Chciałabym podzielić się przepisem na jabłkowe smoothie z selera, które jest zaskakująco pyszne. Moją ulubioną częścią tego smoothie jest koper włoski, smaczne zioło, które przypomina mi czarną lukrecję. Jednak uwielbiam również to, że ma niską zawartość cukru i jest szalenie energetyzujące.
Moja miłość do dobrych & cukierków Plenty doprowadziła mnie w dół ścieżki zasilanej roślinami, aby znaleźć świetny przepis na smoothie o smaku czarnej lukrecji. Ten przepis sprawdza wszystkie pola: zabawa nowe składniki, świeży smak, niski poziom cukru i orzeźwiający do rdzenia.
W rzeczywistości, kocham ten przepis tak bardzo, że zawarłem w naszym nowym planerze posiłków o nazwie Rawk the Year. Rawk the Year zawiera ponad 400 przepisów, tygodniowe plany posiłków, spersonalizowane listy zakupów, dostęp do wszystkich naszych czystek i nie tylko. Wypróbuj go za darmo przez 14 dni i zobacz, co myślisz! A teraz…co miałam powiedzieć o selerze? Ah, tak…
Celery Smoothie Health Benefits
Wiem, że to smoothie może dostać zły rap na początek, z selerem w tytule, jednak wysłuchaj mnie. Moda na sok z selera nie była tylko dla zabawy. Seler jest naładowany korzyściami zdrowotnymi, w tym:
- Przeciwutleniacze- Seler ma co najmniej 12 różnych rodzajów przeciwutleniaczy w zaledwie 1 łodydze.
- Pomoc trawienna- Jest to świetne wege do jedzenia codziennie, ponieważ ma 5 gramów rozpuszczalnego błonnika w 1 filiżance, co utrzymuje rzeczy w ruchu.
- Pomaga zmniejszyć stan zapalny- Im jestem starszy, tym łatwiej moje ciało może ulec zapaleniu. Seler pomaga to zwalczyć, dzięki czemu ten selerowy smoothie jest obowiązkowym punktem w menu, gdy trenuję.
- Efekty alkalizujące- Minerały w tym warzywku mogą pomóc zneutralizować kwaśne pokarmy, które jemy.
- Pełen witamin i minerałów- Podczas gdy seler jest głównie wodą, ma również witaminy A, C i K, wraz z potasem i folianem.
Kto wiedział, że to proste, całe jedzenie może być taką siłą dla zdrowia i dobrego samopoczucia?! Uwielbiam wiedzieć, jakie korzyści czerpie moje ciało z tego przepisu na selerowe smoothie. Naukowcy rzeczywiście badali ekstrakt selera jako środek przeciwbakteryjny i przeciwdrobnoustrojowy przeciwko leczeniu MRSA (metycylinooporny S. aureus) według National Library of Medicine.
Low Sugar Celery Smoothie Recipe
Jeśli kiedykolwiek poszedłeś na polowanie na wielki low carb/low sugar green smoothie, nie szukaj dalej. Owoc lub warzywo jest uważane za opcję o niskiej glikemii (niskiej zawartości cukru), jeśli 1 porcja ma wynik indeksu glikemicznego mniejszy niż 55. Sprawdź indeks glikemiczny składników w tym przepisie na smoothie z selera:
- 1 filiżanka szpinaku: mniej niż 1
- ¼ cebulki kopru włoskiego: 16
- 1 łodyga selera: 15
- 1 zielone jabłko: 38
- ¼ cala świeżego imbiru: 15
- sok z 1 cytryny: 20
Mój cukier we krwi wykonuje radosny taniec wiedząc, że to selerowe smoothie go nie podniesie! Ten przepis może być świetnym popołudniowym pick-me-up, a nawet orzeźwiającym wieczornym przysmakiem, który pomoże ustabilizować poziom cukru we krwi na noc.
Drukuj
Opis
Ten przepis ma inną flarę do niego. Jestem znana z robienia „hardcorowych” smoothie, ale obiecuję, że ten przepis na selerowe smoothie ma orzeźwiający smak! Jeśli lubisz czarną lukrecję (którą ja lubię!), to ten przepis będzie strzałem w dziesiątkę.
Składniki
Skala1x2x3x
- 1 filiżanka szpinaku
- 1 filiżanka wody
- 1/4 cebulki kopru włoskiego, z grubsza posiekana*
- 1 łodyga selera
- 1 średnie zielone jabłko, poszatkowane
- 1/4″ kawałek świeżego imbiru
- sok z 1 cytryny (można użyć całej cytryny)
Instrukcje
1. Zmiksować szpinak, wodę i sok z cytryny (lub całą cytrynę) razem do uzyskania konsystencji soku.
2. Dodać pozostałe składniki i zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji.
Przypisy
*Używaj tylko białej części cebulki kopru włoskiego. Zielona łodyga i gałązki mogą być użyte jako dekoracja.
Słowa kluczowe: jabłkowo-selerowe smoothie
Want More Low Sugar Smoothies?
Check out my Veggie Cocktail Smoothie and also my Fat Burning Smoothie for some other great celery options. Jeśli szukasz sposobów, aby zmniejszyć spożycie cukru, mam cię pokryte poniżej! Oto kilka z moich innych niskocukrowych smoothie favs:
Cherry Smoothie: Uwielbiam równowagę smaków w tym wypełnionym jagodami przepisie na smoothie.
Summer Melon Smoothie: To smoothie smakuje jak wszystkie najlepsze smaki, które lato ma do zaoferowania + świeże korzyści zdrowotne.
Raspberry Smoothie: Goście nawet nie będą wiedzieć, że to zielone smoothie, jest wystarczająco ładne jak na deser!
Blackberry Smoothie: Idealna ilość słodyczy sprawia, że to niskocukrowe smoothie jest zdecydowanym zwycięzcą.
Fat Burning Smoothie: Nie daj się zwieść nazwie; to jest pyszne + pożywne.
.