Painonpudotusjuomat: Homemade Recipes for Weight Loss

Tarpeeton painonnousu on yhä yleisempi ongelma nykypäivänä. Tämä johtuu pääasiassa työväenluokan keskuudessa vallitsevasta elämäntavasta. Laihdutusjuomien nauttiminen on yksi monista ratkaisuista tähän ongelmaan.

Pudottamalla ylimääräiset kilot, yleinen terveydentilasi paranee huomattavasti. Se pienentää riskiä sairastua seuraaviin sairauksiin:

• Diabetes
• Sydänsairaudet
• Nivelrikko
• Uniapnea
• Erityiset syöpätyypit
• Aivohalvaus

Se parantaa verensokeriarvojasi, kolesteroliarvojasi ja alentaa verenpaineesi. Painonpudotuksen myötä se vähentää nivelkipuja, selkäkipuja ja parantaa liikkuvuuttasi. Elämäntapojen näkökulmasta se parantaa energiatasoa, unta, itseluottamusta, mielialaa ja seksielämää. Joudut käsittelemään pienempiä määriä stressiä ja sinulla on positiivinen kehonkuva itsestäsi.

Sisällysluettelo

• Painonpudotusjuomat
• Omenaviinietikkaa laihdutukseen
• Vihreää teetä laihdutukseen
• Kotitekoinen laihdutus drinkit reseptit
• Yhteenveto
• Seuraavat kysymykset(FAQS)

Painonpudotusjuomat

Olet valmis ottamaan elämäsi hallintaan ja tulemaan terveeksi, sinun on tehtävä tarvittavat muutokset. Samalla kun siirryt aktiiviseen elämäntapaan, sinun tulisi noudattaa ruokavaliota, joka auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista.

Onneksi voit nauttia laihdutusjuomia, jotka on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan terveystavoitteesi. Kun nautit nesteitä säännöllisesti, se tehostaa aineenvaihduntaa. Näiden juomien nauttiminen voi myös auttaa pitämään loitolla näläntunteet, jotka saavat sinut ahmimaan epäterveellistä roskaruokaa.

Kun nautit näitä laihdutusjuomia, sinun on pysyttävä kärsivällisenä. Kehosi sopeutuminen uuteen ruokavalioon vie hieman aikaa, ennen kuin alat nähdä tuloksia. Muista, että jos aineenvaihduntasi ei kiihdy, se heikentää laihdutuspyrkimyksiäsi.

Omenaviinietikkaa laihdutukseen

Kun on kyse laihdutusjuomista, omenaviinietikka on suosituimpien joukossa. Se on juoma, jonka valmistaminen vaatii kaksivaiheisen prosessin. Tämän nesteen valmistaminen edellyttää omenoiden murskaamista/leikkaamista ja sekoittamista hiivan kanssa, jotta siinä olevat sokerit muuttuvat alkoholiksi. Toisessa vaiheessa valmistajat lisäävät bakteereja, jotka fermentoivat alkoholin ja muuttavat sen etikkahapoksi.

Eräässä Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa esiteltiin, miksi omenaviinietikka laihdutusjuomat ovat hyödyllisiä. Tutkijat pyysivät 144 lihavaa aikuista nauttimaan päivittäin yhdestä kahteen ruokalusikallista tätä juomaa 12 viikon ajan. Mukana oli myös kontrolliryhmä, jonka piti ottaa plasebo-juomaa. Tutkimuksen lopussa yhtä ruokalusikallista nauttineet osallistujat laihtuivat 1,1 kiloa. Toisaalta ne, jotka nauttivat kaksi ruokalusikallista tätä laihdutusjuomaa, laihtuivat 1,81 kiloa.

Journal of Functional Foods -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tutkijat tutkivat tämän juoman vaikutusta 39 aikuiseen. Osallistujien tuli nauttia yksi ruokalusikallinen omenaviinietikkaa lounaalla ja aamiaisella. Heidän oli myös noudatettava ruokavaliota, josta puuttui 250 kaloria, sillä he noudattivat rajoitettua ruokavaliota. 12 viikon aikana osallistujat laihtuivat lähes 4 kiloa. Verrattaessa kontrolliryhmään, joka ei nauttinut omenaviinietikka laihdutusjuomia, laihtui vain 2,26 kg.

Omenaviinietikkaa nautittaessa tärkein ainesosa on etikkahappo. Se kohdistuu kehon rasvaan tehostamalla kehon aineenvaihduntaa. Lisäksi tämä juoma on tunnettu siitä, että se vakauttaa verensokeritasojasi. Tämän seurauksena hallitset paremmin mielihalujasi, minkä ansiosta kulutat vähemmän kaloreita.

