Vauvan ruokinta:

Mitä minun on tiedettävä vauvani ruokinnasta hänen ensimmäisen elinvuotensa aikana?

Ravitsemus vauvan ensimmäisen elinvuoden aikana on tärkeää vauvan oikean kasvun ja kehityksen kannalta. Hyvien ruokailutottumusten aloittaminen tässä varhaisessa vaiheessa auttaa luomaan terveelliset ruokailutottumukset koko eliniäksi. Ruokinnan tulisi perustua vauvan valmiuksiin, syöttötaitoihin ja kehitysikään.
Tässä on joitakin ehdotuksia, jotka auttavat sinua ruokkimaan vauvaa.

Miten usein minun pitäisi ruokkia vauvani?

Vauva tietää, milloin hän on nälkäinen tai kylläinen. Ruoki vauvaasi aina, kun hänellä on nälkä. Rintaruokittujen vauvojen tulisi imettää kahdeksasta kahteentoista kertaa päivässä, noin 10-15 minuuttia per rinta kullakin syöttökerralla. Äidinmaidonkorvikkeella ruokittavia vauvoja tulisi ruokkia kuudesta kymmeneen kertaa päivässä, myös yön yli. Ruokien, kuten riisimurojen, lisääminen pulloon, jotta vauva nukkuisi yöllä, ei ole suositeltavaa. Tämä voi aiheuttaa liiallista painonnousua ja vähentää tärkeiden ravintoaineiden saantia. Se voi myös olla tukehtumisvaara.

Kun vauva alkaa syödä kiinteitä ruokia, hän juo vähemmän. Lisää tarjottavan kiinteän ruoan määrää hitaasti ja vähennä rintamaidon tai äidinmaidonkorvikkeen määrää. Muista, että kaikki ruoka on tarjottava lusikalla eikä pullossa.

Mistä tiedän, milloin vauvani on nälkäinen tai kylläinen?

Vauva voi itkeä tai olla kiukkuinen, koska hän on nälkäinen, väsynyt, järkyttynyt, vaivaantunut tai tarvitsee vaipanvaihtoa tai röyhtäyttämistä. Joitakin yleisiä merkkejä siitä, että vauva on nälkäinen, ovat esimerkiksi seuraavat:

• Huulten narskuttelu.
• Rinnan tai pullon tavoittelu tai siihen nojaaminen.
• Lusikan, ruoan tai syöttäjän käden osoittaminen.
• Käsien siirtäminen suuhun ja omien käsien imeminen.

Kun nälkävihjeet jäävät huomaamatta, vauvoilla on taipumus hermostua, kiukutella tai itkeä. On tärkeää yrittää saada nälkävihjeet kiinni, jotta ruokailut olisivat miellyttävämpiä sekä vauvalle että hoitajalle.

Joitakin merkkejä siitä, että vauva on saanut tarpeeksi ruokaa, ovat:

• Vetäytyminen pois pullosta, lusikasta tai rinnasta.
• Nukahtaminen.
• Asennon vaihtaminen, pään ravistelu, suun pitäminen tiiviisti kiinni käsien aktiivinen liikuttelu.
• Ruoan palauttaminen takaisin syöttölaitteeseen.

Miten tiedän, milloin vauvani on valmis kiinteään ruokaan?

Monet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat, että imetät vauvaa yksinomaan ensimmäisten kuuden kuukauden ajan. Jos et kuitenkaan imetä yksinomaan, vauvasi voi olla valmis aloittamaan kiinteät ruoat neljän ja kuuden kuukauden välillä.

Kaikki vauvat kehittyvät eri tavalla, joten tässä on merkkejä, joiden perusteella tiedät, että vauvasi on kehitykseltään valmis kiinteään ruokaan:

• Vauva voi istua pystyssä syöttötuolissa pienellä tuella tai jopa ilman tukea.
  Vauva pystyy istumaan pystysuorassa korkeassa tuolissa vähän tai ei lainkaan tukea.
• Vauva on nälkäinen lisäravinnosta 8-10 imetyksen tai 32 unssin äidinmaidonkorvikkeen jälkeen.
• Vauva osoittaa kiinnostusta siihen, mitä syötte.
• Vauva avaa mielellään suunsa ottaakseen lusikkaruokinnan vastaan.

