Comment laisser partir la colère, le ressentiment et les sentiments blessés

• Laissez-vous partir la colère ou la gardez-vous en vous ?
• Laissez-vous partir le ressentiment ou le gardez-vous couver en vous ?
• Comme la plupart des gens, créez-vous dans votre esprit des scénarios négatifs qui vous rendent agité, nerveux et malheureux ?

S’accrocher à la colère et laisser croître le ressentiment et les sentiments blessés peut avoir un mauvais effet sur votre tension artérielle, votre santé mentale et votre niveau de stress.

S’accrocher à la rancune et rester en colère affecte votre santé physique.

Lorsque vous êtes en colère, vous vous blessez vous-même, pas la personne qui vous a blessé.

Exemples de rétention et de non-lâcher prise de la colère et du ressentiment

• Si vous avez tendance à ressasser des événements pénibles de votre passé et à les revivre sans cesse dans votre esprit, vous aurez du mal à vous défaire de la colère et du ressentiment qu’ils éveillent en vous.
• Si vous éprouvez de la colère et du ressentiment chaque fois que vous voyez, rencontrez ou pensez à des personnes qui vous ont blessé, il vous sera difficile de vous défaire de votre colère et de votre ressentiment à leur égard.
• Si vous avez mauvaise conscience pour des choses que vous avez faites, ou n’avez pas faites dans le passé, vous aurez tendance à porter cette culpabilité en vous, à en éprouver de la colère et à vous blesser inutilement, car personne ne peut changer le passé. Vous devez trouver un moyen de laisser partir ces sentiments.
• Si vous êtes trop dur avec vous-même et que vous ne vous pardonnez pas les erreurs que vous avez faites dans le passé, cette attitude vous rendrait malheureux, mécontent et triste.

Vous pouvez jouir de la paix et du bonheur, seulement quand vous apprenez à laisser partir votre colère et les pensées qui éveillent ce sentiment.

Une amie m’a dit un jour qu’elle ne pouvait pas se pardonner de ne pas avoir pris soin de sa mère quand elle était vieille. Cette pensée la torturait sans cesse, et ne lui permettait jamais de ressentir une paix intérieure.

J’ai entendu quelqu’un dire qu’il ne pardonnerait jamais à sa sœur de ne pas lui avoir donné un coup de main en cas de besoin, et par conséquent, chaque fois qu’ils se rencontrent, il ne peut pas se défaire de sa colère et de son ressentiment envers elle.

Un autre ami, m’a dit qu’à l’adolescence, il était un peu en surpoids, et était souvent ridiculisé par ses camarades de classe. Aujourd’hui, bien qu’il ait l’air bien, il porte toujours les sentiments blessés qu’il a vécus dans son enfance et il trouve difficile de les laisser partir.

• Qui blessez-vous le plus lorsque vous ne laissez pas partir la colère, le ressentiment et les sentiments blessés ?
• Qui blessez-vous le plus, lorsque vous vous dites : « Je ne lui pardonnerai jamais d’avoir blessé mes sentiments » ?
• Qui blessez-vous, lorsque vous refusez de vous pardonner les erreurs que vous avez commises dans le passé ?
• À qui faites-vous le plus de mal, lorsque vous ressassez fréquemment des souvenirs désagréables du passé, et revivez dans votre esprit encore et encore chaque détail de ces événements pénibles ?

Dans toutes ces situations, vous vous faites du mal et vous blessez vos sentiments.

Dans toutes ces situations, vous devez apprendre à lâcher la colère.

Un grand nombre de personnes ont l’impression qu’elles ne peuvent pas oublier et lâcher le passé pour passer à des sentiments positifs. Cela est dû au fait que les sentiments négatifs de colère, de blessure et de manque de pardon sont profondément ancrés en eux et dominent leur vie, leurs humeurs et leurs actions.

Décidez de laisser partir la colère, le ressentiment et les sentiments blessants

Il y a quelque temps, j’ai regardé à la télévision une interview d’un joueur de football à succès. L’intervieweur lui a demandé comment il se sentait lorsqu’il entendait ou lisait des critiques sévères sur ses performances sur le terrain.

Le joueur de football a répondu :

« Au début de ma carrière, chaque critique m’angoissait pendant des jours. Je me sentais blessé et je ne pouvais pas m’empêcher d’occuper mon esprit avec les mots désagréables que j’entendais ou lisais. »

« J’en voulais aux gens qui me critiquaient et je pensais qu’ils étaient méchants et avaient tort, parce que je faisais de mon mieux à chaque match que je jouais. »

« Aujourd’hui, je lis toujours ce que les gens écrivent sur moi, mais leurs critiques ne m’affectent plus. »

« J’ai décidé de ne pas laisser les remarques désagréables ou les « conseils constructifs » prendre le contrôle de ma vie et de mes sentiments. J’ai décidé de laisser partir ma colère, mon ressentiment et mes sentiments blessés, car je choisis le bonheur et la paix de l’esprit plutôt que la colère et le manque de paix intérieure. »

Comment laisser partir la colère et le ressentiment

• Comment laisser partir la colère ?
• Comment laisser partir le ressentiment ?
• Comment libérer et laisser partir les sentiments blessés ?

