówi Wentz, „a im wyższy poziom przeciwciał tarczycowych, tym większe prawdopodobieństwo rozwoju jawnej niedoczynności tarczycy i ewentualnie dodatkowych schorzeń autoimmunologicznych.”
Hashimoto dotyka kobiet około 10 razy częściej niż mężczyzn, zazwyczaj w wieku 30-50 lat. Ta choroba autoimmunologiczna może powodować liczne objawy, w tym przyrost masy ciała, depresję, zmęczenie oraz bóle mięśni i stawów.
Niektóre z tych objawów odzwierciedlają objawy niedoczynności tarczycy; inne są objawami nadczynności tarczycy. „W chorobie Hashimoto osoby mogą wahać się między objawami niedoczynności i nadczynności tarczycy, a nawet doświadczać objawów obu schorzeń jednocześnie” – mówi Wentz.
Wśród szeroko zakrojonych skutków tych objawów, ona mówi, obejmują:
- Przeciążenie układu odpornościowego
- Nieprawidłowości hormonów nadnerczy
- Dysbioza jelit
- Zaburzone trawienie
- Zaburzona detoksykacja
- Zapalenie
„Ten cykl jest sampodtrzymujący i będzie nadal powodował więcej objawów, dopóki czynnik zewnętrzny nie zainterweniuje i nie przerwie cyklu,” Wentz mówi.
Przechodząc na inny sposób: Kiedy twoja tarczyca staje się poza zasięgiem, inne systemy, takie jak nadnercza i jelita, również stają się poza zasięgiem.
To wyjaśnia, dlaczego osoby, u których zdiagnozowano Hashimoto, mają większe ryzyko wystąpienia innych chorób autoimmunologicznych. Kiedy układ odpornościowy błędnie atakuje jeden organ – w tym przypadku tarczycę – może łatwiej omyłkowo zaatakować inny.
Choć możesz odkryć chorobę Hashimoto poprzez samobadanie – takie jak znalezienie nowego guzka lub niejasnego dyskomfortu w szyi – Twój lekarz może również odkryć tę chorobę podczas badania pod kątem innego problemu, którego doświadczasz.
Jeśli podejrzewasz jakąkolwiek formę braku równowagi tarczycy, odwiedź swojego pracownika służby zdrowia. Ona lub on będzie mierzyć poziom TSH, ponieważ twoje ciało produkuje więcej TSH, aby zwiększyć produkcję hormonów tarczycy, gdy poziom jest niski. Twój lekarz może również sprawdzić poziom T3 lub T4.
Praktycy funkcjonalni mogą zdecydować się na wykonanie pełnego panelu badań tarczycy, który mierzy TSH, różne formy T3 i T4 oraz przeciwciała tarczycowe. W przypadku choroby Hashimoto, większość wyników badań laboratoryjnych ujawnia podwyższony poziom hormonu tyreotropowego (TSH) i niski poziom tyroksyny (T4) w połączeniu z podwyższonym poziomem przeciwciał przeciwko peroksydazie tarczycowej (TPO).
Połączenie kręgosłup-tarczyca
Twoja tarczyca i kręgosłup są bardziej połączone niż możesz sobie wyobrazić. Zapalenie i obrzęk w problemach z tarczycą, takich jak choroba Hashimoto, może wypchnąć jeden z pobliskich kręgów na zewnątrz, powodując podwichnięcie w kręgosłupie szyjnym.
Długotrwała niekontrolowana niedoczynność tarczycy może wpływać na Twój kręgosłup w inny sposób. Te zaburzenia równowagi tarczycy mogą powodować uszkodzenia nerwów obwodowych, które przenoszą informacje z mózgu i rdzenia kręgowego do reszty ciała. Oznaki i objawy neuropatii obwodowej mogą obejmować ból, drętwienie i mrowienie w obszarze dotkniętym uszkodzeniem nerwu, jak również osłabienie mięśni lub utratę kontroli nad mięśniami.
Pielęgnacja chiropraktyczna może zająć się tymi kwestiami, jak również innymi problemami związanymi z chorobą Hashimoto, w tym zapaleniem stawów, uogólnionym bólem i bólem pleców.