Erityistarpeita omaavilla lapsilla puhu lapsen terveydenhuollon ammattilaisen tai terapeuttien kanssa istuvasta/adaptiivisesta ruokinnasta. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan ja/tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos vauvasi on syntynyt varhain.

Mitä ohjeita minun tulisi noudattaa, kun ruokin lastani?

Joitakin yksinkertaisia ohjeita, joita sinun tulisi noudattaa, kun ruokit lastasi ensimmäisen vuoden aikana, voivat olla:

• Aloita uusista kiinteistä ruoka-aineista pienillä määrillä – aluksi teelusikallisella ja kasvata hiljalleen ruokalusikalliseksi. Tavoitteena ruokinnassa on yksi pieni purkki (neljä unssia tai kuppi) siivilöityä vauvanruokaa ateriaa kohden.
  Aloita ensin kuivalla pikkulasten riisimurolla, joka sekoitetaan ohjeiden mukaan, ja sen jälkeen vihanneksilla, hedelmillä ja sitten lihalla.
  Valmistele aina yksi uusi ”yhden ainesosan” ruoka kerrallaan. Odota kolmesta viiteen päivää ennen toisen uuden ruoan käyttöönottoa mahdollisten allergisten reaktioiden, kuten ripulin, oksentelun tai ihottuman, arvioimiseksi. Jos reaktioita ilmenee, lopeta uuden ruoan syöttäminen ja soita lastenlääkärille.
• Jos teet itse vauvanruokaa, on suositeltavaa käyttää soseutettuja herneitä, soseutettua maissia ja bataattia. Älä lisää suolaa, sokeria tai muita makuaineita. On suositeltavaa välttää kotitekoista pinaattia, punajuurta, vihreitä papuja, kurpitsaa ja porkkanoita, koska ne sisältävät nitraatteja, jotka voivat aiheuttaa anemiaa (alhainen verenkuva). Kaupallisesti valmistetut versiot on kuitenkin testattu nitraattipitoisuuden osalta. Tuoreet elintarvikkeet pilaantuvat nopeammin kuin kaupallisesti valmiiksi pakatut vauvanruoat.
• Lihoissa ja vihanneksissa on enemmän ravintoaineita annosta kohti kuin hedelmissä tai viljoissa.
• Amerikkalainen lastenlääketieteen akatemia (American Academy of Pediatrics) suosittelee, että hedelmämehuja ei annettaisi alle 1-vuotiaille vauvoille. Vain pastöroituja, 100-prosenttisia hedelmämehuja (ilman lisättyä sokeria) voidaan antaa vanhemmille vauvoille ja lapsille, mutta ne tulisi rajoittaa 4 unssin määrään päivässä. Laimenna mehu vedellä ja tarjoa se kupissa aterian yhteydessä.
• Terveelliset vauvat tarvitsevat yleensä vähän tai ei lainkaan ylimääräistä vettä, paitsi hyvin kuumalla säällä. Kun vauvalle syötetään ensimmäistä kertaa kiinteää ruokaa, ylimääräistä vettä tarvitaan usein.
• Kun vauva pystyy tuomaan kätensä ja esineensä suuhunsa (yleensä noin 9-12 kuukauden iässä), voit vähitellen vähentää soseutettuja/vauvanruokia ja tarjota enemmän sormiruokia. Lapsi ruokailee tyypillisesti itse 9-12 kuukauden iässä, eikä käytä haarukkaa tai lusikkaa ennen 12 kuukauden ikää. Leikkaa ruoka pieniksi paloiksi tukehtumisen estämiseksi.
• Rajoita ateria-aika 15-20 minuuttiin ja vähennä häiriötekijöitä, kuten television katselua.
• Useimpien imeväisikäisten tulisi syödä kolmesta kuuteen kertaa päivässä (kolme ateriaa ja kahdesta kolmeen välipalaa).
• Hyviä ruoka-aineita vauvalle ovat elintarvikkeet, joissa on runsaasti energiaa, proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten:
  • Liha.
  • Lintu.
  • Kala.
  • Värikkäät hedelmät.
  • Kasvikset.
• Vältettäviä elintarvikkeita ovat:
  • Tulista, suolaista ja sokeripitoista ruokaa.
  • Ruokia, jotka voivat aiheuttaa tukehtumisen, kuten pähkinät, siemenet, popcorn, sipsit, rinkelit, raa’at hedelmät (omenat), raa’at vihannekset (porkkanat), rusinat, kokonaiset viinirypäleet, nakkisämpylän palat ja tahmeat ruoat, kuten vaahtokarkit.