Omenaviinietikkaa on melko helppo sisällyttää ruokavalioosi yhtenä laihdutusjuomana. Varmista ennen aamiaista, että otat ruokalusikallisen tätä juomaa. Sekoita se vähintään yhteen kupilliseen vettä ennen juomista. Tämän juoman korkean happamuuden vuoksi se voi vahingoittaa hammaskiillettä ja ärsyttää kurkkua. Varmista myös, ettet nauti enempää kuin kaksi ruokalusikallista.

Paras aika nauttia omenaviinietikka laihdutusjuomaa on ennen ateriaa. Se auttaa ehkäisemään ruoan liikakäyttöä, mikä on hyväksi terveydellesi.

Vihreää teetä laihdutukseen

Toinen juoma, joka kuuluu laihdutusjuomien kategoriaan, on vihreä tee. Se on tunnettu kaikkialla maailmassa antioksidanttisista ominaisuuksistaan, mikä tekee siitä hyvän terveydellesi. Vihreää teetä on ollut olemassa jo vuosisatojen ajan, sillä eri sivilisaatiot ovat käyttäneet sitä erilaisten terveysongelmien hoitoon.

Vihreällä teellä on suuri merkitys aineenvaihdunnan tehostamisessa. Tämän seurauksena kehosi muuttuu tehokkaaksi muuntamaan kuluttamasi ruoat ja juomat energiaksi.

Vihreässä teessä on kaksi pääasiallista ainesosaa – katekiini, eräänlainen antioksidantti, ja kofeiini. Molemmat näistä ainesosista lisäävät kehosi käyttämän energian määrää. Lisäksi katekiini vastaa rasvamolekyylien hajottamisesta. On olemassa 14 tutkimuksen katsaus, joka tukee vihreän teen voimaa. Osallistujat, jotka joivat tätä juomaa 12 viikon ajan päivittäin, laihtuivat noin 0,2 – 3,5 kiloa.

Tämän laihdutusjuoman luonnollisten diureettisten ominaisuuksien ansiosta se auttaa käsittelemään nesteen kertymistä. Kun juot sitä päivittäin, se vähentää kehon rasvan määrää.

Sinun tulisi varmistaa, että nautit vähintään kahdesta kolmeen kupillista vihreää teetä joka päivä. Muista, että tämä määrä riippuu kehosi luonnollisesta aineenvaihduntanopeudesta. Se antaa kehollesi riittävästi kofeiinia ja katekiinia laihtumiseen. Vaikka markkinoilla on paljon erilaisia lajikkeita, sinun kannattaa käyttää tavallista. Varmista myös, että näissä laihdutusjuomissa on minimaalinen käsittely. Etuna on, että tämäntyyppiset juomat säilyttävät ravintosisältönsä.

On olemassa oikea tapa valmistaa näitä laihdutusjuomia. Jos keität vettä liian kauan, se voi tuhota katekiinit, jolloin tämä juoma on tehoton. Sinun on saatava vesi kiehuvaan lämpötilaan, ennen kuin annat sen olla 10 minuuttia. Vasta sen jälkeen kaada se vihreän teen lehtien päälle. Anna sen hautua minuutin ajan, ennen kuin siivilöit lehdet pois näistä laihdutusjuomista.

Kotitekoiset laihdutusjuomien reseptit

Nyt kun olet tietoinen laihdutusjuomien voimasta, sinun kannattaa lisätä ne ruokavalioosi. Varmista, että harrastat liikuntaa päivittäin tehostaaksesi näiden juomien vaikutuksia. Alla on luettelo juomista, jotka saavat sinut laihtumaan, sekä reseptejä niiden valmistamiseksi.

Omenaviinietikkaa marjojen ja sitruunan kanssa

Ainesosat

• 2 rkl pakastemarjoja
• 1 rkl sitruunamehua
• 1 rkl. omenaviinietikkaa
• Jäätä ja vettä
• 1 rkl hunajaa (valinnainen)

Valmistelu

1. Lisää marjat haluamaasi kuppiin.
2. Murskaa marjat lusikan avulla. Jos haluat tehdä tästä laihdutusjuomasta makean, lisää seokseen hunajaa.
3. Kaada kuppiin sitruunamehua ja omenaviinietikkaa. Lisää jäätä, ennen kuin täytät sen vedellä ääriään myöten.
4. Sekoita kaikkia aineksia lusikalla vähintään minuutin ajan, ennen kuin nautit sen.

Kanelinen raakahunajasekoitus

Ainesosat

• 2 rkl kanelia
• 1 rkl hunajaa
• 1 kuppi tai 250 ml lämmintä vettä

Valmistelu

1. Lämmitä vesi ja lisää siihen kanelia.
2. Kun lisäät hunajaa veteen, varmista, että jäähdytät sitä vähintään puoli tuntia. Lämpö deaktivoi hunajassa olevat voimakkaat entsyymit.
3. Sekoita ainekset ja nauti tämä juoma.

