Nápoje na hubnutí: Domácí recepty na hubnutí

Zbytečné přibírání na váze je v dnešní době stále častějším problémem. Je to způsobeno především životním stylem převládajícím mezi dělnickou třídou. Konzumace nápojů na hubnutí je jedním z mnoha řešení tohoto problému.

Shazováním přebytečných kilogramů se výrazně zlepšuje váš celkový zdravotní stav. Snižuje riziko onemocnění následujícími chorobami:

• Diabetes
• Srdeční choroby
• Osteoartritida
• Spánková apnoe
• Specifické typy rakoviny
• Mrtvice

Zlepšuje hladinu cukru v krvi, hladinu cholesterolu a snižuje krevní tlak. Při úbytku hmotnosti snižuje bolesti kloubů, zad a zlepšuje vaši pohyblivost. Z hlediska životního stylu zlepšuje hladinu vaší energie, spánek, sebevědomí, náladu a sexuální život. Musíte se vypořádat s nižším množstvím stresu a máte pozitivní představu o svém těle.

Obsah

• Nápoje na hubnutí
• Jablečný ocet na hubnutí
• Zelený čaj na hubnutí
• Domácí hubnutí. nápoje recepty
• Souhrn
• Často kladené otázky(FAQ)

Nápoje na hubnutí

Jak jste připraveni převzít kontrolu nad svým životem a stát se zdravými, musíte provést nezbytné změny. Zatímco přecházíte na aktivní životní styl, měli byste dodržovat dietu, která vám pomůže zbavit se přebytečných kilogramů.

Naštěstí můžete konzumovat nápoje na hubnutí, které jsou navrženy tak, aby vám pomohly dosáhnout vašich zdravotních cílů. Když budete pravidelně užívat tekutiny, podpoří to váš metabolismus. Konzumace těchto nápojů vám také pomůže zahnat návaly hladu, které vás nutí přejídat se nezdravým nezdravým jídlem.

Při konzumaci těchto nápojů na hubnutí musíte zůstat trpěliví. Než začnete pozorovat výsledky, bude chvíli trvat, než se vaše tělo přizpůsobí nové stravě. Pamatujte, že pokud se váš metabolismus nezvýší, utlumí to vaši snahu zhubnout.

Jablečný ocet na hubnutí

Pokud jde o nápoje na hubnutí, jablečný ocet patří mezi nejoblíbenější. Jedná se o nápoj, jehož výroba vyžaduje dvoufázový proces výroby tohoto nápoje. K výrobě této tekutiny je zapotřebí rozdrtit/nakrájet jablka a smíchat je s kvasnicemi, aby se v nich přítomné cukry přeměnily na alkohol. Ve druhé fázi výrobci přidají bakterie, které alkohol zkvasí a přemění ho na kyselinu octovou.

Jedna studie zveřejněná v časopise Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry ukázala, proč jsou nápoje z jablečného octa na hubnutí užitečné. Výzkumníci požádali 144 obézních dospělých, aby každý den po dobu 12 týdnů konzumovali jednu až dvě polévkové lžíce tohoto nápoje. Byla zde také kontrolní skupina, která měla užívat placebo nápoj. Na konci studie účastníci, kteří konzumovali jednu polévkovou lžíci, zhubli 1,1 kg. Naopak ti, kteří měli dvě polévkové lžíce tohoto nápoje na hubnutí, shodili 1,81 kg.

Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Functional Foods vědci zkoumali vliv tohoto nápoje na 39 dospělých osob. Účastníci měli k obědu a snídani vypít jednu polévkovou lžíci jablečného octa. Museli také dodržovat dietu, která byla ochuzena o 250 kalorií, protože dodržovali omezenou stravu. Během 12 týdnů účastníci zhubli téměř 4 kg. Ve srovnání s kontrolní skupinou, která nápoje s jablečným octem na hubnutí nekonzumovala, zhubla pouze 2,26 kg.

Při konzumaci jablečného octa je hlavní složkou kyselina octová. Ta se zaměřuje na tělesný tuk tím, že zvyšuje metabolismus vašeho těla. Také je tento nápoj dobře známý tím, že stabilizuje hladinu cukru v krvi. Díky tomu budete mít větší kontrolu nad svými chutěmi, díky čemuž zkonzumujete menší počet kalorií.

Jablečný ocet je poměrně snadné zařadit do svého jídelníčku jako jeden z nápojů na hubnutí. Před snídaní si nezapomeňte dát polévkovou lžíci tohoto nápoje. Před vypitím byste ho měli smíchat alespoň s jedním šálkem vody. Vzhledem k vysoké kyselosti tohoto nápoje může poškodit zubní sklovinu a podráždit váš krk. Dbejte také na to, abyste nekonzumovali více než dvě polévkové lžíce.

Nejvhodnější doba pro konzumaci nápoje z jablečného octa na hubnutí je před jídlem. Pomůže vám to zabránit nadměrné konzumaci jídla, což je pro vaše zdraví prospěšné.

Zelený čaj na hubnutí

Dalším nápojem, který spadá do kategorie nápojů na hubnutí, je zelený čaj. Je známý po celém světě pro své antioxidační vlastnosti, díky kterým je skvělý pro vaše zdraví. Zelený čaj je známý již po staletí, protože ho různé civilizace používaly k léčbě různých zdravotních potíží.

Zelený čaj hraje významnou roli při zrychlování metabolismu. Díky tomu se vaše tělo stává efektivnějším při přeměně zkonzumovaných potravin a nápojů na energii.

