6 Idées pour les introvertis pour ralentir et profiter davantage de la vie

Pendant longtemps, j’ai cru que si je n’étais pas occupé tout le temps, alors je n’avais pas de succès ou de sécurité. Il m’arrive encore de le croire. Cependant, tout ce que j’ai appris en développant ma pratique du bien-être m’a montré que le contraire est en fait vrai – une vie au rythme lent est ce qui rend une vie heureuse et satisfaite.

La décontraction est particulièrement cruciale pour nous, introvertis, car nous pouvons être rapidement submergés et épuisés par les interactions quotidiennes – les bureaux à aire ouverte, les transports en commun, les réunions de travail et les rencontres sociales mangent nos réserves d’énergie. Ralentir les choses, se donner le temps de réfléchir, de traiter et de se recharger nous permettra de faire des choix de style de vie qui sont favorables aux introvertis – et finalement de vivre une vie plus heureuse et plus saine.

Donc, voici six idées pour vous aider à ralentir votre vie occupée et à en profiter davantage.

Comment ralentir et profiter davantage de la vie

Prenez du temps chaque jour pour simplement être.

Prouvez-vous que plus il y a de choses sur votre liste de choses à faire, plus le temps passe vite ? Essayez-vous d’être organisé et de prévoir des temps morts – pour finalement les ignorer ? Une fois que le stress s’installe, disparaissez-vous dans l’oubli des médias sociaux ? Moi aussi !

Donc, premier conseil – prenez du temps. L’exercice de pleine conscience 5, 4, 3, 2, 1 est un excellent moyen de créer votre propre bulle de calme, même au milieu d’une journée chargée. Prenez simplement un moment pour remarquer ce qui suit :

• 5 choses que vous pouvez voir
• 4 choses que vous pouvez entendre
• 3 choses que vous pouvez sentir
• 2 choses que vous pouvez sentir
• 1 chose que vous pouvez goûter
• Prenez une profonde respiration et dites-vous , « Je suis calme »

Lorsque je commence à me sentir accablée, j’emmène mes chiens en promenade ou je m’allonge sur le sol avec eux, et nous nous parlons en clignant des yeux et en reniflant (suis-je la seule à faire cela ?). Je m’assois avec une tasse de café et je bois toute la tasse ! Et puis, je retourne à ce que je me disais être si important… ou je ne le fais pas.

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Gardez vos trucs créatifs à portée de main.

Nous sommes tous créatifs. Chacun d’entre nous. Faire une sorte d’activité créative chaque jour est nourrissant, surtout lorsque nous nous sentons à court de temps. Peu importe que ce que l’on produit soit « bon », ce qui compte c’est que l’on prenne le temps.

J’ai mon « bureau de fabrication de choses » installé dans un vieux bureau de mon salon avec toutes mes peintures qui attendent pour que je puisse prendre cinq minutes pour éclabousser de la couleur ou coller du papier sur des choses quand je le veux. Je me suis rendu compte que si je dois tout sortir et ranger à chaque fois, je ne le fais pas souvent. Cela peut être juste un livre de coloriage et quelques stylos, mais rendez-le facile, et vous serez beaucoup plus susceptible de saisir un petit temps d’introversion.

J’écris aussi. J’aime absolument écrire, mais pour une raison quelconque, je me soucie davantage que mon écriture soit bonne (j’essaie de moins m’en soucier), alors j’utilise la peinture pour me mettre au diapason d’un rythme plus lent. Ensuite, je vais jouer avec mon écriture.

Lire… Je crée dans mon imagination, donc ça compte quand même ? N’est-ce pas ? Mon indulgence au rythme lent absolument préférée est de passer une journée entière sur le canapé (de préférence en pyjama) avec le feu allumé, un grand livre et des tasses de tisane sans fin. Les « livres bonbons » sont mes préférés pour cela. Des livres où l’on sait que tout va bien se terminer, où tout le monde est charmant sauf cette personne que l’on sait que l’on est censé détester, et où il y a un peu de conflit pour continuer à lire. Tout ce qui est écrit par Nora Roberts est un grand oui de ma part.

J’aime aussi les livres qui me mettent au défi et me font regretter de ne pas les avoir écrits ; l’écriture d’Annie Proulx est magnifique, et The Shipping News est l’un de mes livres préférés. Where the Crawdads Sing de Delia Owens est un autre livre qui vaut le détour, avec une écriture si magnifique qu’on peut presque la goûter. Si vous préférez les ouvrages documentaires, je vous recommande vivement Spirit of the Home de Jane Alexander. Jane comprend vraiment le besoin des introvertis de vivre au ralenti et le sanctuaire de nos maisons.

