ヨガは肉体的、精神的、そして霊的な幸福のために良いものです。 しかし、ヨガから最大限の利益を得るには、常に適切な時期に練習するのがよいでしょう。 でも、適切な時間とはいつなのでしょうか？ 夕方ですか、それとも朝ですか？
多くのヨガスクールは、ヨガの練習に最適な時間は日の出であると言います。 しかし、遅くまで寝ている人や、朝から運動するのが苦手な人にとっては、これは当てはまらないかもしれません。 もしあなたが夜更かしをする人であっても、この哲学によって、この素晴らしいワークアウトの形を実践することを止めないでください。
ベストな時間
ヨガを練習するのに正しい時間、間違った時間というのはありません。 人それぞれライフスタイルが違いますから、朝でも夜でも、時間を見つけて練習すればいいのです。 どちらにも長所と短所があります。 同じように考えて、いつ練習するかを決めればいいのです。
朝ヨガの利点
1日の始まりに最適。 痛み、苦痛、凝りから解放されます。 朝のヨガは、一日の始まりに最適です。
新陳代謝を高める。 ヨガは代謝を高め、糖分レベルを維持し、一日を通してより良い消化を促進します。
一日中、笑顔で過ごせます。 ヨガは気分を高揚させ、精神を明晰にします。 朝のヨガは、一日を通して不安やストレスのレベルを下げます。 心も体も穏やかになります。
あなたとつながる。 朝にヨガをすることで、混沌とした一日に入る前に、自分自身とつながる時間を持つことができます。
デメリット
体が硬くなる。 朝は関節や筋肉が硬くなっています。 そのため、柔軟性が制限されるかもしれません。
夜型の人には向かない
朝型の人は、朝起きるのはかなり難しいかもしれません。 ヨガは、元気でやる気があるときに行うべきです。
夜ヨガの利点：
リラックスできる：夜は体が温まりリラックスしているので、どんなポーズでも練習できます。
消化器系に良い：多くの人が、朝と比較して夕方にはよりエネルギッシュな気分になります。 夜のヨガは、一日に摂取した食べ物の消化を助けます。
より良い睡眠。 夜のヨガは、夜の質の高い熟睡のために効果的です。 落ち着きを保ち、より良い睡眠を得ることができます。
デメリット
睡眠の妨げになる。 激しいヨガをすることで、睡眠習慣が乱れることがあります。 夕方にぐっすり眠ることが難しくなるかもしれません。
多動な思考。 ヨガはあなたを超高速にします。 夜にヨガをすると、頭が過敏になり、呼吸に集中するよりも、他のことを考えるようになるかもしれません。
結論
いつヨガを練習するかは、あなた次第です。 いつやるにしても、心を穏やかに、リラックスさせることを忘れないでください。 静かな場所を見つけ、集中するようにしましょう。 食後すぐの時間帯は、ヨガをするのを避けたほうがよいでしょう。 食事をした後、少なくとも2時間は休んでから実践してください。