Cum să dai drumul furiei, resentimentelor și sentimentelor dureroase

• Dați drumul furiei sau o țineți în voi?
• Dați drumul resentimentelor sau le păstrați în voi?
• Ca majoritatea oamenilor, vă creați în minte scenarii negative care vă fac neliniștiți, nervoși și nefericiți?

Ținând supărarea și permițând resentimentelor și sentimentelor rănite să crească pot avea un efect negativ asupra tensiunii arteriale, sănătății mentale și nivelului de stres.

Ținând ranchiună și rămânând supărat îți afectează sănătatea fizică.

Când ești supărat, te rănești pe tine însuți, nu pe persoana care te-a rănit.

Exemple de păstrare și de a nu renunța la furie și resentimente

• Dacă aveți tendința de a vă gândi la evenimente dureroase din trecut și de a le retrăi în minte la nesfârșit, vă va fi greu să renunțați la furia și resentimentele pe care acestea le trezesc în dumneavoastră.
• Dacă vă înfuriați și vă resemnați de fiecare dată când vedeți, vă întâlniți sau vă gândiți la persoane care v-au rănit sentimentele, va fi dificil să renunțați la furia și resentimentele față de ele.
• Dacă aveți conștiința vinovată pentru lucruri pe care le-ați făcut sau nu în trecut, veți avea tendința de a purta această vinovăție în interiorul dumneavoastră, de a vă simți furios din această cauză și de a vă răni inutil, deoarece nimeni nu poate schimba trecutul. Trebuie să găsiți o modalitate de a renunța la aceste sentimente.
• Dacă sunteți prea aspru cu dumneavoastră și nu vă iertați pentru greșelile pe care le-ați făcut în trecut, această atitudine vă va face nefericit, nemulțumit și trist.

Puteți să vă bucurați de pace și fericire, doar atunci când învățați să renunțați la furie și la gândurile care trezesc acest sentiment.

O prietenă mi-a spus odată că nu a putut să se ierte pentru că nu a avut grijă de mama ei atunci când a îmbătrânit. Acest gând a continuat să o tortureze și nu a lăsat-o niciodată să simtă pacea interioară.

Am auzit pe cineva spunând că nu și-ar putea ierta niciodată sora pentru că nu i-a întins o mână de ajutor la nevoie și, de aceea, de fiecare dată când se întâlnesc, nu poate renunța la furia și resentimentele față de ea.

Un alt prieten, mi-a spus că, în adolescență, era puțin supraponderal și era adesea ridiculizat de colegii de clasă. În zilele noastre, deși arată bine, încă poartă cu el sentimentele rănite pe care le-a trăit în copilărie și îi este greu să le lase să plece.

• Cine te rănește cel mai mult atunci când nu lași să plece mânia, resentimentele și sentimentele rănite?
• Cine te rănește cel mai mult, atunci când îți spui: „Nu-l voi ierta niciodată pentru că mi-a rănit sentimentele”?
• Cine te rănește, atunci când refuzi să te ierți pentru greșelile pe care le-ai făcut în trecut?
• Cine te rănește cel mai mult, atunci când te gândești frecvent la amintirile neplăcute din trecut și retrăiești în minte, iar și iar, fiecare detaliu al acestor evenimente dureroase?

În toate aceste situații, te rănești pe tine însuți și sentimentele tale.

În toate aceste situații, trebuie să înveți cum să renunți la furie.

Un număr mare de oameni simt că nu pot să uite și să renunțe la trecut și să treacă la sentimente pozitive. Acest lucru se datorează faptului că sentimentele negative de furie, rănire și lipsă de iertare sunt adânc înrădăcinate în ei și le domină viața, stările de spirit și acțiunile.

Decide-te să renunți la furie, resentimente și sentimente dureroase

Cu ceva timp în urmă, am urmărit la televizor un interviu cu un jucător de fotbal de succes. Intervievatorul l-a întrebat cum se simte atunci când aude sau citește critici dure despre performanțele sale pe teren.

Fotbalistul a spus:

„La începutul carierei mele, fiecare critică mă chinuia zile întregi. Mă simțeam rănit și nu mă puteam opri din a-mi ocupa mintea cu cuvintele neplăcute pe care le auzeam sau le citeam.”

„M-am resemnat cu oamenii care mă criticau și credeam că sunt răi și greșesc, pentru că făceam tot ce puteam la fiecare meci pe care îl jucam.”

„Astăzi, încă mai citesc ce scriu oamenii despre mine, dar criticile lor nu mă mai afectează.”

„Am decis să nu las comentariile urâte sau „sfaturile constructive” să preia controlul asupra vieții mele și a sentimentelor mele. Am decis să renunț la furie, resentimente și sentimente rănite, pentru că aleg fericirea și liniștea sufletească în locul furiei și a lipsei de pace interioară.”

Cum să renunți la furie și resentimente

• Cum să renunți la furie?
• Cum să renunți la resentimente?
• Cum să eliberezi și să lași să plece sentimentele rănite?