Lisävinkkejä:

• Älä lämmitä vauvan pulloa tai ruokaa mikroaaltouunissa, sillä se voi polttaa vauvan kurkun tai suun. Lämmitä sen sijaan pullot lämpimällä vedellä täytetyssä kattilassa tai lämpimän vesijohtoveden alla. Ravista pulloa lämmittämisen jälkeen varmistaaksesi, että maito tai ruoka on lämmennyt tasaisesti.
• Syötä vauva aina pystyasennossa lusikalla. Jos lapsella on erityistarpeita, keskustele lapsen terveydenhoitajan tai terapeuttien kanssa istuma-asennossa/mukautuvasta ruokinnasta.
• Älä anna vauvan nukahtaa pullon kanssa. Maito kerääntyy vauvan suuhun ja voi aiheuttaa hampaiden reikiintymistä ja tukehtumista. Tämä voi johtaa myös korvatulehduksiin.
• Ei vauvalle saa antaa kiinteitä ruokia pullossa. Tämä voi aiheuttaa tukehtumista tai ylensyöntiä, ja se voi hidastaa vauvan syöttötaitojen kehittymistä.
• Lehmänmaitoa ei tulisi lisätä ruokavalioon ennen kuin vauva on 1-vuotias. Lehmänmaito ei tarjoa vauvallesi sopivia ravintoaineita.
• Älä anna lapsellesi hunajaa missään muodossa lapsen ensimmäisen vuoden aikana. Se voi aiheuttaa lapselle botulismia (toksiinin aiheuttama sairaus).
• Huolehdi, että lapsesi luopuu pullosta ensimmäiseen syntymäpäiväänsä mennessä.
• Vartioi aina pientä lasta, kun hän syö. Vaadi, että lapsi istuu alas syömään tai juomaan.
• Erittäin allergisoivien elintarvikkeiden, kuten maapähkinöiden, kananmunien ja kalan, käyttöönoton lykkäämisen ei ole osoitettu ehkäisevän ekseemaa, astmaa, allergista nuhaa ja ruoka-allergiaa. Itse asiassa tiettyjen ruoka-aineiden, kuten maapähkinöiden ja kananmunien, varhainen käyttöönotto saattaa vähentää riskiä saada allergia kyseiselle ruoka-aineelle.

Tyypilliset annoskoot ja päivittäinen saanti imeväisen iän mukaan

0-4 kk:n iässä

• Rintamaitoa tai äidinmaidonkorviketta (2-4 unssia); Ruokailukertoja päivässä: 8-12.

4-6 kk

• Rintamaitoa tai äidinmaidonkorviketta (6-8 unssia); Ruokailukertoja päivässä: neljästä kuuteen.
• Äidinmaidonkorvike (1-2 rkl).

6-8 kk

• Rintamaito tai äidinmaidonkorvike (6-8 unssia); Ruokinnat päivässä: kolmesta viiteen.
• Lastenmurot (2-4 ruokalusikallista).
• Keksejä (2 kpl); leipää (1/2 siivua).
• Mehua tai vettä (0-3 unssia).
• hedelmä tai vihannes (2 – 3 ruokalusikallista).
• Liha tai pavut (1 – 2 ruokalusikallista).

8 – 12 kk

• Rintamaito tai äidinmaidonkorvike (6 – 8 unssia); Ruokailukertoja vuorokaudessa: 3 – 4.
• Juustoa (1/2 unssia) tai jogurttia (1/2 kupillista).
• Vauvamuroja (2-4 ruokalusikallista); leipää (1/2 viipale); keksejä (2); tai pastaa (3-4 ruokalusikallista).
• Mehua tai vettä (3 unssia).
• Hedelmiä tai vihanneksia (3-4 ruokalusikallista).
• Lihaa tai papuja (3-4 ruokalusikallista).

Vauvoille ei tarvita ylimääräistä vettä tai mehua nesteytykseen, mutta on suositeltavaa, että heille tarjotaan hieman vettä tai mehua kuppiin helpottamaan siirtymistä pois pullosta, jota suositellaan 12 kuukauden iässä. Jos sinulla on kysyttävää vauvasi ruokavaliosta ja ravitsemuksesta, keskustele lastenlääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. He voivat auttaa sinua laatimaan lapsellesi terveellisen suunnitelman.