09-28-20 – 作業療法
手や指、手首にしびれる感覚が走り、目が覚めることがありますか？ あるいは手首に鋭い痛みのようなものを感じますか？ もしかしたら、夜中に突然手がしびれたり、指が腫れたりしたことに気づいたかもしれません…これはどういうことでしょうか？
あなたの手には、「トンネル」を通って移動する神経がたくさん通っています。 私たちが関節を曲げるとき、このトンネルはわずかに圧縮され、狭くなります。 関節を曲げたままにしておくと、手首の手根管の中を通る「正中神経」という神経が圧迫されることがあるのです。 この神経が圧迫された状態では、血液の循環が悪くなり、手がしびれたり、目が覚めてしまうことがあります。 また、肘が曲がっている場合も、神経が圧迫されるのと同じような現象が起こります。 正中神経」ではなく、「尺骨神経」を挟んでしまい、同様の症状（特に小指や薬指など特定の指）を引き起こすことがあるのです。
寝ているときに手がしびれるのを止めるには？
手がしびれて目が覚める、夜中に手がしびれる、指が腫れている、異常な感覚があるといった場合は、手根管予防に向けて正しい手順を踏むことが肝心です。 曲がった関節から挟まれた神経が手のしびれを誘発するので、あなたが長い時間のためにこれらの肘や手首/手の関節を曲げないことを保証するなど、これを解決するためのいくつかの方法があります（夜間睡眠を含む）:
- スプリント着用: あなたが眠っている間にスプリント着用が、それが理想的に、中立位置で、代わりにあなたの関節を保持しているので、麻痺手で目覚める防ぐのに役立つことがあります。 これにより、手根管はできるだけ広く保たれ、末梢神経が挟まれるのを防ぐのに役立ちます。 末梢神経はトンネル内を自由に移動できるため、手がしびれたりして目覚めることがないのです。
- タオルを関節の周りに置く：スプリントが手元にない場合は、タオルで同様の効果を得ることができます。 タオルで関節を包むと（キネシオロジーテーピングがあればそれも）、早く寝ている間、関節がまっすぐになるのを助けることができます。
手のしびれは何の症状か
夜間や日中の手のしびれは、「末梢神経障害」というものの症状で、神経の損傷によるものです。 神経障害は、特に手足の脱力感、しびれ、神経痛などを引き起こします。 睡眠時など長時間、無理な角度で曲げていることで関節が圧迫されると、血行が途絶え、神経痛で夜中に手の痛みで目が覚めることもあります。 特に寝るときの姿勢は重要で、うつぶせで寝るなど、手を曲げた状態で寝ていると、しびれやヒリヒリした感覚を引き起こす可能性があります。 手根管症候群は、正中神経と呼ばれる神経が一日中圧迫されたり、酷使されたりすることで、これを誘発することもあります。
手のしびれを心配するのはいつですか？
夜寝るときに手の圧力を緩和してもしびれが消えない場合は、より深刻な健康状態や痛みの根本原因など、他の問題がある可能性があります。 ハンドセラピーを専門とする理学療法クリニックの作業療法士に診てもらうと、手のしびれや起床後に続く痛みを和らげる方法を提案してもらえます。 最寄りの店舗での予約はこちら
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