- Hypertyreóza a hypotyreóza
- Hashimotova nemoc: Když si vaše tělo myslí, že štítná žláza je nepřítel
- Spojení páteře a štítné žlázy
- Vhodná strava pro podporu zdraví štítné žlázy
- Strategie pro optimalizaci zdraví štítné žlázy
Tak malá žláza, ale jak dramatický vliv má na téměř všechny funkce ve vašem těle. Vaše štítná žláza je žláza ve tvaru motýla, kterou najdete v přední části krku pod hlasivkami a která váží pouhých 20-60 gramů.
Tato žláza vytváří dva hlavní hormony štítné žlázy: trijodtyronin (T3) a tetrajodtyronin (tyroxin neboli T4). Hypofýza produkuje hormon stimulující štítnou žlázu (TSH), který pomáhá řídit, kolik T3 a T4 štítná žláza vytváří.
Štítná žláza reguluje metabolismus neboli schopnost těla rozkládat potravu a přeměňovat ji na energii. Když od někoho uslyšíte, že má rychlý nebo pomalý metabolismus, myslí se tím, jak dobře váš metabolismus „spaluje“ potravu na palivo.
Hormony štítné žlázy dělají spoustu dalších věcí. Ovlivňují rychlost tlukotu srdce, dýchání, tělesnou teplotu, menstruační cykly a to, co většina z nás moc dobře zná:
„Ve skutečnosti neexistuje jediná buňka v těle, která by nebyla nějakým způsobem závislá na hormonech štítné žlázy,“ říká Izabella Wentzová, PharmD, v knize Hashimotův protokol, „Jinými slovy: potíže zde mohou vést k potížím téměř všude.“
Hypertyreóza a hypotyreóza
Ačkoli se štítnou žlázou mohou být i jiné problémy (včetně uzlů, abnormálního růstu a rakoviny), zde se zaměříme na to, co se děje, když štítná žláza nadměrně nebo nedostatečně produkuje hormony štítné žlázy:
- Hypertyreóza nastává, když je štítná žláza nadměrně aktivní a produkuje příliš mnoho hormonů.
- Hypotyreóza nastává, když se vaše štítná žláza stane nedostatečně aktivní a neprodukuje dostatek hormonů. Obě nerovnováhy mohou vyvolat četné příznaky.
Většina hypotyreózy u dospělých – ve skutečnosti asi 90 % – vzniká v důsledku autoimunitního onemocnění zvaného Hashimotova choroba nebo autoimunitní tyreoiditida. (Pro zjednodušení ji budeme v celém textu nazývat Hashimotova choroba.)
Existuje více než 80 autoimunitních poruch. Obvykle je spouští více než jeden viník, včetně genetiky, faktorů životního prostředí a střevních problémů, jako je například děravé střevo.
Nejnovější výzkumy ukazují, že pro vznik autoimunitního onemocnění musí nastat tři faktory:
1. Důvodem vzniku autoimunitního onemocnění je, že se jedná o onemocnění, které se projevuje v organismu. Specifické geny, které vás činí náchylnými k rozvoji autoimunitního onemocnění
2. Spouštěče (například spouštěče z prostředí), které tyto geny zapínají
3. Děravé střevo, které zhoršuje funkci imunitního systému
Jinými slovy, pro rozvoj autoimunitního onemocnění musí nastat všechny tři faktory. Poslední z nich zdůrazňuje, jak zásadní se stává zdraví střev pro funkci štítné žlázy, a dává to smysl vzhledem k tomu, že přibližně 70 procent imunitního systému existuje ve střevech.
Hashimotova nemoc: Když si vaše tělo myslí, že štítná žláza je nepřítel
Při Hashimotově nemoci vaše tělo mylně považuje štítnou žlázu za cizího vetřelce a zahájí imunitní útok pomocí dvou protilátek, které napadají štítnou žlázu.
„Mnoho lidí s Hashimotovou chorobou má zvýšenou hladinu jedné nebo obou těchto protilátek,“ říká Wentz, „a čím vyšší jsou protilátky proti štítné žláze, tím větší je pravděpodobnost rozvoje zjevné hypotyreózy a případně dalších autoimunitních onemocnění.“
Hashimotova choroba postihuje ženy asi 10krát častěji než muže, obvykle ve věku 30-50 let. Toto autoimunitní onemocnění může vyvolávat četné příznaky, včetně přibývání na váze, deprese, únavy a bolesti svalů a kloubů.
Některé z těchto příznaků odrážejí příznaky hypotyreózy, jiné jsou příznaky hypertyreózy. „U Hashimotovy choroby mohou jedinci kolísat mezi příznaky hypotyreózy a hypertyreózy, a dokonce mohou pociťovat příznaky obou stavů současně,“ říká Wentz.
