19 sposobów na pozbycie się tłustej skóry

Istnieje mnóstwo sposobów na zmniejszenie wyglądu tłustej skóry. Niektóre z nich są środkami domowymi, podczas gdy inne są bardziej kliniczne.

Do tych metod należą:

Regularne oczyszczanie

Mycie twarzy delikatnym środkiem oczyszczającym o zrównoważonym pH, nie zawierającym mydła, codziennie rano i wieczorem – a także po ćwiczeniach – ma kluczowe znaczenie dla utrzymania czystej, zdrowej skóry.

Ważne jest, aby wybierać delikatne, pieniące się środki do mycia twarzy. Wynika to z faktu, że silne, szorstkie produkty mogą powodować dodatkowe wytwarzanie oleju.

Ograniczyć spożywanie alkoholu

Przewlekłe spożywanie alkoholu może uszkadzać naczynia krwionośne i powodować powiększanie się naczyń krwionośnych i gruczołów tłuszczowych, co również powiększa pory skóry.

Postaraj się ograniczyć spożycie alkoholu do nie więcej niż jednego drinka dziennie.

Stosowanie produktów zawierających kwas salicylowy

Delikatne złuszczanie, najlepiej przy użyciu chemicznego środka złuszczającego, takiego jak kwas salicylowy raz w tygodniu, może pomóc w usunięciu martwych komórek skóry, nadmiaru oleju i innych zanieczyszczeń z powierzchni skóry.

Nakładaj produkty złuszczające delikatnymi, małymi, okrężnymi ruchami przez około 30 sekund lub pod ciepłą wodą.

Używanie bibułek lub płatków kosmetycznych

Bibułki i płatki kosmetyczne mogą zazwyczaj pomóc wchłonąć nadmiar oleju z powierzchni skóry.

Delikatnie dociskaj bibułki lub płatki do skóry przez kilka sekund i używaj nowych bibułek lub płatków, gdy staną się one wypełnione olejem lub zanieczyszczeniami.

Nawilżanie skóry regularnie

Niektórzy uważają, że środki nawilżające zwiększają ilość oleju na skórze lub zatykają pory, ale beztłuszczowe, niekomedogenne środki nawilżające pomagają utrzymać nawilżenie skóry.

Szukaj kremów nawilżających na dzień z filtrem SPF 30 lub wyższym, które zawierają tlenek cynku i dwutlenek tytanu.

W przypadku szczególnie tłustej skóry, spróbuj zastosować na noc krem nawilżający o wyższej formule, na przykład zamieniając ciężki krem na serum lub żel.

Maseczka na twarz

Mimo że dowody naukowe są ograniczone, ludzie stosowali różne produkty ziołowe lub naturalne, aby zmniejszyć nadmiar tłuszczu w skórze. Możliwe jest włączenie wielu z tych produktów do maseczek domowej roboty.

Zgodnie z ostatnimi badaniami, niektóre z najbardziej przebadanych i zalecanych maseczek redukujących tłustą skórę zawierają glinkę i pietruszkę.

Glinka – zwłaszcza zielona – ma kilka zastosowań kosmetycznych, w tym absorbowanie i usuwanie zanieczyszczeń, brudu i oleju z powierzchni skóry. Glinka pomaga również tonizować skórę.

Nietruszka zawiera zróżnicowaną mieszankę witamin i minerałów, które pomagają kontrolować produkcję i wchłanianie sebum. Maseczki zawierające około 4% sproszkowanej pietruszki mogą być skuteczne w kontrolowaniu nadmiaru oleju.

Używanie produktów z zieloną herbatą

Przeciwutleniające polifenole w zielonej herbacie mogłyby pomóc w leczeniu różnych chorób skóry, w tym skóry tłustej. Chociaż potrzeba więcej badań, w jednym z przeglądów z 2017 r. stwierdzono, że polifenole w zielonej herbacie mogą zmniejszać wydzielanie sebum.

Spróbuj stosować kremy nawilżające, toniki lub używać płynów do mycia twarzy z 3% ekstraktem z zielonej herbaty.

Wprowadzanie zmian w diecie

Amerykańska Akademia Dermatologii sugeruje, że pokarmy i napoje o wysokiej glikemii mogą stymulować stan zapalny i wydzielanie sebum, ponieważ szybko podnoszą poziom cukru we krwi.

W związku z tym osoby z tłustą skórą powinny skupić się na spożywaniu pokarmów o niskim indeksie glikemicznym, takich jak:

• większość świeżych warzyw
• kilka świeżych owoców
• fasola i groch
• większość pełnoziarnistego owsa i zbóż

Mleko krowie, biorąc pod uwagę jego indeks glikemiczny, może również wywoływać trądzik na drodze zapalnej. To z kolei skutkuje zatkaniem porów.

