Dernière mise à jour le 14 mars 2021 par admin
Vous aimez commencer ou terminer votre journée par une bonne douche. Récemment, vous avez expérimenté des douches plus froides, car vous avez entendu dire que vous pouviez perdre de la graisse et même brûler des calories en tournant le bouton froid. Est-il possible que vous brûliez plus de calories sous une douche froide que sous une douche chaude ? Si oui, combien ?
En prenant une douche froide d’au moins cinq minutes, vous pouvez brûler 75 calories. La quantité moyenne de calories torchées pendant une douche de 15 minutes dans de l’eau chaude est bien inférieure à cela, ce qui rend la douche froide plus efficace pour la perte de poids.
Etes-vous curieux de savoir pourquoi il faut beaucoup moins de temps pour brûler plus de calories en prenant une douche froide par rapport à une douche chaude ? Si oui, alors vous allez vouloir continuer à lire. Nous allons vous dire tout ce que vous devez savoir sur les douches froides pour brûler des calories et perdre du poids dans cet article !
Combien de calories pouvez-vous brûler en prenant une douche froide ? (la douche brûle-t-elle des calories ?)
Les douches froides sont extrêmement inconfortables au début, comme un choc pour le système. Vous voulez vous y tenir pour leurs bienfaits sur la santé, mais combien de calories brûlerez-vous pour vos efforts ?
Cela dépend de plusieurs choses. Si la température de l’eau est d’au moins 60 degrés Fahrenheit et que votre douche produit cinq gallons d’eau par minute, alors il est possible de brûler 75 calories en cinq minutes.
Si vous faites le calcul, cela se convertit en environ 900 calories par 60 minutes. Bien sûr, personne ne va passer une heure sous une douche glacée. Non seulement ce serait horrible pour votre santé, mais ce serait une expérience absolument misérable. Nous ne le recommandons pas.
Après tout, vous brûlez aussi des calories pendant une douche plus chaude. C’est parce que notre corps a tendance à brûler des calories en faisant toutes sortes de choses qui ne sont pas des exercices. Même lorsque nous dormons, nous brûlons des calories. Plutôt cool, non ?
Selon un article publié sur la ressource d’emploi Ladders, le temps moyen que les gens passent sous la douche est d’environ huit ou neuf minutes. En maintenant l’eau froide pendant toute la durée de votre douche, cela représenterait environ 150 calories brûlées par la seule douche !
Disons que vous vous en tenez aux douches chaudes pour le moment. Quel genre de torche calorique recherchez-vous ? Si vous deviez passer 15 minutes à vous doucher dans une eau plus chaude, vous pourriez brûler 62 calories. Ce n’est pas mal, mais il est bien plus avantageux de prendre une douche froide si vous voulez brûler plus de calories. N’oubliez pas que vous brûlez 75 calories en cinq minutes. Si vous travailliez jusqu’à 15 minutes dans une douche à 60 degrés ou moins, vous pourriez potentiellement brûler plus de 225 calories.
Les douches froides sont-elles bonnes pour vous ?
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Pourquoi votre corps brûle-t-il des calories supplémentaires sous une douche froide ?
Nous brûlons des calories quelle que soit la température de l’eau de notre douche, mais ce qui est clair, c’est que plus de calories sont torchées lorsque nous endurons une douche froide. Pourquoi cela ?
Cela a à voir avec quelque chose que nous avons déjà abordé : la graisse brune. Si vous avez manqué les posts précédents sur le sujet, le tissu adipeux brun ou graisse brune est quelque chose que beaucoup d’adultes humains possèdent. Notre corps contenait davantage de cette graisse lorsque nous étions nourrissons, car la graisse brune est utilisée pour produire de la chaleur.
Comment la graisse nous tient-elle au chaud ? En brûlant une source telle que les calories, bien sûr. La graisse brune contient beaucoup de mitochondries responsables de la torche non seulement des calories, mais aussi de la graisse. Si votre corps n’avait que deux onces de graisse brune, il est possible que chaque jour, vous puissiez brûler environ 500 calories par la seule graisse brune.
