6 ideaa introverteille, joilla voi hidastaa tahtia ja nauttia elämästä enemmän

Pitkään uskoin, että jos en ole koko ajan kiireinen, en ole menestynyt tai turvallinen. Joskus uskon siihen vieläkin. Kaikki, mitä olen oppinut kehittäessäni hyvinvointikäytäntöäni, on kuitenkin osoittanut minulle, että päinvastoin on itse asiassa totta – hidastempoinen elämäntapa on se, mikä tekee onnellisesta ja tyytyväisestä elämästä.

Hidastaminen on erityisen tärkeää meille introvertteille, sillä päivittäinen vuorovaikutus voi nopeasti hukuttaa ja polttaa meidät loppuun – avokonttorit, julkiset liikennevälineet, työpalaverit ja sosiaalinen kanssakäyminen syövät energiavarastojamme. Kun hidastamme vauhtia ja annamme itsellemme aikaa ajatella, käsitellä ja latautua, voimme tehdä elämäntapavalintoja, jotka ovat introverttiystävällisiä – ja lopulta elää onnellisempaa ja terveempää elämää.

Tässä siis kuusi ideaa, jotka auttavat sinua hidastamaan kiireistä elämääsi ja nauttimaan siitä enemmän.

Miten hidastaa ja nauttia elämästä enemmän

Varaa joka päivä aikaa vain olemiseen.

Oletko huomannut, että mitä enemmän asioita tehtävälistallasi on, sitä nopeammin aika kuluu? Yritätkö olla järjestäytynyt ja suunnitella vapaa-aikaa – vain sivuuttaaksesi sen? Kun stressi alkaa, katoatko sosiaalisen median unohduksiin? Niin minäkin!

Ensimmäinen vinkki: ota aikaa. 5, 4, 3, 2, 1 mindfulness-harjoitus on loistava tapa luoda oma rauhallinen kupla kiireisenkin päivän keskelle. Ota yksinkertaisesti hetki aikaa huomata seuraavat asiat:

• 5 asiaa, jotka voit nähdä
• 4 asiaa, jotka voit kuulla
• 3 asiaa, jotka voit tuntea
• 2 asiaa, jotka voit haistaa
• 1 asia, jonka voit maistaa
• Hengitä syvään ja sano itsellesi, ”Olen rauhallinen”

Kun minusta alkaa tuntua ylivoimaiselta, vien koirani kävelylle tai makaan lattialla niiden kanssa, ja puhumme toisillemme vilkuillen ja haistellen (olenko ainoa, joka tekee näin?). Istun kahvikupin kanssa ja juon koko kupin! Ja sitten palaan takaisin siihen, mitä olin sanonut itselleni niin tärkeäksi… tai sitten en tee sitä.

Tykkäätkö siitä, mitä luet? Tilaa uutiskirjeemme. Yksi sähköposti, joka perjantai. Rekisteröidy täällä.

Pitäkää luovat tavaranne käsillä.

Me kaikki olemme luovia. Me kaikki. Jonkinlaisen luovan toiminnan tekeminen joka päivä on ravitsevaa, varsinkin kun tunnemme olevamme aikapulassa. Sillä ei ole väliä, onko se, mitä tuotat, ”hyvää”, sillä on vain väliä, että käytämme siihen aikaa.

Minulla on ”tekemisen työpöytäni” järjestetty olohuoneeni vanhaan lipastoon, jossa kaikki maalini odottavat, jotta voin napata viisi minuuttia aikaa roiskia väriä ympäriinsä tai liimata paperia esineisiin milloin vain haluan. Olen huomannut, että jos minun pitää joka kerta raahata kaikki ulos ja siivota se pois, en tee sitä usein. Se voi olla vain värityskirja ja muutama kynä, mutta tee siitä helppoa, niin saat paljon todennäköisemmin napattua pientä introverttiä aikaa.

Minä myös kirjoitan. Rakastan ehdottomasti kirjoittamista, mutta jostain syystä välitän enemmän siitä, että kirjoitukseni on hyvä (yritän välittää vähemmän), joten käytän maalaamista saadakseni itseni virittymään hitaampaan tahtiin. Sitten menen leikkimään kirjoittamiseni kanssa.

Lukeminen… Luon mielikuvituksessani, joten se lasketaan silti? Eikö niin? Ehdoton suosikkini hitaan tahdin hemmottelussa on viettää koko päivä sohvalla (mieluiten pyjamassa) takkatulen, hyvän kirjan ja loputtomien kupillisten yrttiteetä kera. ”Karkkikirjat” ovat tähän tarkoitukseen suosikkejani. Kirjat, joissa tiedät, että kaikki päättyy hyvin; kaikki ovat ihania, paitsi se yksi henkilö, jota tiedät, että sinun on tarkoitus vihata, ja joissa on hieman ristiriitoja, jotka pitävät sinut lukemassa. Kaikki Nora Robertsin kirjoittamat kirjat ovat iso kyllä minulta.

Rakastan myös kirjoja, jotka haastavat minut ja saavat minut toivomaan, että olisin kirjoittanut ne; Annie Proulxin kirjoitus on kaunista, ja The Shipping News on yksi lempikirjoistani. Delia Owensin Where the Crawdads Sing on toinen ahmimisen arvoinen kaunotar, kirjoitus on niin upeaa, että sen voi melkein maistaa. Jos tietokirjallisuus on enemmän sinun juttusi, suosittelen lämpimästi Jane Alexanderin Spirit of the Home -teosta. Jane todella ymmärtää introvertin tarpeen hidastempoiseen elämään ja kotiemme turvapaikkaan.