Mezi rozsáhlé účinky těchto příznaků podle ní patří např:
- Přetížení imunitního systému
- Normality hormonů nadledvinek
- Dysbióza střev
- Zhoršené trávení
- Zhoršená detoxikace
- Zánět
„Tento cyklus se sám o soběudržující a bude způsobovat další příznaky, dokud nezasáhne vnější faktor, který cyklus přeruší,“ říká Wentz.
Jinak řečeno:
To vysvětluje, proč mají jedinci s diagnózou Hashimoto vyšší riziko dalších autoimunitních onemocnění. Když imunitní systém omylem napadne jeden orgán – v tomto případě štítnou žlázu – může snadněji omylem napadnout jiný.
Přestože můžete Hashimotovu nemoc odhalit při samovyšetření – například při nálezu nové bulky nebo neurčitého nepříjemného pocitu na krku – může lékař tento stav odhalit také při vyšetření nějakého jiného problému, který máte.
Pokud máte podezření na jakoukoli formu nerovnováhy štítné žlázy, navštivte svého lékaře. Změří vám hladinu TSH, protože vaše tělo produkuje více TSH, aby zvýšilo produkci hormonů štítné žlázy, když je hladina nízká. Lékař vám může také vyšetřit hladinu T3 nebo T4.
Funkční lékaři se mohou rozhodnout pro kompletní panel testů štítné žlázy, který měří TSH, různé formy T3 a T4 a protilátky proti štítné žláze. U Hashimotovy choroby většina laboratorních nálezů odhalí zvýšenou hladinu hormonu stimulujícího štítnou žlázu (TSH) a nízkou hladinu tyroxinu (T4) spolu se zvýšenou hladinou protilátek proti tyreoidální peroxidáze (TPO).
Spojení páteře a štítné žlázy
Vaše štítná žláza a páteř jsou propojeny více, než si dokážete představit. Zánět a otok při problémech se štítnou žlázou, jako je Hashimotova choroba, může vytlačit jeden z blízkých obratlů z místa a způsobit subluxaci krční páteře.
Dlouhodobá nekontrolovaná hypotyreóza může ovlivnit páteř i jinými způsoby. Tato nerovnováha štítné žlázy může způsobit poškození periferních nervů, které přenášejí informace z mozku a míchy do zbytku těla. Příznaky periferní neuropatie mohou zahrnovat bolest, necitlivost a brnění v oblasti postižené poškozením nervu a také svalovou slabost nebo ztrátu svalové kontroly.
Chiropraktická péče může tyto problémy řešit, stejně jako další problémy související s Hashimotovou chorobou, včetně artritidy, generalizované bolesti a bolesti zad.
Jedna studie mezi 7094 pacienty s protilátkami proti Hashimotově chorobě zjistila vyšší výskyt degenerativního onemocnění páteře u osob s autoimunitním onemocněním štítné žlázy. Novější studie, tato mezi 7698 pacienty, rovněž spojila Hashimotovu chorobu s degenerativním onemocněním páteře.
Nerovnováha štítné žlázy, jako je hypotyreóza, a vaše páteř spolu souvisí složitěji, než si možná dokážete představit. Chiropraktik může doplnit přístup vašeho primárního lékaře, řešit další problémy, které mohou Hashimotovu nemoc doprovázet, včetně problémů s nadledvinami a střevy, a vypracovat protokol pro váš konkrétní stav.
Vhodná strava pro podporu zdraví štítné žlázy
Podporování štítné žlázy potravinami jako základ vašeho plánu může pomoci optimalizovat funkci štítné žlázy a minimalizovat mnoho příznaků spojených s nerovnováhou štítné žlázy.
Podrobný výzkum ukazuje, že oxidativní stres a chronický zánět jsou příčinou hypotyreózy a nerovnováhy štítné žlázy. To znamená, že chcete jíst hodně rostlinných potravin bohatých na antioxidanty (pro boj s oxidačním stresem) a protizánětlivých potravin.
Náš pokročilý plán zvyšuje množství potravin bohatých na antioxidanty i protizánětlivých potravin. Zvyšuje příjem zdravých tuků, mírní příjem bílkovin a vylučuje cukry, obiloviny a ovoce s vyšším obsahem cukru, které by mohly přispívat k nerovnováze štítné žlázy nebo ji zhoršovat.
Cílem je snížit konzumaci zánětlivých potravin, vyživit tělo na buněčné úrovni, podpořit pravidelnou funkci hormonů a podpořit využívání tuků (namísto cukru) jako primárního zdroje energie v těle.