Il y a plusieurs problèmes qui se posent par rapport à notre graisse brune, cependant. Tout d’abord, lorsque nous atteignons l’âge adulte, les réserves de graisse brune de notre corps s’épuisent. De plus, la graisse brune n’est pas constamment active. Même si ce serait bien qu’elle le soit, ce n’est pas le cas.
Si vous considérez la graisse brune comme un joli bouton rouge sur lequel appuyer, comment allumer ce bouton ? Puisque la graisse brune brûle des calories pour générer de la chaleur, il est logique que notre corps doive être froid pour l’activer. Cela inclut les douches froides. En fait, la prochaine fois que vous vous doucherez, veillez à laisser l’eau froide frapper votre dos, votre cou et vos épaules. Chez les adultes, ce sont peut-être les zones de notre corps qui contiennent le plus de graisse brune.
On pourrait croire qu’une douche froide est un miracle si vous essayez de perdre du poids et de brûler des graisses, non ? Bien que vous puissiez brûler de bonnes calories en prenant une douche froide, cela ne signifie pas du tout que vous devez vous abstenir d’un régime alimentaire nutritif et de l’exercice pour vos objectifs de perte de poids.
Il y a une raison assez convaincante pour cela. Certaines recherches soutiennent que ceux qui sont en surpoids ou même obèses ont tendance à avoir moins de graisse brune que les individus à un poids inférieur.
Une douche froide augmentera très probablement vos efforts de perte de poids. Étant donné que nous n’avons pas tous les mêmes réserves de graisse brune, les résultats ne seront pas les mêmes pour tout le monde en général.
Autres avantages des douches froides
L’eau froide présente de nombreux avantages qui peuvent conduire à une meilleure santé pour vous.
Voici un aperçu de ces avantages :
- Vous met dans l’ambiance pour dormir : Si vous programmez vos douches froides une heure ou deux avant de vous coucher, il est possible que le froid vous donne envie de dormir. Votre corps produit des signaux de sommeil qui vous enverront au pays des rêves. Vous pourriez même bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité. Laissez couler l’eau froide pendant 10 minutes pour profiter de cet effet.
- Des cheveux et une peau plus sains : Vous voulez des cheveux et une peau plus beaux ? Alors, gardez vos mains loin du bouton chaud de la douche. Nous pouvons diminuer la perte naturelle d’huile lorsque nous nous douchons à l’eau froide, de sorte que nos cheveux et notre peau sont à leur meilleur.
- Peut aider nos muscles à récupérer plus rapidement : Si vous vous réveillez endolori le lendemain d’une séance d’entraînement intense, vos muscles ont besoin de récupérer. Il est possible que le fait de prendre des douches froides après votre séance d’entraînement puisse déclencher cette récupération plus rapidement. Le froid réduit l’acide lactique et stimule la circulation, tous deux améliorant le taux de récupération du corps.
- Augmente la production de testostérone et de sperme : Hommes, soyez attentifs. On pense que les douches froides pourraient augmenter votre nombre de spermatozoïdes et votre testostérone. La chaleur a très probablement l’effet inverse.
- Réduit le stress : Vous cherchez un excellent moyen de lutter contre le stress ? Essayez une douche froide ! Avec moins d’acide urique et plus de glutathion dans notre approvisionnement en sang, notre stress semble juste fondre dans l’eau froide.
Conclusion
En seulement cinq minutes, vous pouvez brûler jusqu’à 75 calories en prenant une douche d’au moins 60 degrés. Étant donné que votre corps brûle environ 62 calories au cours d’une douche chaude de 15 minutes, cela est tout à fait remarquable. La raison de cette combustion de calories est due à notre graisse brune, qui utilise les calories pour se réchauffer. L’exposition au froid active notre réserve de graisse brune.
Si les douches froides ne conduiront probablement pas à une perte de poids extrême en soi, elles constituent un bon complément à un bon régime alimentaire et à beaucoup d’exercice. Elles présentent également d’autres avantages pour la santé. J’espère que vous êtes convaincu de commencer à prendre vous-même plus de douches froides ! Bonne chance.