Yhdistä yksi suosikkisi hidastempoisista elämäntehtävistäsi ja yksi suosikkisi ihmisistä.

”Korttia kantavana” introverttina olen maailman huonoin, kun on kyse suunnitelmien tekemisestä muiden ihmisten kanssa – usein päädyn perumaan ne ja jäämään kotiin! Rakastan ihmisiä, ihan totta, mutta koen seurustelun ylivoimaiseksi ja uuvuttavaksi. Käytän aikaa ystävieni ja perheeni tapaamiseen kahden kesken tai pienissä ryhmissä. Jos sosiaaliseen kanssakäymiseen voi kuulua verkkarit ja Netflix, nämä ihmiset ovat minun makuuni! Kokeile suunnitella ”lounge-ilta” yhden (tai joidenkin) suosikkihenkilösi kanssa. Näin voit silti saada ”ihmissuhdeaikaa” (jopa me introvertit tarvitsemme merkityksellisiä ihmissuhteita) ilman kovaäänisen ravintolan tai isojen juhlien aiheuttamaa ylilyöntiä.

Osta hidas liesi.

Minulla on tunnustus. Rakastan kokkaamista, mutta työskentelen myöhään useimpina iltoina, joten minulla on hyvin harvoin aikaa. Yksi parhaista hankinnoistani on ollut hidas liesi. Useimmat ateriat on niin nopea ja helppo valmistaa tyhjästä, ja herkullinen, ravitseva ateria on kuuma ja valmis, kun tulet töistä kotiin. Ehdoton suosikkiateriani on Deliciously Ellan mustapapu-chili; se ei ole varsinaisesti hidaskeittimen resepti, mutta heitän kaikki ainekset kattilaan aamulla, jätän sen pienelle teholle, ja se on täydellisen kypsää, kun pääsen töistä. Miksi et kokeilisi ”lounge-iltana” herkullisen hemmottelevaa hitaasti valmistettua kuumaa suklaata? Taivas kupissa!

Kokeile hidasta, lempeää liikuntaa.

Hidas liikunta sopii hienosti introvertin elämään. Esimerkiksi yinjooga on niinooo hidasta, että voit ottaa torkut asennon aikana – autuus, autuus, autuus! Saatavilla on paljon sovelluksia, jos et halua osallistua joogatunnille; Daily Yoga on loistava ja Gaia Yogalla on jokaiselle jotakin. Jos haluat uskaltautua ulos, olen aina huomannut, että hitaasti etenevän joogatunnin energia sopii hyvin introverttiin tahtiin. Kävely on myös ihanaa ja tilaisuus tavata muita ihmisiä, lyhyitä, introverttiystävällisiä keskusteluja varten. Rantakävelyt ja merilasinmetsästys ovat toinen suosikkini.

Kehitä itsellesi aamu- ja iltarutiini.

Aamu- ja iltarutiineilla on suuri merkitys päivällesi. Aamulla ajan antaminen kantaa rennon tunnelman loppupäivään, ja illalla hidastaminen auttaa sinua nukkumaan paremmin. Minä teen näin:

• Aamurutiinini alkaa melko aikaisin Daisyn (mopsi) monilla suukoilla. Haluan nousta vähintään kolme tuntia ennen ensimmäistä asiakastani, jotta voin juoda kahvia, syödä aamiaista, kirjoittaa aamusivuni, meditoida, lukea, ulkoiluttaa koiria ja miettiä tulevaa päivää.
• Iltarutiinini voi vaihdella sen mukaan, mitä päivän aikana on tapahtunut, mutta ihanteellisena iltana vien koirat kävelylle, käyn kylvyssä, luen, harrastan yin-joogaa, otan aikaa olla kiitollinen, juon yrttiteetä ja menen aikaisin nukkumaan.

Luo itsellesi toimiva rutiini. Hyvä rutiini saa sinut tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja rennommaksi, ei stressaantuneeksi tai syylliseksi siitä, ettet ole noudattanut jotakin vaihetta. (Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit luoda tehokkaan aamurutiinin, vaikka vihaat aikaista heräämistä.)

Rakas introvertti, varaa aikaa kahvin (tai koirien) tuoksuun, tee jotain, lue jotain, nauti satunnaisesta televisiohörhöilystä, pidä kätköissäsi loistavia pyjamia, luo tehokkaita rutiineja ja ennen kaikkea raivaa elämässäsi tilaa sille, että et tee mitään – oikeastaan yhtään mitään – nuo matolla makaamiset, koirien räpyttelyt tietäen, ettei sinun tarvitse tehdä mitään muuta tai olla missään muualla kuin kotona, saattaisivat ehkä olla onnellisimpia hetkiäsi.

Voit pitää:

• 6 asiaa, joita terapeuttini opetti minulle, jotta voisin lakata pullottamasta tunteitani
• Miksi INFJ:n pitäisi aloittaa blogi
• ”Kryptoniitti”, joka salaa sokaisee jokaisen introvertin Myers-Briggsin persoonallisuustyypin

Osallistumme Amazonin kumppanuusohjelmaan.