Conseils de massage utiles, non que vous ayez programmé votre premier rendez-vous de thérapie de drainage lymphatique ou votre première séance de massage intégré et vous êtes probablement curieux et impatient de voir de quoi il s’agit. Voici quelques conseils de massage que vous devez connaître pour que votre séance de Lymph soit aussi efficace et agréable que possible:
Rappelez-vous que vous êtes sur le point de stimuler le système de détoxification le plus puissant de votre corps. Si vous ne suivez pas les instructions recommandées ci-dessous, vous risquez de vous sentir malade après avoir reçu un massage lymphatique. Le système lymphatique est responsable de la gestion et de la neutralisation des toxines et des déchets provenant de l’alimentation, de la pollution et des activités cellulaires quotidiennes de notre propre corps. Il est également responsable de l’hébergement et du transport des cellules immunitaires.
Pour cette raison, une séance de drainage lymphatique de 30 minutes est recommandée pour commencer afin que votre corps ne tente pas de se nettoyer plus rapidement qu’il n’en est capable à ce moment-là. Si vous intégrez le drainage lymphatique dans votre séance de massage de 60 minutes, votre thérapeute commencera par 10-15 minutes de Lymph pour voir comment vous réagissez avant d’augmenter le ratio de drainage lymphatique par rapport à la massothérapie.
Conseils de massage
Conseils de massage Avant votre traitement lymphatique :
- Si vous travaillez avec un autre professionnel médical vérifiez avec lui le moment idéal pour recevoir ce travail pour des résultats optimaux (détoxication guidée, chirurgie, maladie). Vous pouvez choisir d’augmenter certains nutriments (antioxydants comme la vitamine C pour lier les toxines) ou d’ajouter temporairement des herbes de soutien pour soutenir les processus de détoxification du foie et des reins avant et après vos séances de massage lymphatique. Pour plus de recommandations sur le régime alimentaire, consultez notre page sur le régime alimentaire (lien à venir).
- Veuillez noter que la thérapie de drainage lymphatique métabolise certains médicaments hors de votre système plus rapidement ainsi que la plupart des types de toxines….. ainsi, si vous prenez des analgésiques ou si vous venez de subir une intervention chirurgicale, vous devrez peut-être ajuster vos médicaments. Veuillez en discuter avec vos professionnels de la santé.
- Arrivez à votre rendez-vous bien hydraté. La déshydratation altérera gravement votre capacité à vous désintoxiquer et à vous reconstruire et peut vous rendre malade.
- Attendez-vous à vous déshabiller selon votre niveau de confort mais sachez que le contact direct avec la peau est toujours préférable. Les vêtements serrés et les soutiens-gorge à armature rendront difficile le mouvement de la lymphe.
- Si vous choisissez de porter des vêtements pendant votre séance, portez des sous-vêtements en coton et des pantalons sans boucles, fermetures éclair ou poches – comme des pantalons ou des shorts de yoga. Portez un t-shirt à col en V ou un débardeur pour que le cou et les os du col puissent être accessibles à votre thérapeute.
- Arrivez avec un estomac vide ou mangez une légère collation avant. Le drainage sera effectué dans l’abdomen profond et les organes.
- N’appliquez PAS de lotion sur votre peau avant le traitement. Le contact de la peau sèche est plus efficace pour stimuler la réponse d’étirement nécessaire à vos vaisseaux lymphatiques.
- Ne buvez PAS d’alcool et ne consommez pas de drogues récréatives la veille ou immédiatement après votre séance. Votre foie sera responsable de la détoxification d’une grande partie de ce que le système lymphatique collecte, alors s’il vous plaît ne le chargez pas avant votre séance ou vous pourriez vous sentir assez malade après.
- Planifiez et prévoyez une période de MOUVEMENT immédiatement après votre séance. Votre lymphe collecte les toxines et les place dans le flux sanguin pour les éliminer. 10 à 15 minutes de mouvement doux et de respiration sont recommandées, comme une courte marche avant de monter dans votre voiture après la séance, promener votre chien, ou faire de la gym ou un cours de yoga doux est l’un des conseils de massage les plus critiques à suivre.
- Planifiez et prévoyez une période de REPOS après le traitement et un mouvement si nécessaire. Les ressources et les nutriments de votre corps iront vers le « nettoyage de la boutique » et cela peut inclure une réponse immunitaire pour nettoyer toute bactérie ou cellule étrangère qui n’a pas sa place. Le repos permettra au corps de se régénérer et de guérir.
- Si vous êtes déjà malade, que vous combattez une maladie ou que vous vous remettez d’une maladie, envisagez d’écourter votre séance ou contactez votre thérapeute pour identifier le meilleur moment pour recevoir un travail lymphatique. Les premières 24-48 heures aiguës de la maladie ne sont PAS le moment approprié pour recevoir un massage lymphatique. Soyez prêt à faire face à la réponse accrue de votre système immunitaire mentionnée ci-dessus ! Cela peut inclure une augmentation temporaire du mucus, de la toux, ou de l’écoulement nasal et du mouchage !