Combinez l’une de vos activités préférées de vie au ralenti avec l’une de vos personnes préférées.

En tant qu’introvertie  » porteuse de carte « , je suis la pire au monde quand il s’agit de faire des plans avec d’autres personnes – je finis souvent par annuler pour rester à la maison ! J’aime les gens, honnêtement, mais je trouve la socialisation écrasante et épuisante. Je prends le temps de voir mes amis et ma famille en tête-à-tête ou en petits groupes. Si la socialisation peut inclure des pantalons de survêtement et Netflix, alors ce sont des gens comme moi ! Essayez de planifier une « soirée lounge » avec une (ou plusieurs) de vos personnes préférées. De cette façon, vous pouvez toujours obtenir dans votre temps de « personnes » (même nous, les introvertis, avons besoin de relations significatives) sans la surstimulation d’un restaurant bruyant ou d’une grande fête.

Achetez une mijoteuse.

J’ai une confession. J’adore cuisiner, mais je travaille tard la plupart des soirs, donc j’ai très rarement le temps. L’un de mes meilleurs achats a été une mijoteuse. La plupart des repas sont si rapides et faciles à préparer à partir de zéro, et votre repas délicieux et nutritif est chaud et prêt lorsque vous rentrez du travail. Mon plat préféré est le chili aux haricots noirs de Deliciously Ella ; ce n’est pas à proprement parler une recette de mijoteuse, mais je mets tous les ingrédients dans la marmite le matin, je la laisse à feu doux et elle est parfaitement cuite quand je finis de travailler. Pour votre « soirée lounge », pourquoi ne pas essayer un chocolat chaud à la mijoteuse délicieusement indulgent ? Le paradis dans une tasse !

Tester un exercice lent et doux.

L’exercice lent est un ajustement merveilleux pour la vie introvertie. Par exemple, le yin yoga est si lent que vous pourriez faire une sieste pendant une posture – bliss, bliss, bliss ! Il existe de nombreuses applications si vous ne voulez pas assister à un cours de yoga ; Daily Yoga est excellent et Gaia Yoga a quelque chose pour tout le monde. Si vous voulez vous aventurer, j’ai toujours trouvé que l’énergie d’un cours de yoga au rythme lent était très adaptée au rythme des introvertis. La marche est également merveilleuse et permet de rencontrer d’autres personnes, pour de courtes discussions adaptées aux introvertis. Les promenades sur la plage et les chasses au verre marin sont un autre de mes favoris.

Développez une routine matin et soir.

Avoir une routine matin et soir fera une grande différence dans votre journée. Accorder du temps le matin porte cette humeur détendue dans le reste de la journée, et ralentir le soir vous aidera à mieux dormir. Voici ce que je fais:

• Ma routine matinale commence assez tôt avec beaucoup de bisous de Daisy (le carlin). J’aime me lever au moins trois heures avant mon premier client afin de pouvoir boire du café, prendre mon petit-déjeuner, écrire mes pages du matin, méditer, lire, promener les chiens et réfléchir à la journée qui s’annonce.
• Ma routine du soir peut différer en fonction de ce qui s’est passé au cours de la journée, mais dans une soirée idéale, je promènerais les chiens, prendrais un bain, lirais, ferais du yin yoga, prendrais le temps d’être reconnaissant, boirais une tisane et me coucherais tôt.

Créez une routine qui fonctionne pour vous. Une bonne routine vous fera vous sentir plus heureux et plus détendu, et non pas stressé ou coupable de ne pas avoir suivi l’une des étapes. (Voici quelques conseils pour vous aider à créer une routine matinale efficace, même si vous détestez vous réveiller tôt.)

Chère introvertie, prenez le temps de sentir le café (ou les chiens), de faire quelque chose, de lire quelque chose, de savourer le passage occasionnel à la télévision, d’avoir une réserve de pyjamas géniaux, de créer des routines efficaces et, surtout, de dégager de l’espace dans votre vie pour ne rien faire – absolument rien – ces moments allongés sur le tapis, à cligner des yeux devant les chiens, en sachant qu’il n’y a rien d’autre à faire ou nulle part ailleurs où vous devez être pourraient bien être vos moments les plus heureux.

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