小児消化器（GI）医師を参照してください子供の約四分の一はトラブルpooping.
それはほとんど常に便秘だ、クリスティンWasdorp Hurtado、医学、子供の病院コロラド州の小児胃腸科医は述べています。 ほとんどの場合、それは医学的な cause.
Rather にさかのぼることはありません、あまりにも少ない水と繊維は、ハード、痛みを伴ううんちをリードします。 そのため、子供はうんちを我慢したがるようになり、問題はさらに悪化します。 その結果、うんちが硬くなり、回数も減り、さらに下腹部痛が起こります。 もちろん、重度の腹痛を経験している子供たちは、医療の助けが必要ですが、便秘は一般的にかなり簡単に修正できます。
「私は子供のウンチを助ける食事の変更について話すことに多くの時間を費やしています」とWaasdorp Hurtado博士は言います。
第一の変更：より多くの水と繊維。
繊維についてそんなに素晴らしい何？ 人間にはそれを分解する消化酵素がないため、水溶性と非水溶性の2種類の食物繊維がほぼそのまま消化管を通過します。
そのため、うんちにはとても大切なものなのです。 水溶性食物繊維は水分を引き寄せ、うんちを柔らかくして通過しやすくします。一方、非水溶性食物繊維はうんちに「かさ」を持たせ、腸内を素早くスムーズに移動できるようにします。 偶然にも「p」で始まる果物が最も効果的な傾向があります。桃、プラム、梨、パイナップル、パパイヤ、そしてその祖先であるプルーンです」
「本当にその通りです。 プルーンジュースは最高です」とワースドープ・ウルタド博士は言います。 プルーンには、2種類の食物繊維がたっぷり含まれているほか、ソルビトールという天然の下剤が含まれており、大腸に水を引き込むことで効果を発揮します。 チアシードも効果的です。
これらの果物は、もちろんそのまま食べてもおいしく健康的ですが、お子さんに食べてもらうのに助けが必要な場合は、以下の組み合わせを試してみてください：
朝食
- スライスした桃にギリシャヨーグルトと蜂蜜をかけてください。
- 全粒粉、食物繊維が豊富な朝食シリアルに刻んだプルーンを加えます。
スムージー
- 皮をむいたパパイヤとパイナップルの断片をブレンドし、ギリシャヨーグルトと少しのオレンジジュースを加え、滑らかになるまで煮てトロピカルスムージーにする。
- 皮をむいた洋ナシ、パイナップル、ほうれん草、水または牛乳でグリーンスムージーを作ります。
おやつ
- ナッツバターかひまわりバターを洋ナシの薄切りに塗り、プルーンを小さく切ってのせれば「アリ・オン・アログ」ができます。「
- ミックスナッツの缶にプルーン、ドライパパイヤ、ドライパイナップルを加えると即席トレイルミックスに。
フルーツサラダ
- プラム、桃、パイナップル、パパイヤ、ナシは皮をむき小さくカットする。 大きめのボウルに入れる。 レモン汁を絞り、はちみつを垂らします。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………….. しかし、ほとんどの便秘には、どんな果物や野菜でも多めに摂ればよいのです。 また、全粒粉やトウモロコシなどの全粒穀物（繊維の大部分が除去されている白い小麦粉などの精製されたものではない）も同様です。
グラム単位の繊維摂取に関する経験則は、年齢をとって5を加えることです。 中くらいのリンゴ1個にその半分近くが含まれています。
ほとんどのアメリカの子供たちは、十分な食物繊維を摂取していません。 たとえウンチがうまく出ているように見えてもです。
アメリカの子供たちのほとんどは十分な食物繊維を摂っていません。