Mezi tyto potraviny bohaté na antioxidanty, protizánětlivé a posilující imunitu patří:
- Listová zelenina. Jsou bohaté na mnoho živin podporujících štítnou žlázu včetně hořčíku, minerálu, kterého má mnoho z nás nedostatek.
- Ořechy a semena. Zásobárna živin podporujících štítnou žlázu včetně hořčíku a zinku a také zdravých tuků.
- Volně lovené ryby. Vynikající zdroj jódu a selenu i protizánětlivých omega-3 mastných kyselin.
- Zdravé oleje. Patří mezi ně extra panenský olivový olej a kokosový olej.
- Vejce, hovězí maso krmené trávou a další kvalitní živočišné zdroje. Další vynikající zdroje živin bohaté na protizánětlivé tuky.
- Fermentovaná sója. Včetně miso, tempehu a tamari.
- Syrovátkový protein. Bohatá na glutathion a další živiny podporující imunitní systém. Syrovátka krmená trávou představuje vhodný způsob, jak získat dostatečné množství bílkovin.
I s těmi nejzdravějšími potravinami podporujícími štítnou žlázu nemusíte přijímat optimální množství konkrétních živin. Proto může multivitamín (pro muže i ženy) doplnit chybějící živiny, které vám mohou z potravy chybět.
Spolupracujte s odborníkem na zdravotní péči a chiropraktikem a přizpůsobte si stravovací plán na základě svého zdravotního stavu, preferencí a potřeb.
Živiny pro zdraví štítné žlázy
Různé vitaminy, minerály a další živiny hrají klíčovou roli v metabolismu a zdraví štítné žlázy. Nedostatek těchto živin může způsobit nerovnováhu. Úplný výčet živin pro optimalizaci zdraví štítné žlázy přesahuje rozsah tohoto článku, ale zahrnoval by např:
- Jód. Tento minerál pomáhá vytvářet hormon štítné žlázy. Ačkoli je nedostatek jódu hlavní příčinou hypotyreózy v rozvojových zemích, může jód stimulovat tvorbu protilátky proti Hashimotově chorobě, která může zvýšit výskyt autoimunitních vzplanutí. Ve své knize Proč mám stále příznaky štítné žlázy? Když jsou mé laboratorní testy v normě, Datis Kharrazian, DC, říká, že „doplňovat jód je jako přilévat benzín do ohně“. Jinými slovy, klíčová je zde rovnováha: Nechcete mít ani příliš málo, ani příliš mnoho tohoto minerálu. Spolupracujte se svým chiropraktikem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem, abyste se ujistili, že dostáváte správné množství.
- „Nedostatek selenu je všeobecně uznáván jako environmentální spouštěč Hashimotovy choroby,“ říká Wentz. „Selen hraje velmi důležitou roli ve funkci štítné žlázy, působí jako katalyzátor při přeměně neaktivního T4 na biologicky aktivní T3 a chrání buňky štítné žlázy před oxidačním poškozením, ke kterému dochází při produkci hormonů štítné žlázy.“
- B komplex. Vitaminy skupiny B hrají různé role v metabolismu štítné žlázy, řízení hormonů a udržování hladiny energie.
- Vitamin D. Nedostatek tohoto v tucích rozpustného vitaminu může přispívat k hypotyreóze. Vyhledejte doplněk stravy, který kombinuje vitamin D s probiotiky podporujícími střeva.
- Nízká hladina tohoto minerálu zvyšuje riziko hypotyreózy. Na hořčíku závisí více než 300 enzymatických reakcí. Většina z nás ho nezískává terapeutické množství z potravy, proto je náš doplněk stravy snadný a vhodný.
- Omega-3 mastné kyseliny. Doplnění rybího oleje může pomoci zvládnout různá opatření autoimunitních onemocnění, jako je Hashimotova nemoc, včetně zánětu a oxidačního stresu, které hrají roli i při jiných poruchách rovnováhy štítné žlázy.
Chiropraktik může tento protokol přizpůsobit, probrat způsob užívání a přidat další živiny podporující štítnou žlázu na základě vašeho konkrétního stavu.
Strategie pro optimalizaci zdraví štítné žlázy
Jak vidíte, nerovnováha štítné žlázy může být komplexní a ovlivňovat další systémy. Zvládnutí Hashimotovy choroby a dalších problémů se štítnou žlázou často vyžaduje spolupráci s odborníkem na zdravotní péči, který může řešit problémy s nadledvinami, střevy a další problémy, které tyto problémy provázejí.
Při optimalizaci zdraví štítné žlázy máte zároveň spoustu dalších možností, které můžete ovlivnit mimo stravy a živin. Těchto sedm strategií vytváří základ pro optimální zdraví štítné žlázy.