Si vous souhaitez allumer un feu de camp, vous le démarrez avec quelques brindilles, quelques pages d’un journal et une boîte d’allumettes. Par la suite, pour maintenir le feu allumé, il faut l’alimenter avec d’autres brindilles et branches, sinon, le feu s’éteint.

• La colère ressemble au feu. Comme le feu, si vous continuez à alimenter le feu de votre colère, il deviendra plus fort et vous fera du mal.
• Si vous laissez la colère occuper votre attention, vous lui permettez de grandir.
• Si vous cessez de l’alimenter avec votre attention, elle s’éteindra.

Il en va de même pour le ressentiment et les sentiments blessés.

Comment lâcher la colère ?
Comment cesser de nourrir votre colère et votre ressentiment ?

Vous cessez de les nourrir en leur refusant votre attention, ce que vous pouvez faire en pratiquant le détachement émotionnel. Vous pouvez trouver tous les conseils sur le détachement émotionnel dans le livre Détachement émotionnel pour une vie plus heureuse.

Le détachement émotionnel est une compétence qui vous permet de laisser partir les émotions pénibles et nuisibles, de rester tranquille et de ne plus laisser les émotions négatives vous bouleverser.

Cette compétence vous protège contre l’irritation et l’agitation causées par ce que les gens disent ou font. Elle vous aide également à rester calme et pondéré dans les situations désagréables et difficiles, et lorsque vous êtes en compagnie de personnes ennuyeuses.

Comment laisser aller la colère

Comme dit précédemment, si vous ne nourrissez pas la colère et le ressentiment avec votre attention, ils vont bientôt s’estomper et cesser de vous déranger. Comment faites-vous ?

1. Tout d’abord, essayez de prendre conscience de ce qui se passe dans votre esprit en vous posant les questions suivantes :

• Est-je souvent contrarié ?
• Ai-je tendance à répéter encore et encore, dans mon esprit, des scénarios douloureux du passé ?
• Est-ce que je me mets souvent en colère ?
• Est-ce que je ressens souvent du ressentiment et d’autres sentiments négatifs ?

Si la réponse est « oui » à une ou plusieurs de ces questions, vous devez apprendre à pratiquer le détachement émotionnel.

2. Il serait plus facile d’exercer le détachement émotionnel, lorsque vous émettez des doutes sur la nécessité de vos sentiments négatifs et de vos pensées perturbatrices.

Vous avez deux options, lorsque vous éprouvez de la colère, du ressentiment ou des sentiments blessés.

1. Vous pouvez vous permettre de devenir agité, et continuer à vous concentrer et à penser aux sentiments négatifs, et à l’événement qui les a provoqués.
2. Vous pouvez laisser aller votre colère, votre ressentiment et vos sentiments blessés, en cessant de leur accorder votre attention et votre énergie mentale. Cela serait plus facile, si vous vous posez des questions à leur sujet et si vous soulevez des doutes sur leur nécessité.

• Poser des questions enlèverait l’énergie et l’intensité de vos sentiments négatifs, car vous verriez à quel point ils sont déraisonnables et inutiles.
• Avec cette technique simple, mais efficace, vous atteindriez le calme et la paix intérieure.

Voici les questions que vous devez vous poser lorsque des émotions négatives surgissent en vous :

• Ai-je besoin de la colère, de la détresse et du malheur que je ressens ?
• La colère et le ressentiment ajoutent-ils une quelconque valeur à ma vie ?
• La colère, le ressentiment et les sentiments blessés m’aident-ils à prendre des décisions plus sages, ou bien ils obscurcissent mon meilleur jugement ?
• Y a-t-il une raison pour laquelle je devrais porter avec moi un fardeau émotionnel, de la colère, du ressentiment, des sentiments blessés ou une conscience coupable ?

Ces questions vous feront prendre conscience que tous les sentiments négatifs que vous éprouvez sont inutiles et sans signification, et cela vous permettrait de les laisser partir plus facilement.

Bien sûr, cela ne se produira pas instantanément. Vous devrez répéter ce processus souvent, et progressivement, vous serez en mesure de remplacer la colère, le ressentiment et les sentiments blessés, par le bonheur et la paix de l’esprit.

3. Essayez d’identifier la source de votre colère, ce qui a déclenché votre colère. Cela vous aiderait à trouver des solutions.

4. Même si cela peut être difficile, essayez de trouver le pardon pour les personnes qui vous ont blessé.

5. Trouver des moyens de réduire le stress, fera de vous une personne plus calme et moins encline à la colère et au ressentiment.

« S’accrocher à la colère, au ressentiment et au mal ne vous donne que des muscles tendus, un mal de tête et une mâchoire douloureuse à force de serrer les dents. Le pardon vous redonne le rire et la légèreté dans votre vie. »
– Joan Lunden

« Il y a une différence importante entre abandonner et lâcher prise. »
– Jessica Hatchigan

« Lâcher prise signifie arriver à la réalisation que certaines personnes font partie de votre histoire, mais pas de votre destin. »
– Steve Maraboli

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