Économisez de l’argent avec ces 7 feuilles de calcul gratuites pour la planification des repas

La planification des repas peut vous aider à économiser des milliers de dollars par an. Mais alors que c’est une aubaine majeure pour votre budget, commencer peut sembler accablant.

Cependant, tout comme les feuilles de calcul sont le meilleur outil pour suivre vos dépenses alimentaires, elles sont l’un des meilleurs outils pour vous aider à planifier vos repas et vos courses.

L’utilisation de feuilles de calcul pour organiser vos repas pour la semaine, les deux semaines ou même le mois à venir peut vous aider à planifier vos dépenses alimentaires au lieu de les laisser venir à vous.

Regardez ces modèles de feuilles de calcul – créés par des experts en budgétisation – qui peuvent vous aider à commencer dès aujourd’hui.

1 – Feuille de calcul automatisée pour la planification des repas

Si vous recherchez une feuille de calcul totalement geek, exportable en .csv, tout azimut, ne cherchez pas plus loin ! Fourni par Nicole Burt, ce tableur de planification des repas vous permet de tout faire.

Vous pouvez stocker des recettes. Comparez ces recettes à ce que vous avez dans votre armoire. Remplir automatiquement votre liste de courses.

Bien que cela puisse sembler beaucoup de saisir des informations jusqu’à l’ingrédient la première fois, cela vaut complètement le temps et le stress que vous économiserez au cours des seuls premiers mois. La feuille de calcul finira par faire le gros du travail pour vous.

2 – Feuille de calcul de liste de courses par allée

Cette feuille de calcul, construite par Zero-Waste Memoirs, vous permet de planifier vos repas et de planifier votre voyage à l’épicerie en listant les produits par allée. Plus besoin d’errer dans le magasin ou de faire des doubles emplois !

Ce système est simple, et il y a beaucoup de puissance dans la simplicité. Cette feuille ne se construira pas toute seule pour vous comme l’exemple précédent ci-dessus, mais elle vous permettra de rester organisé lorsque vous vous dirigerez vers le rayon des fruits et légumes.

• Ouvrir la feuille de calcul Google

3 – Feuille de calcul des outils de nutrition via Reddit

Cette incroyable feuille de calcul comprend les feuilles suivantes :

• Liste d’ingrédients
• Liste de recettes
• Stats journalières
• Répartition des calories
• Liste de paniers
• Liste de courses

Vous pouvez lire les détails sur le fonctionnement de la feuille de calcul Nutrition Tools et pourquoi elle a été créée ici sur Reddit. Bonus – il y a aussi une feuille de calcul de suivi de la forme physique sur le lien.

• Ouvrir la feuille de calcul des outils de nutrition dans Google Sheets

4 – Feuille de calcul de planification des repas basée sur la nutrition

Partez sur Reddit pour trouver une feuille de calcul de planification des repas qui suit votre nutrition. Mais il ne se contente pas de suivre votre alimentation. Il décompose également votre coût par repas et calcule le temps de préparation total pour vous. Je ne recommande pas de compter les calories comme un moyen de poursuivre la santé, mais si vous le faites, cette feuille vous aidera à enregistrer ces unités de chaleur, aussi.

• Visualiser la feuille de calcul Excel dans Google Drive

5 – Feuille de calcul du planificateur de repas mensuel (plus liste de contrôle des achats)

L’une de mes plus grandes luttes lorsque je planifie des repas est d’oublier de faire le travail de préparation le matin. Sortir la viande du congélateur. Préparer la marinade. Etc.

C’est pourquoi j’aime que Kalyn Brooke inclue une section spécifiquement pour le travail de préparation sur sa feuille de calcul de planification des repas.

Elle a une configuration simple qui vous permet de planifier votre nourriture sur un mois entier, ce qui peut vous permettre de planifier vos dépenses encore plus efficacement.

• Ouvrir la feuille de calcul Google

6 – Feuille de calcul complète pour la planification des repas

Si vous voulez une feuille de calcul pour la planification des repas qui peut vous aider à stocker des recettes, stocker des données sur les ingrédients que vous avez déjà dans votre armoire, et vous aider à alimenter une liste de courses, vous avez beaucoup d’options ci-dessus.

Si vous voulez une feuille de calcul qui peut vous aider à faire tout cela et à tenir compte des restrictions alimentaires, vous voudrez vérifier cette feuille de calcul de planification des repas de Jack Carey.

Parce qu’elle vous permet de tenir compte des restrictions alimentaires, elle mettra en évidence tout conflit avec ces restrictions dans vos recettes. Vous pouvez alors soit éviter cette recette, soit voir s’il existe un substitut que vous pourriez utiliser pour vous assurer que tout le monde apprécie le repas sans faire de choc anaphylactique.

Pourquoi j’ai fait un modèle de liste de courses (organisé par mon agencement Trader Joe’s) | The Kitchn via The Consumerist

7 – Modèles de planificateur de repas céto

Si vous suivez un mode de vie céto, vous savez que la planification des repas est plutôt compliquée. Voici deux feuilles de calcul gratuites pour la planification des repas Keto qui permettent de suivre facilement les apports en graisses, protéines, calories et autres. Notez que ceux-ci pourraient être utiles même si vous ne suivez pas un régime Keto.

• Fiche de calcul Google du planificateur de repas du groupe Keto de Stanford
• Fiche de calcul Google du planificateur de repas cétogène

Partagez votre modèle de planification de repas préféré

Avez-vous trouvé des moyens d’économiser de l’argent sur la nourriture, par la planification ou d’autres méthodes ? Si oui, merci de les partager dans la communauté de l’argent du Tiller.

Lectures complémentaires &Formulaires supplémentaires

• La feuille de calcul pour la planification des repas et de la liste d’épicerie qui vous fera économiser du temps et de l’argent via Nicoleburtblog.com
• Trousse gratuite de planification des repas de Joyce Zahariadis de My Stay at Home Adventures
• Modèle de liste d’achats imprimable (organisée par disposition Trader Joe’s) via TheKitchn.com
• Comment j’utilise Google Sheets pour la planification des repas via The Kitchn
• Planificateur de repas hebdomadaires Excel de Contextures
• Planificateur de repas hebdomadaires pour Excel de Microsoft Office
• Bon et pas cher : Eat Well on $4/Day – Livre très bien noté
• Muchlab App – recettes basées sur les ingrédients que vous avez déjà à la maison

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