09-28-20 – Ergothérapie
Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller avec une sensation de picotement parcourant vos mains, vos doigts ou votre poignet ? Ou ressentir une sorte de douleur aiguë dans votre poignet ? Peut-être que c’est au milieu de la nuit et que vous avez réalisé que vos mains sont soudainement engourdies ou que vos doigts semblent gonflés… Qu’est-ce que cela signifie ?
Vos mains sont pleines de nerfs qui se déplacent dans des « tunnels ». Lorsque nous plions les articulations, ces tunnels sont légèrement comprimés, devenant plus étroits. Si nous gardons ces articulations pliées trop longtemps, un nerf connu sous le nom de « nerf médian » peut être pincé pendant qu’il voyage dans le canal carpien de notre poignet. Il n’y a pas assez de circulation sanguine pour que ces nerfs puissent circuler librement ou fonctionner correctement lorsqu’ils sont dans cette position comprimée, ce qui peut vous amener à vous réveiller avec les mains engourdies.
Ce nerf pincé entraîne de nombreux symptômes que vous pouvez ressentir, comme des picotements dans les mains, un réveil avec les mains engourdies, des douleurs dans les doigts ou la sensation que vos doigts sont gonflés. Si le coude est plutôt plié, l’effet est similaire à celui d’un nerf pincé. Au lieu du « nerf médian », le coude plié peut pincer le « nerf cubital », provoquant des symptômes similaires (surtout dans certains doigts comme l’auriculaire ou l’annulaire).
Comment puis-je empêcher mes mains de s’engourdir quand je dors ?
Si vous vous réveillez avec des mains engourdies, si vous ressentez des engourdissements pendant la nuit, si vous avez les doigts enflés ou si vous ressentez des sensations anormales, alors il est essentiel de prendre les mesures appropriées pour la prévention du canal carpien. Puisque les nerfs pincés par des articulations pliées déclenchent des mains engourdies, il existe quelques moyens de résoudre ce problème, notamment en s’assurant de ne pas plier ces articulations du coude ou du poignet/main pendant de longues périodes (y compris en dormant la nuit).
Il existe quelques moyens d’y parvenir :
- Porter une attelle : porter une attelle pendant le sommeil peut aider à éviter de se réveiller avec des mains engourdies, car elle maintient vos articulations en place, dans la position idéale et neutre. Cela maintient le canal carpien aussi large que possible, ce qui permet d’éviter que les nerfs périphériques ne soient pris dans le pincement. Ils sont capables de voyager librement dans le tunnel, ce qui permet de s’assurer que vous ne vous réveillez pas avec des mains engourdies et des picotements.
- Placez une serviette autour des articulations : si vous n’avez pas d’attelle à portée de main, une serviette peut avoir un effet similaire. Vous pouvez envelopper les articulations avec la serviette (ou le taping kinésiologique si vous en avez un) pour aider à garder vos articulations droites pendant que vous dormez profondément.
De quoi les mains engourdies sont-elles un symptôme ?
Les mains engourdies la nuit ou le jour sont un symptôme de quelque chose appelé « neuropathie périphérique », qui est le résultat d’une atteinte nerveuse. La neuropathie peut provoquer une faiblesse, un engourdissement ou une douleur nerveuse, en particulier dans vos mains et vos pieds. Lorsque vos articulations sont comprimées parce qu’elles ont été pliées à un angle incorrect pendant une longue période, comme pendant le sommeil, la coupure de la circulation sanguine et la douleur nerveuse peuvent vous réveiller au milieu de la nuit avec une douleur à la main. Votre position pendant le sommeil est particulièrement importante, car il se peut que vous teniez vos mains dans une certaine position fléchie (par exemple, en dormant sur vos mains), ce qui peut provoquer un engourdissement et une sensation de picotement. Le syndrome du canal carpien peut également déclencher cela, car un nerf connu sous le nom de « nerf médian » peut être comprimé ou surutilisé tout au long de la journée.
Quand dois-je m’inquiéter de l’engourdissement des mains ?
Si l’engourdissement ne disparaît pas après avoir soulagé la pression exercée par le fait de dormir sur vos mains la nuit, alors il peut y avoir d’autres problèmes, comme un problème de santé plus grave ou une cause sous-jacente de douleur. La consultation d’un ergothérapeute spécialisé dans la thérapie de la main dans une clinique de kinésithérapie peut aider à fournir des suggestions sur la façon de soulager l’engourdissement des mains ou toute douleur qui peut persister après le réveil. Vous pouvez prendre rendez-vous dans le centre le plus proche de chez vous en cliquant ici.