Mit jelent a zsibbadó kézzel való ébredés?

Volt már olyan, hogy úgy ébredt fel, hogy bizsergő érzés fut végig a kezén, ujjain vagy csuklóján? Vagy érez valamilyen éles fájdalmat a csuklójában? Esetleg az éjszaka közepén vette észre, hogy a keze hirtelen elzsibbadt, vagy az ujjai duzzadtnak tűnnek… Mit jelent ez?

A keze tele van idegekkel, amelyek “alagutakban” közlekednek. Amikor hajlítjuk az ízületeket, ezek az alagutak kissé összenyomódnak, szűkülnek. Ha ezeket az ízületeket túl sokáig hajlítva tartjuk, a “középideg” néven ismert ideg becsípődhet, miközben a csuklónkban lévő kéztőalagútban halad. Ebben a beszorított helyzetben nincs elég vérkeringés ahhoz, hogy ezek az idegek szabadon közlekedhessenek vagy megfelelően működhessenek, ami azt okozhatja, hogy zsibbadt kézzel ébredünk.

Ez a beszorult ideg számos olyan tünethez vezet, amelyet Ön tapasztalhat, például bizsergő kéz, zsibbadt kézzel való ébredés, fájdalom az ujjakban, vagy az az érzés, hogy az ujjak megduzzadtak. Vagy ha a könyök helyett a könyök behajlik, az hasonló hatással jár, mint a becsípődött ideg. A “középső ideg” helyett a behajlított könyök a “singcsonti ideget” szoríthatja be, ami hasonló tüneteket okozhat (különösen bizonyos ujjakban, például a kisujjban vagy a gyűrűsujjban).

Hogyan akadályozhatom meg, hogy alvás közben zsibbadjon a kezem?

Ha zsibbadt kézzel ébred, éjszaka zsibbad a keze, megduzzadtak az ujjai, vagy bármilyen rendellenes érzést tapasztal, akkor nagyon fontos, hogy megtegye a megfelelő lépéseket a kéztőalagút megelőzése érdekében. Mivel a behajlított ízületek által becsípődött idegek zsibbadt kezet váltanak ki, van néhány módszer ennek megoldására, beleértve annak biztosítását, hogy ne hajlítsa be ezeket a könyök- vagy csukló-/kézízületeket hosszú időn keresztül (beleértve az éjszakai alvást is).

Ezek elérésére van néhány módszer:

1. Sín viselése: A sín viselése alvás közben segíthet megelőzni a zsibbadt kézzel való ébredést, mivel az ideális, semleges pozícióban tartja az ízületeket. Ezáltal a kéztőalagút a lehető legtágabb marad, ami segít megelőzni, hogy a perifériás idegek beszoruljanak a csípésbe. Ezek szabadon közlekedhetnek az alagúton keresztül, ami segít abban, hogy ne ébredjen bizsergő, zsibbadt kézzel.
2. Tegyen egy törölközőt az ízületek köré: ha nincs kéznél sín, egy törölköző is hasonló hatást érhet el. A törölközővel (vagy kineziológiai szalaggal, ha van) körbetekerheted az ízületeket, hogy segítsen egyenesen tartani az ízületeket, amíg mélyen alszol.

Minek a tünete a zsibbadt kéz?

A zsibbadt kéz éjszaka vagy napközben az úgynevezett “perifériás neuropátia” tünete, ami idegkárosodás következménye. A neuropátia gyengeséget, zsibbadást vagy idegfájdalmat okozhat, különösen a kezekben és a lábakban. Ha ízületei összenyomódnak attól, hogy hosszú időn keresztül, például alvás közben, kényelmetlen szögben vannak behajlítva, a megszakadt vérkeringés és az idegfájdalom az éjszaka közepén kézfájással ébresztheti fel Önt. Az alvási testtartás különösen fontos, mivel előfordulhat, hogy a kezét egy bizonyos, hajlított helyzetben tartja – például a kezén alszik -, ami zsibbadást és esetleges bizsergést okozhat. A kéztőalagút-szindróma is kiválthatja ezt, mivel a “középideg” néven ismert ideg összenyomódhat vagy túlterhelődhet a nap folyamán.

Mikor kell aggódnom a kéz zsibbadása miatt?

Ha a zsibbadás nem múlik el az éjszakai kézfejen alvás okozta nyomás enyhítése után, akkor más problémák is állhatnak a háttérben, például egy komolyabb egészségügyi állapot vagy a fájdalom kiváltó oka. A kézterápiára szakosodott mozgásterapeuta felkeresése egy fizikoterápiás klinikán segíthet javaslatokat adni a kéz zsibbadásának vagy az ébredés után is fennmaradó fájdalmak enyhítésére. Ide kattintva foglalhat időpontot az Önhöz legközelebbi helyen.