あなたは今、自分の人生と自分という人間に100％満足していますか？
これを読んでいるあなたの答えはおそらく「No」でしょう。 もし「はい」なら、ぜひこの記事の続きを読み飛ばしてください🙂
幸福の真の秘密は、それが内職であることを知ることだと思います。 くだらない仕事をしていても、あまり好ましくない場所に住んでいても、もしかしたら健康上の問題を抱えていても、ええ、それでもすごく幸せでいられるのです」
それは、人生は自分のために起こるのではなく、自分のために起こるのだと気づくことです。 だから、人生にはどんな不幸や外的要因があっても、それを幸せの代わりに自己憐憫を選択する言い訳にしないことは、自分次第です」
私は、人生のある時期に悪い手を配られて、それを惨めであることの言い訳にして、その惨めさに人生を完全に支配された経験がありません。 私はうつ病と闘い、幸せを見つけることは、自分自身にしかできないことだと、身をもって知りました。 買ったり、物理的に手に入れたり、誰かが引っ張ってくれたりするものではありません。 結果を得るためには、仕事をしなければなりません！
自分自身と自分の成長に取り組んだ結果、高い自己価値感や自尊心を持ち、自分は幸せになる価値があると知ることが、真の幸せと充実した楽しい人生を送る鍵であることに気づきました
もう一度言いますね。
自分が幸せになる価値があることを真実として知る＝高いレベルの幸せを体験することです。
ですから、最近誰かに言われたことがないのなら、あなたには幸せになり素晴らしい人生を送る価値があると知ってください♡ 私たちは皆そうです。
時には、その価値感を体験できる場所に行くには自尊心が少し必要なだけです。そこで今日のヒントが登場します。 自尊心を高め、自分にふさわしい内なる幸せを見つけるためのステップをいくつか紹介したいと思います！
また、この投稿を読みながら作業できるように、ワークブックも作りました。 このワークブックは、以下のステップを実行するのに役立ちます。 🙂
INCREASE SELF-ESTEEM WORKBOOK
あなたの自尊心を高め、あなたにふさわしい内面の幸福を見出すのに役立つ、7ページの総合ワークブックです！ 🙂
あなたの自尊心と内なる幸福を高めるには、ワークブックが必要です。
セルフ・エスティームを高めるステップ & 内なる幸せを見つける:
自分を知る
時間をかけてワークブックと向き合い、これらの質問に対するあなたの答えを記入してください。
- 他の人は私をどのように表現しますか:
- 私自身をどのように表現しますか:
- リラックスできる活動:
- 今の私の最も重要な目標:
- これらの目標を達成するにはどのように計画するか:
- 新たにやってみたい活動や趣味3点:
- 人生で行ってみたい場所:
- 身につけたいスキル:
- 5年後、10年後に今の生活から失われるもの:
- もし魔法の精霊が私に三つの願いを叶えたら:
What makes you tick? あなたに喜びをもたらすものは何ですか？ あなたにとって大切な価値観は何ですか？ あなたは何に情熱を持っていますか？ 時間をかけて、自分自身と、自分という人間の本当の姿を知ってください。 このエクササイズは、もしかしたら今まで知らなかった自分自身を発掘する素晴らしい方法かもしれません！
生活の中のネガティブな要素を取り除く
おそらくこれは、悪い習慣や、生活の中のネガティブな人々の形になっているのでしょう。 ネガティブなエネルギーに囲まれていると、自分自身がネガティブな思考にとらわれてしまうのは確実です。 もし何か、あるいは誰かが、あなたの幸せや平和を感じる力を奪っているのなら、それに対処するか、あるいはあなたの人生からそのネガティブな要素を完全に取り除く必要があります。
あなた自身が持つネガティブな思考が、おそらくあなたの人生におけるネガティブな要素の最大の原因であり源です。 これを書き留めるという単純な行為が、より意識を高め、問題を正面から解決するのに役立つこともあります！
関連記事 有害な人にエネルギーを浪費するのをやめる方法
ポジティブなアファメーションを使う
ポジティブなマントラやアファメーションを使って、心の中にポジティブな考えを固めることは、つらい日々を乗り切るためにとても役立つツールです！
「自分の人生って、どうなっているんだろう？ その日のうちに自分に言い聞かせるように繰り返すのは馬鹿げていると思うかもしれませんが、とにかくやってみましょう! 特に、つらいことがあったときには、想像以上に力を与えてくれます🙂
Some positive affirmations I personally love:
- I am worthy.
- I am good enough as I am.
- What matters most is how I see myself.
- My life is a great one.
- I can do hard things.私は、困難なことにも挑戦できます.
- Every day I’m closer to become the best version of myself.
今すぐワークブックに、悩んでいるときや元気が欲しいときに役立つと思うお気に入りのポジティブアファメーションをリストアップしましょう。
Get support
実現したい目標を達成できるよう友人や家族にさらにサポートをお願いしてみましょう。 また、専門家の力を借りて解決したい困難なことがあれば、セラピストに相談するのもよいでしょう。 私たちは皆、助けを必要としていますし、人生というものは一人ではできません。 私たちを無条件にサポートしてくれるポジティブで明るい人々に囲まれることは、私たちが自分自身に与えることのできる最大の贈り物のひとつです。 だから、もしあなたがまだ自分を支えてくれる仲間を見つけていないなら、そういう人たちと出会い、仲良くなるために、自分から積極的に行動しましょう。
ワークブックにメモを取り、現在自分の人生でサポートを得ようとしている人、あるいはその代わりに、新しい友人を作り、まだそこにサポートがない場合は自分自身でそのサポートを作るために、どのように身を置くつもりかをリストアップしましょう。 私たちは皆、自分を磨き、常に前進する旅の途中であり、自分も含めて、常に完璧であることを期待される人はいません。 失敗やミスをしたときに、自分を責めたり、気分を悪くしたりしないでください。 自分を許し、前に進み、その経験から成長しましょう。
もっと自分に恵みを与え、許すことができることは何でしょうか？ ワークブックにリストを作成し、自分自身が上へ上へと進み、これらの心のハードルを乗り越えることができるようにしましょう。 それは私たちが困難であるか、不快であるか、または私たちが与えるために持っていると感じているよりも私たちからより多くの強さを必要とする決定を下す必要があるため、我々は無視する直感の形で来るかもしれません。 とにかく自分の心の声に耳を傾け、自分が望むべきだと思うことではなく、自分が本当に望むことに沿った決断や選択をするようにしましょう。
今、自分の心が望んでいると思うことで、おそらく耳を傾けていないことはありませんか？
感謝の気持ちを持つ
探せば毎日良いことがあります。 笑うところがない、あるいは一日中ひどいと思えるような日でも、あなたの人生には少なくとも一握りの感謝できることがあることを私は保証します。 感謝とは不思議なもので、探せば探すほど、見えてくるし、経験もできるのです。 大きなことでなくても、「散歩に行く足があることに感謝する」「今、深呼吸して落ち着けることに感謝する」など、簡単なことでいいのです。
毎日の終わりに、感謝していることを3つ書き出して、探せば毎日いいことがあることを思い出す習慣をつけましょう。 今すぐワークブックのこのセクションを埋めて、今日感謝していることを3つ書き出してみましょう。
自尊心や内面の幸せを見つけることに関して、何か課題はありますか？ また、何か追加したいことはありますか？
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