Dacă vrei să aprinzi un foc de tabără, îl aprinzi cu câteva crenguțe, câteva pagini de ziar și o cutie de chibrituri. Ulterior, pentru a menține focul aprins, trebuie să-l alimentați cu mai multe crenguțe și ramuri, altfel, focul se va stinge.

• Mânia seamănă cu focul. La fel ca focul, dacă continui să alimentezi focul mâniei tale, ea va deveni mai puternică și îți va face rău.
• Dacă lași furia să-ți ocupe atenția, îi permiți să crească.
• Dacă încetezi să o mai alimentezi cu atenția ta, ea va dispărea.

Același lucru este valabil și pentru resentimente și sentimente rănite.

Cum să renunți la furie?
Cum încetezi să îți hrănești furia și resentimentele?

Încetezi să le hrănești refuzându-le atenția ta, iar acest lucru îl poți face practicând detașarea emoțională. Puteți găsi toate îndrumările despre detașarea emoțională în cartea Detașarea emoțională pentru o viață mai fericită.

Detașarea emoțională este o abilitate care vă permite să renunțați la emoțiile stresante și dăunătoare, să rămâneți liniștit și să nu mai permiteți emoțiilor negative să vă tulbure.

Această abilitate vă protejează de a fi iritat și agitat de ceea ce spun sau fac oamenii. De asemenea, vă ajută să rămâneți calm și echilibrat în situații neplăcute și dificile, precum și atunci când vă aflați în compania unor persoane enervante.

Cum să renunți la furie

După cum am spus mai devreme, dacă nu hrănești furia și resentimentele cu atenția ta, ele vor dispărea curând și vor înceta să te mai deranjeze. Cum faci asta?

1. În primul rând, încercați să fiți conștienți de ceea ce se întâmplă în mintea dumneavoastră, punându-vă următoarele întrebări:

• Sunt supărat adesea?
• Am tendința de a repeta iar și iar, în mintea mea, scenarii dureroase din trecut?
• Mă enervez des?
• Simt adesea resentimente și alte sentimente negative?

Dacă răspunsul este „da” la una sau mai multe dintre aceste întrebări, trebuie să învățați să practicați detașarea emoțională.

2. Ar fi mai ușor să exersați detașarea emoțională, atunci când vă ridicați îndoieli cu privire la necesitatea sentimentelor negative și a gândurilor tulburătoare.

Aveți două opțiuni, atunci când experimentați furie, resentimente sau sentimente rănite.

1. Puteți să vă permiteți să deveniți agitat și să continuați să vă concentrați și să vă gândiți la sentimentele negative și la evenimentul care le-a provocat.
2. Puteți renunța la furie, resentimente și sentimente rănite, încetând să le acordați atenție și energie mentală. Acest lucru ar fi mai ușor, dacă v-ați pune întrebări despre ele și v-ați ridica îndoieli cu privire la necesitatea lor.

• Punându-vă întrebări ați îndepărta energia și intensitatea sentimentelor negative, deoarece ați vedea cât de nerezonabile și inutile sunt.
• Cu această tehnică simplă, dar eficientă, ați atinge calmul și pacea interioară.

Iată întrebările pe care trebuie să vi le puneți atunci când apar în voi emoțiile negative:

• Am nevoie de furia, suferința și nefericirea pe care le simt?
• Mânia și resentimentele adaugă vreo valoare vieții mele?
• Mânia, resentimentele și sentimentele dureroase mă ajută să iau decizii mai înțelepte sau îmi întunecă judecata mai bună?
• Există vreun motiv pentru care ar trebui să port cu mine vreo povară emoțională, mânie, resentimente, sentimente dureroase sau conștiință vinovată?

Întrebările vă vor face să vă dați seama că toate sentimentele negative pe care le experimentați sunt inutile și lipsite de sens, iar acest lucru v-ar face mai ușor să le lăsați să plece.

Desigur, acest lucru nu se va întâmpla instantaneu. Va trebui să repetați acest proces de multe ori și, treptat, veți reuși să înlocuiți furia, resentimentele și sentimentele rănite, cu fericirea și liniștea sufletească.

3. Încercați să identificați sursa furiei, ceea ce v-a declanșat furia. Acest lucru v-ar ajuta să găsiți soluții.

4. Indiferent cât de greu ar fi, încercați să găsiți iertarea pentru persoanele care v-au rănit.

5. Găsirea unor modalități de a reduce stresul, te va face o persoană mai calmă și mai puțin predispusă la furie și resentimente.

„A ține în tine furia, resentimentele și durerea îți oferă doar mușchi încordați, o durere de cap și o durere de maxilar de la încleștarea dinților. Iertarea îți redă râsul și lejeritatea din viața ta.”
– Joan Lunden

„Există o diferență importantă între a renunța și a renunța.”
– Jessica Hatchigan

„A renunța înseamnă să ajungi să realizezi că unii oameni fac parte din istoria ta, dar nu și din destinul tău.”
– Steve Maraboli

Citește mai multe citate despre a renunța.

.