- Utiliser les toilettes avant de monter sur la table. Personne n’aime se » retenir » ou courir aux toilettes au milieu d’une séance de drainage lymphatique relaxante !
- Si vous n’avez pas besoin d’uriner immédiatement après votre séance, vous êtes probablement déshydraté. Envisagez de boire plus d’eau claire filtrée avant votre prochaine visite !
- Si vous recevez un massage lymphatique du sein, veuillez imprimer et signer le formulaire de consentement ici.
Consommer des doses de vitamine C « alimentaire complète » comme celles que l’on trouve dans la poudre de Camu Camu, un fruit de l’Amazonie, peut améliorer votre processus de désintoxication et de guérison après un traitement de thérapie de drainage lymphatique et entre les séances. Le magnésium est souvent utile, ainsi que certaines herbes et d’autres antioxydants qui peuvent contribuer au processus de purification. Pour trouver un praticien qui peut vous aider à décider du soutien nutritionnel dont vous avez besoin, cliquez ici.
Conseils de massage pendant votre séance de drainage lymphatique :
- Le toucher de votre massothérapeute sera souvent très léger à modéré (juste assez de pression pour étirer la peau) mais le traitement ne devrait jamais susciter de douleur ou d’inconfort.
- Votre thérapeute se concentrera sur plusieurs zones clés de votre système lymphatique : cou, aisselles, abdomen, hanches. Des organes tels que le foie et les reins, les poumons et le tube digestif seront également abordés en plus de toute zone de plainte.
- Vous pouvez ressentir des sensations sur la table lorsque les fluides lymphatiques commencent à se déplacer (picotements, fraîcheur dans les doigts et les orteils, bruits digestifs).
- Votre thérapeute peut incorporer d’autres techniques de guérison énergétique ou de massothérapie pour aider à un flux lymphatique optimal avec votre permission, bien sûr ! Les plus courantes sont la libération des cicatrices, la libération myofasciale, la thérapie craniosacrale et la guérison énergétique.
Chaque personne répondra différemment à la thérapie de drainage lymphatique car certaines personnes peuvent déjà ressentir des symptômes de toxicité avant de recevoir ce travail ! Les changements peuvent se produire immédiatement et parfois jusqu’à sept jours après le traitement.
Comme mentionné précédemment, il est préférable de faire un exercice doux pendant 10 à 15 minutes immédiatement après votre séance de massage de drainage lymphatique (c’est-à-dire la marche) pour aider votre corps à éliminer les toxines.
Des réactions de guérison ou une « crise de guérison » peuvent se produire et se caractériser par une augmentation temporaire des symptômes pendant votre processus de désintoxication. Vous pouvez vous sentir fatigué, endolori ou courbaturé et donc soupçonner que votre traitement lymphatique ne fonctionne pas. Cependant, ces réactions sont des signes que votre corps se débarrasse des toxines et des impuretés. Si vous en faites l’expérience, consultez à nouveau les conseils avant votre massage pour revoir ceux qui ont pu être oubliés.
Conseils de massage
Que prévoir après votre séance de drainage lymphatique : La liste ci-dessous n’est qu’un PEU des réponses de guérison les plus courantes qui peuvent être expérimentées peu de temps après votre séance :
- Sentiment que votre corps est « léger et pelucheux ».
- Brouillard cérébral.
- Augmentation des mictions odorantes.
- Augmentation des selles odorantes.
- Changement temporaire de votre odeur corporelle. Augmentation de la transpiration.
- Sommeil plus profond et plus réparateur.
- Faim ou envies de graisses.
- Soif.
- Fatigue, envie de se reposer ou de faire la sieste.
- Drainage des sinus.
- Drainage des oreilles.
- Réduction des gonflements et des maux de tête.
- Réductions des ganglions lymphatiques enflés (2-7 jours)
- Déplacements de la congestion (d’un sinus à l’autre, etc.) ou changements de pression dans les articulations ou les zones où une blessure ou un traumatisme antérieur s’est produit.
Après plusieurs séances de thérapie de drainage lymphatique, d’autres avantages communs peuvent se produire :
- Perte de poids avec une réduction des tissus adipeux et cellulite.
- Réduction de la rétention d’eau.
- Réduction ou élimination de vos douleurs chroniques.
- Réduction de vos affections cutanées et allergies.
- Augmentation de l’énergie.
- Augmentation du métabolisme.
- Réduction des symptômes du syndrome prémenstruel.
- Amélioration de l’amplitude de mouvement de vos articulations.
- Fonctionnement plus fort du système immunitaire et prévention des maladies.
- Régénération ou jeunesse des tissus de la peau.
Pour soutenir votre processus continu de détoxification et de régénération, le thérapeute peut vous donner des exercices d’auto-traitement à faire régulièrement. Des conseils de massage supplémentaires et des recommandations communes pour garder vos lymphatiques sains et fluides sont énumérés dans notre page Conseils de style de vie pour des lymphatiques sains.