Jedno badanie przeprowadzone wśród 7094 pacjentów z przeciwciałami Hashimoto wykazało wyższą częstotliwość występowania choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa wśród osób z autoimmunologiczną chorobą tarczycy. Nowsze badanie, ten jeden wśród 7698 pacjentów, również związane Hashimoto z kręgosłupa degenerative disc disease.
Nierównowaga tarczycy jak niedoczynność tarczycy i kręgosłupa są bardziej skomplikowane niż można sobie wyobrazić. Kręgarz może uzupełnić Twój podstawowy opieki zdrowotnej profesjonalnego podejścia, adres innych problemów, które mogą towarzyszyć Hashimoto, w tym nadnerczy i jelit problemy, i rozwijać protokół dla konkretnego stanu.
Właściwa dieta wspierająca zdrowie tarczycy
Uczynienie pokarmów wspierających tarczycę podstawą Twojego planu może pomóc zoptymalizować funkcjonowanie tarczycy i zminimalizować wiele objawów związanych z zaburzeniami równowagi tarczycy.
Badania naukowe dowodzą, że stres oksydacyjny i przewlekłe stany zapalne prowadzą do niedoczynności i zaburzeń równowagi tarczycy. Oznacza to, że należy spożywać dużo pokarmów roślinnych bogatych w przeciwutleniacze (aby zwalczać stres oksydacyjny) i przeciwzapalnych.
Nasz Zaawansowany Plan zwiększa ilość pokarmów bogatych w przeciwutleniacze i przeciwzapalnych. Zwiększa spożycie zdrowych tłuszczów, ogranicza spożycie białka i eliminuje cukry, zboża i owoce o wyższej zawartości cukru, które mogłyby przyczynić się do lub zaostrzyć zaburzenia równowagi tarczycy.
Celem jest zmniejszenie spożycia pokarmów zapalnych, odżywianie organizmu na poziomie komórkowym, wspieranie regularnej funkcji hormonalnej i promowanie wykorzystania tłuszczu (zamiast cukru) jako głównego źródła energii dla organizmu.
Te bogate w przeciwutleniacze, przeciwzapalne, wzmacniające odporność pokarmy obejmują:
- Zieleninę liściastą. Bogata w wiele składników odżywczych wspierających tarczycę, w tym magnez, minerał, którego wielu z nas ma niedobór.
- Orzechy i nasiona. Moc składników odżywczych wspierających tarczycę, w tym magnez i cynk, a także zdrowe tłuszcze.
- Ryby złowione w naturalnym środowisku. Doskonałe źródło jodu i selenu, a także przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3.
- Zdrowe oleje. Należą do nich oliwa z oliwek extra vergine i olej kokosowy.
- Jaja, wołowina karmiona trawą i inne wysokiej jakości źródła pochodzenia zwierzęcego. Inne doskonałe źródła składników odżywczych bogate w tłuszcze przeciwzapalne.
- Sfermentowana soja. W tym miso, tempeh i tamari.
- Białko serwatkowe. Bogate w glutation i inne składniki odżywcze wspierające odporność. Serwatka z trawy to wygodny sposób na uzyskanie odpowiedniej ilości białka.
Nawet w przypadku najzdrowszej żywności wspierającej tarczycę, możesz nie otrzymywać optymalnych ilości określonych składników odżywczych. Dlatego multiwitamina (dla mężczyzn i kobiet) może wypełnić luki składników odżywczych, których może brakować w żywności.
Współpracuj z pracownikiem służby zdrowia i kręgarzem, aby dostosować plan żywieniowy w oparciu o swój stan, preferencje i potrzeby.