Vinkkejä

Voit myös säilyttää sitä jääkaapissa ja nauttia sen seuraavana päivänä, 30 minuuttia ennen aamiaista.

Tummasuklaakahvi

Ainesosat

• 1 kuppi/250 ml vettä
• ½ tl pellavansiemeniä (jauhettu)
• ¾ tl tummaa suklaata (raastettuna)
• 1 tl mustaa kahvia

Valmistelu

1. Lisää musta kahvi ja kuuma vesi kuppiin.
2. Sekoita hyvin, ennen kuin lisäät pellavansiemenet.
3. Sekoita ainekset, ennen kuin päällystät ne tummalla suklaalla.

Greippi ja kurkku

Ainesosat

• 1 kurkku
• 1 sitruuna, viipaloituna
• 1 keskikokoinen greippi
• 1 kuppi/250 ml vettä

Valmistelu

1. Leikkaa kaikki ainesosat.
2. Lisää ne tehosekoittimeen yhdessä veden kanssa.
3. Sekoita kaikki, kunnes siitä tulee sileää.

Vinkkejä

Voit nauttia näitä laihdutusjuomia säilyttämällä niitä jääkaapissa jonkin aikaa. Tarjoilemalla sitä kylmänä se käynnistää kehosi aineenvaihduntaprosessin, jolloin voit laihtua nopeammin.

Inkivääri-sitruunavesi

Ainesosat

• 1 kuppi/250 ml kylmää vettä
• ¾ tl paahdettua kuminaa jauhe
• 1 tl limettimehua
• 1 tuuman inkiväärinjuuri

Valmistelu

1. Leikkaa inkivääri pieniksi paloiksi.
2. Lisää se tehosekoittimeen yhdessä kylmän veden kanssa.
3. Sekoita näitä aineksia, kunnes siitä tulee sileää.
4. Kaada inkiväärivesi lasiin.
5. Lisää joukkoon paahdettua juustokuminajauhetta ja limemehua.
6. Sekoita ainekset hyvin ennen nauttimista.

Vihreää teetä mintulla ja sitruunalla

Ainesosat

• 1 kuppi/250 ml kuumaa vettä
• 6-7 mintunlehteä
• 2 rkl vihreän teen lehtiä
• 1 kokonainen limetti

Valmistelu

1. Lisää vesi ja mintunlehdet haluamaasi astiaan.
2. Lämmitä vettä, kunnes se alkaa kiehua.
3. Pitäydy tässä tilassa vähintään viisi minuuttia.
4. Katkaise kaasu ja lisää vihreän teen lehdet.
5. Anna niiden liota vähintään viisi minuuttia.
6. Poista lehdet siivilän avulla ja kaada se kuppiin.
7. Juo se kuumana, jotta voit tarkkailla sen etuja.

Ananas kanelilla

Ainesosat

• Musta suola (maun mukaan)
• ½ tl kanelijauhetta
• 2½ rkl limemehua
• 1½ kupillista ananasta

Valmistelu

1. Paloittele ananas pieniksi paloiksi ja lisää ne blenderiin.
2. Sekoita tämä hedelmä, kunnes siitä tulee sileää.
3. Kaada mehu lasiin ja lisää limen mehu ja kanelijauhe. Voit kruunata sen mustalla suolalla mieltymyksesi mukaan.
4. Sekoita kaikki ainekset.

Vinkkejä

Jos haluat havaita tästä juomasta maksimaalisen hyödyn, sinun tulisi nauttia se tyhjään vatsaan.

Yhteenveto

Laihtumisjuomat ovat ihania, koska niillä on voimakkaat kyvyt käynnistää elimistössäsi aineenvaihdunta. Tämän seurauksena rasvasolujen määrä vähenee, jolloin voit karistella ylimääräistä painoa.

Omenaviinietikka ja vihreä tee ovat parhaita juomia, kun on kyse terveellisistä laihdutusjuomista. Sinun tulisi kuluttaa niitä ennen jokaista ateriaa havaitaksesi parhaat hyödyt. Kotitekoiset laihdutusjuomat ovat myös oikea tapa elää terveellistä elämäntapaa. Parasta on, että voit valmistaa ne edellisenä iltana ja säilyttää ne jääkaapissa. Vaikka sinulla olisi kiireinen aamu, voit kuluttaa nämä juomat nopeasti.

Kun lisäät nämä kotitekoiset juomat ruokavalioosi, voit unohtaa ylimääräisten kalorien syömisen. Ne tyydyttävät ruokahalusi ja varmistavat, että kulutat vain sen, mitä kehosi tarvitsee. Varmista samalla, että yhdistät laihdutusjuomat runsaaseen liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon. Etuna on, että poltat suuremman määrän kaloreita ja varmistat, että saavutat kuntoilutavoitteesi mahdollisimman nopeasti!

Tiheästi kysytyt kysymykset(FAQS)