Redukcja stresu

Badacze wiedzą, że stres może powodować uwalnianie hormonów, które pomagają w produkcji sebum.

Próbuj ograniczyć stres, stosując techniki redukujące stres, takie jak:

• joga
• medytacja
• unikanie nikotyny lub alkoholu
• dobra jakość snu
• regularne ćwiczenia fizyczne
• utrzymywanie nawodnienia

Używanie pudrów mineralnych i rozświetlających

Produkty do makijażu niezawierające oleju i oparte na wodzie lub minerałach rzadziej zatykają pory. Stosowanie pudrów rozświetlających, które nie zawierają talku, może również pomóc wchłonąć nadmiar olejków z twarzy.

Zmywanie makijażu przed pójściem spać

Kiedy osoba pozostawia makijaż na noc, może on zatykać pory i podrażniać skórę.

Zawsze usuwaj makijaż przed snem, stosując delikatny środek oczyszczający o zrównoważonym pH. Pamiętaj, aby delikatnie osuszyć twarz czystą ściereczką, a nie szorować jej.

Używanie sonicznego urządzenia oczyszczającego

Używanie urządzeń oczyszczających ze szczoteczką soniczną może zapewnić głębszy poziom oczyszczania i złuszczania, co może pomóc w zmniejszeniu nadmiaru sebum.

Jeden z przeglądów z 2019 roku stwierdził, że oczyszczacze soniczne mogą oferować delikatny, skuteczny sposób usuwania zanieczyszczeń bez pozbywania się zbyt dużej ilości sebum.

Dowiedz się więcej o odblokowywaniu porów na nosie tutaj.

Używanie produktów z retinoidami

Ale konieczne jest przeprowadzenie większej ilości badań, wydaje się, że niektóre pochodne witaminy A zwane retinoidami – w szczególności tretinoina i tazaroten – zmniejszają zawartość porów i produkcję sebum.

Są to produkty na receptę, więc osoba powinna porozmawiać z certyfikowanym dermatologiem, aby uzyskać więcej informacji.

Używanie produktów z niacynamidem

Niacynamid, pochodna witaminy B3, może pomóc zmniejszyć szybkość wydzielania sebum i zmniejszyć wygląd skóry tłustej.

Według jednego przeglądu z 2017 roku 100 osób, które stosowały produkty miejscowe z 2% niacynamidem, doświadczyło znacznego zmniejszenia szybkości wydzielania sebum po 2-4 tygodniach stosowania.

Używanie produktów z L-karnityną

Niektóre badania wykazują, że L-karnityna, aminokwas, który organizm wytwarza, aby pomóc w rozkładzie kwasów tłuszczowych, może pomóc zmniejszyć wygląd skóry tłustej.

Próbuj stosować produkty do stosowania miejscowego z 2% L-karnityną, aby zmniejszyć przetłuszczanie się skóry.

Stosowanie izotretynoiny

Jedno ze starszych badań wykazało, że izotretynoina, doustny retinoid, zmniejszyła wydzielanie sebum o 90% w ciągu 6 tygodni. Izotretynoina może być zatem skutecznym lekiem w leczeniu ciężkiego trądziku.

Większość osób, które ukończą 4-6-miesięczne leczenie, może być wolna od trądziku w tym przedziale czasowym, ale wyniki zależą od dawkowania.

Próbowanie terapii hormonalnej

Leki hormonalne, takie jak antyandrogeny, mogą być skuteczne w zmniejszaniu produkcji łoju.

W jednym z badań dermatolodzy stosowali spironolakton w leczeniu tłustej skóry u kobiet. Stwierdzili, że ich skóra produkowała mniej sebum. Inne badania wykazały również, że octan cyproteronu zmniejszył wydzielanie sebum u kobiet.

Przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych

Ustne środki antykoncepcyjne mogą pomóc zrównoważyć poziom hormonów, które mogą wywoływać nadmierne wydzielanie sebum. W szczególności estrogen wydaje się zmniejszać produkcję łoju.

Jednakże warto zauważyć, że niektóre rodzaje progestyn, które dana osoba może przyjmować razem z estrogenami, mogą w rzeczywistości zwiększać produkcję łoju. Dlatego osoby powinny omówić swój plan antykoncepcyjny z lekarzem, aby upewnić się, że otrzymują taki rodzaj progestyny, który nie jest związany z przetłuszczaniem się skóry.

Przyjmowanie zastrzyków z botoksu

Zastrzyki z toksyny botulinowej (botoksu) hamują wzrost gruczołów łojowych i zmniejszają wydzielanie łoju.

Zastrzyki mogą przynieść rezultaty w ciągu tygodnia, ale dana osoba może potrzebować leczenia co kilka tygodni lub miesięcy, aby utrzymać rezultaty.

.