1. Uzdravte svá střeva. Vzhledem k tomu, že děravá střeva jsou často základem autoimunitních onemocnění, jako je Hashimotova choroba, pro mnoho lidí by náprava střev mohla být jehlou, která minimalizuje dopad tohoto onemocnění. Náš pokročilý plán vylučuje mnoho potravin poškozujících střeva, včetně lepku a cukru, a zároveň zařazuje spoustu potravin podporujících střeva, jako jsou fermentované a kultivované potraviny. Pokud máte podezření na děravá střeva, spolupracujte s chiropraktikem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem, který vám sestaví eliminační dietu na míru, stejně jako další živiny a úpravy životního stylu pro uzdravení.
2. Zvyšte podporu detoxikace. Vysoká toxická zátěž může narušit váš imunitní a endokrinní systém. Budete chtít zařadit přípravek, který podporuje schopnost vašich jater detoxikovat. Dobře navržený doplněk může pomoci snížit zánět, posílit vaši antioxidační obranu a podpořit zdravý imunitní systém. Pro další podporu detoxikace spolupracujte s chiropraktikem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem.
3. Zvládejte úroveň stresu. Chronický stres může kromě svých škod potlačovat funkci hypofýzy, inhibovat hormon stimulující štítnou žlázu (TSH) a přispívat k nerovnováze štítné žlázy. Stres může také zvyšovat zánět, zhoršovat Hashimotovu nemoc a mnoho jejích potenciálních příznaků včetně deprese. Způsob minimalizace stresu závisí na tom, co vám vyhovuje. Může to být například meditace, jóga, hluboké dýchání nebo čajové rande s nejlepší kamarádkou.
4. Dopřejte si kvalitní spánek. Získat sedm až devět hodin kvalitního spánku, které potřebujete každou noc, se při hypotyreóze může zdát jako výzva. Nerovnováha štítné žlázy může způsobit, že se přes den cítíte unavení a v noci podráždění, což přispívá k poruchám spánku. Zde může pomoci správná spánková hygiena (včetně udržování tmavé místnosti a vypínání elektroniky několik hodin před spaním). Stejně tak může pomoci doplněk stravy na podporu spánku a nálady, abyste bezpečně usnuli a zůstali spát. Pokud vám dobrý spánek stále připadá jako problém, spolupracujte s chiropraktikem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem, který vám poskytne další podporu.
5. Důsledně cvičte. Důsledné cvičení může nerovnováze štítné žlázy prospět mnoha způsoby. Může vám pomoci zhubnout a udržet si zdravou váhu, snížit bolesti kloubů, zmírnit deprese, zlepšit hladinu energie a posílit svalovou hmotu. I svižná procházka může prospět štítné žláze a celkovému zdraví. Pro zvýšení intenzity zahrnuje náš program MaxT3 vysoce intenzivní intervalový trénink pro procvičení celého těla za pouhých 12 minut.
6. Přizpůsobte si svůj výživový protokol. Přestože výše uvedená výživová doporučení představují pevný základ pro zdraví štítné žlázy, zvažte spolupráci s chiropraktikem nebo jiným lékařem, který vám může přizpůsobit protokol, zajistit optimální dávkování a doporučit další živiny, které mohou prospět vašemu konkrétnímu stavu.
7. Minimalizujte toxicitu. Detoxikace je pro zdraví štítné žlázy zásadní, ale chcete také minimalizovat celkovou toxickou zátěž. Toxiny z životního prostředí včetně polychlorovaných bifenolů mohou snižovat hladinu hormonů štítné žlázy, zhoršovat jejich působení a zvyšovat riziko autoimunitního onemocnění štítné žlázy. Pokud je to možné, kupujte organické produkty a vysoce kvalitní živočišné produkty (např. ryby ulovené ve volné přírodě a hovězí maso krmené trávou). Environmental Working Group (EWG) poskytuje vynikající průvodce:
- The Shopper’s Guide to Pesticides in Produce™
- Hodnocení bezpečnosti více než 2 500 čisticích prostředků
- Skin Deep® Cosmetic Database umožňuje vyhledat téměř 70 000 kosmetických výrobků
Na tak malou žlázu vidíte, jak obrovskou roli hraje štítná žláza v celém vašem těle. Když vaše žláza špatně funguje – nadměrně nebo nedostatečně vylučuje hormony štítné žlázy nebo obojí – trpí i další orgány, jako jsou nadledviny a střeva.
Nerovnováha štítné žlázy často vyžaduje úzkou spolupráci se zdravotníkem a někdy i s několika odborníky. Chiropraktik vám může pomoci tím, že s vámi probere alternativy léků a další strategie na podporu zdraví štítné žlázy.
Prosím, nikdy neměňte své léky ani žádné konkrétní lékařské pokyny bez souhlasu vašeho zdravotnického pracovníka.