Składniki odżywcze dla zdrowia tarczycy
Różne witaminy, minerały i inne składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w metabolizmie i zdrowiu tarczycy. Niedobory tych składników odżywczych mogą powodować zaburzenia równowagi. Pełna gama składników odżywczych do optymalizacji zdrowia tarczycy przekracza zakres tego artykułu, ale będzie zawierać:
- Jod. Ten minerał pomaga w produkcji hormonu tarczycy. Chociaż niedobory jodu są główną przyczyną niedoczynności tarczycy w krajach rozwijających się, jod może stymulować produkcję przeciwciał w chorobie Hashimoto, które mogą zwiększać nasilenie objawów autoimmunologicznych. W swojej książce „Why Do I Still Have Thyroid Symptoms? When My Lab Tests are Normal, Datis Kharrazian, DC, twierdzi, że „uzupełnianie jodu jest jak dolewanie benzyny do ognia”. Innymi słowy, równowaga jest tutaj kluczem: Nie chcesz zbyt mało lub zbyt dużo tego minerału. Współpracuj ze swoim kręgarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią ilość.
- „Niedobór selenu został powszechnie uznany za środowiskowy wyzwalacz dla Hashimoto”, mówi Wentz. „Selen odgrywa bardzo ważną rolę w funkcji tarczycy, działając jako katalizator do konwersji nieaktywnego T4 do biologicznie aktywnego T3, a także chroniąc komórki tarczycy przed uszkodzeniem oksydacyjnym, które występuje podczas produkcji hormonów tarczycy.”
- B complex. Witaminy z grupy B odgrywają różne role w metabolizmie tarczycy, zarządzaniu hormonami i utrzymywaniu poziomu energii.
- Witamina D. Niedobory tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy mogą przyczynić się do niedoczynności tarczycy. Poszukaj suplementu, który łączy witaminę D z probiotykami wspierającymi pracę jelit.
- Niskie poziomy tego minerału zwiększają ryzyko niedoczynności tarczycy. Ponad 300 reakcji enzymatycznych zależy od magnezu. Większość z nas nie otrzymuje jego terapeutycznych ilości z pożywienia, dzięki czemu nasz suplement jest łatwy i wygodny.
- Kwasy tłuszczowe Omega-3. Suplementacja olejem rybim może pomóc w zarządzaniu różnymi środkami chorób autoimmunologicznych, takich jak choroba Hashimoto, w tym stanem zapalnym i stresem oksydacyjnym, które również odgrywają rolę w innych zaburzeniach równowagi tarczycy.
Kręgarz może dostosować ten protokół, omówić, jak wziąć i dodać dodatkowe składniki odżywcze wspierające tarczycę w oparciu o swój specyficzny stan.
Strategie optymalizacji zdrowia tarczycy
Jak widać, nierównowaga tarczycy może być złożona i wpływać na inne systemy. Zarządzanie chorobą Hashimoto i innymi problemami tarczycy często wymaga współpracy z pracownikiem służby zdrowia, który może zająć się nadnerczami, jelitami i innymi problemami, które towarzyszą tym problemom.
W tym samym czasie, masz wiele dodatkowych kontroli poza dietą i składnikami odżywczymi, aby zoptymalizować zdrowie tarczycy. Te siedem strategii tworzy fundament dla optymalnego zdrowia tarczycy.
1. Uzdrów swoje jelita. Ponieważ nieszczelne jelita często leżą u podstaw chorób autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto, dla wielu osób naprawa jelit może być kluczem do zminimalizowania wpływu tego stanu. Nasz Zaawansowany Plan eliminuje wiele pokarmów uszkadzających jelita, w tym gluten i cukier, jednocześnie wprowadzając wiele pokarmów wspierających jelita, takich jak pokarmy fermentowane i hodowlane. Jeśli podejrzewasz nieszczelność jelit, współpracuj z kręgarzem lub innym specjalistą od opieki zdrowotnej w celu opracowania indywidualnej diety eliminacyjnej, jak również dodatkowych składników odżywczych i modyfikacji stylu życia w celu uzdrowienia.
2. Zwiększ wsparcie detoksykacji. Wysokie obciążenie toksyczne może zakłócić pracę twojego systemu immunologicznego i hormonalnego. Będziesz chciał włączyć formułę, która wspiera zdolność Twojej wątroby do detoksykacji. Dobrze zaprojektowany suplement może pomóc zmniejszyć stan zapalny, wzmocnić obronę antyoksydacyjną i wesprzeć zdrowy układ odpornościowy. Współpracuj z kręgarzem lub innym specjalistą opieki zdrowotnej dla dodatkowego wsparcia detoksykacji.
3. Zarządzaj poziomem stresu. Wśród swoich szkód, przewlekły stres może tłumić funkcje przysadki mózgowej, hamując hormon stymulujący tarczycę (TSH) i przyczyniając się do zaburzeń równowagi tarczycy. Stres może również zwiększać stan zapalny, pogarszając chorobę Hashimoto i wiele jej potencjalnych objawów, w tym depresję. Jak zminimalizować stres zależy od tego, co działa dla Ciebie. Może to obejmować medytację, jogę, głębokie oddychanie lub randkę przy herbacie z najlepszą przyjaciółką.
4. Świetnie się wysypiaj. Uzyskanie siedmiu do dziewięciu godzin wysokiej jakości snu, którego potrzebujesz w nocy, może być wyzwaniem przy niedoczynności tarczycy. Zaburzenia równowagi tarczycy mogą powodować uczucie zmęczenia w ciągu dnia i zmęczenia w nocy, przyczyniając się do zaburzeń snu. Dobra higiena snu (w tym utrzymywanie ciemnego pokoju i wyłączanie urządzeń elektronicznych na kilka godzin przed snem) może tu pomóc. Podobnie jak suplementy wspomagające sen i nastrój, dzięki którym możesz bezpiecznie zasnąć i utrzymać sen. Jeśli uzyskanie dobrego snu nadal czuje się jak walka, pracować z kręgarz lub innego pracownika służby zdrowia dla dodatkowego wsparcia.
5. Ćwicz konsekwentnie. Konsekwentne ćwiczenia mogą być korzystne dla zaburzeń równowagi tarczycy na wiele sposobów. Może pomóc Ci schudnąć i utrzymać zdrową wagę, zmniejszyć ból stawów, złagodzić depresję, poprawić poziom energii i wzmocnić masę mięśniową. Nawet szybki spacer może korzystnie wpłynąć na tarczycę i ogólny stan zdrowia. Aby zwiększyć intensywność, nasz program MaxT3 zawiera trening interwałowy o wysokiej intensywności, który pozwala na trening całego ciała w ciągu zaledwie 12 minut.
6. Dostosuj swój protokół odżywczy. Powyższe zalecenia dotyczące składników odżywczych stanowią solidną podstawę dla zdrowia tarczycy, należy rozważyć współpracę z kręgarzem lub innym lekarzem, który może dostosować protokół, zapewnić optymalne dawkowanie i polecić inne składniki odżywcze, które mogą przynieść korzyści w konkretnym stanie.
7. Zminimalizuj toksyczność. Detoksykacja jest kluczowa dla zdrowia tarczycy, ale chcesz również zminimalizować ogólne obciążenie toksyczne. Toksyny środowiskowe, w tym polichlorowane bifenole, mogą obniżać poziom hormonów tarczycy, osłabiać ich działanie i zwiększać ryzyko wystąpienia autoimmunologicznej choroby tarczycy. Kupuj produkty organiczne i wysokiej jakości produkty pochodzenia zwierzęcego (takie jak dziko łowione ryby i wołowina karmiona trawą), kiedy tylko jest to możliwe. The Environmental Working Group (EWG) zapewnia doskonałe przewodniki dla:
- The Shopper’s Guide to Pesticides in Produce™
- Safety ratings for over 2,500 cleaning products
- Skin Deep® Cosmetic Database allows you search nearly 70,000 beauty products
For such a tiny gland, you can see what a massive role your thyroid plays throughout your body. Kiedy twój gruczoł źle funkcjonuje – nadmierne lub niedostateczne wydzielanie hormonów tarczycy, lub oba – inne narządy, takie jak nadnercza i jelita również cierpią.
Zaburzenia równowagi tarczycy często wymagają ścisłej współpracy z pracownikiem służby zdrowia, a czasami kilku specjalistów. Kręgarz może pomóc poprzez omawianie alternatywnych leków i innych strategii wspierania zdrowia tarczycy.
Proszę nigdy nie modyfikować swoje leki lub jakiekolwiek szczególne instrukcje medyczne bez zgody pracownika służby zdrowia.