Zelený čaj obsahuje dvě hlavní složky – katechin, což je druh antioxidantu, a kofein. Obě tyto složky zvyšují množství energie, kterou vaše tělo využívá. Také katechin je zodpovědný za rozklad tukových molekul. Existuje přehled 14 studií, které podporují sílu zeleného čaje. Účastníci, kteří pili tento nápoj po dobu 12 týdnů každý den, zhubli přibližně 0,2 – 3,5 kg.

Díky přirozeným diuretickým vlastnostem tohoto nápoje na hubnutí pomáhá vypořádat se se zadržováním tekutin. Když ho pijete každý den, snižuje množství tělesného tuku.

Měli byste dbát na to, abyste každý den zkonzumovali alespoň dva až tři šálky zeleného čaje. Mějte na paměti, že toto množství závisí na přirozené rychlosti metabolismu vašeho těla. Dodá vašemu tělu dostatečné množství kofeinu a katechinu, abyste mohli zhubnout. Přestože je na trhu k dispozici mnoho druhů, měli byste používat ten běžný. Také se ujistěte, že tyto nápoje na hubnutí mají minimální zpracování. Výhodou je, že si tyto druhy nápojů zachovají svůj výživný obsah.

Existuje správný způsob, jak tyto nápoje na hubnutí připravit. Pokud budete vodu vařit příliš dlouho, může dojít ke zničení katechinů, čímž se tento nápoj stane neúčinným. Vodu musíte přivést na teplotu varu a poté ji nechat 10 minut odstát. Teprve poté byste jí měli zalít lístky zeleného čaje. Nechte jej minutu louhovat, než lístky v těchto nápojích na hubnutí scedíte.

Domácí recepty na nápoje na hubnutí

Teď, když jste si vědomi síly nápojů na hubnutí, byste je měli zařadit do svého jídelníčku. Ujistěte se, že každý den cvičíte, abyste posílili účinky těchto nápojů. Níže je uveden seznam nápojů, po kterých se hubne, spolu s recepty na jejich přípravu.

Jablečný ocet s lesními plody a citronem

Složení

• 2 lžíce mražených lesních plodů
• 1 lžíce citronové šťávy
• 1 lžíce. jablečného octa
• Ledu a vody
• 1 PL medu (nepovinné)

Příprava

1. Přidejte bobulovité ovoce do vybraného šálku.
2. Pomocí lžíce bobule rozmačkejte. Pokud chcete mít tento nápoj na hubnutí sladký, přidejte do směsi med.
3. Do šálku nalijte citronovou šťávu a jablečný ocet. Přidejte led a poté jej naplňte vodou až po okraj.
4. Před konzumací všechny ingredience alespoň minutu míchejte lžící.

Syrová medová směs se skořicí

Složení

• 2 lžíce skořice
• 1 lžíce medu
• 1 šálek nebo 250 ml teplé vody

Příprava

1. Vodu ohřejte a přidejte do ní skořici.
2. Před přidáním medu do vody se ujistěte, že ji alespoň půl hodiny chladíte. Teplo deaktivuje silné enzymy obsažené v medu.
3. Složky smíchejte a nápoj zkonzumujte.

Tipy

Nápoj můžete také uložit do lednice a dát si ho druhý den, 30 minut před snídaní.

Káva s tmavou čokoládou

Složení

• 1 šálek/250 ml vody
• ½ lžičky lněných semínek (mletých)

.

• ¾ lžičky hořké čokolády (nastrouhané)
• 1 lžička černé kávy

Příprava

1. Přidejte do šálku černou kávu a horkou vodu.
2. Dobře promíchejte, než přidáte lněná semínka.
3. Složky promíchejte, než je obalíte v hořké čokoládě.

Grapefruit s okurkou

Složení

• 1 okurka
• 1 citron, nakrájený na plátky
• 1 středně velký grapefruit
• 1 šálek/250 ml vody

Příprava

1. Všechny ingredience nakrájejte.
2. Přidejte je do mixéru spolu s vodou.
3. Vše rozmixujte dohladka.

Tipy

Tyto nápoje na hubnutí můžete konzumovat tak, že je na chvíli uložíte do lednice. Podáváním za studena se nastartuje metabolický proces vašeho těla, což vám umožní rychleji zhubnout.

Zázvorovo-citronová voda

Složení

• 1 šálek/250 ml studené vody
• ¾ lžičky praženého kmínu. prášek
• 1 lžička limetkové šťávy
• 1 palec kořene zázvoru

Příprava

1. Zázvor nakrájejte na malé kousky.
2. Přidejte ho do mixéru spolu se studenou vodou.
3. Tyto ingredience mixujte, dokud nebudou hladké.
4. Zázvorovou vodu nalijte do sklenice.
5. Přidejte pražený kmín a limetkovou šťávu.
6. Před konzumací ingredience dobře promíchejte.

Zelený čaj s mátou a citronem

Složení

• 1 šálek/250 ml horké vody
• 6-.7 lístků máty
• 2 polévkové lžíce lístků zeleného čaje
• 1 celá limetka

Příprava

1. Přidejte vodu a lístky máty do nádoby dle vlastního výběru.
2. Vodu zahřívejte, dokud nezačne vřít.
3. V tomto stavu ji udržujte alespoň pět minut.
4. Vypněte plyn a přidejte lístky zeleného čaje.
5. Nechte je louhovat minimálně pět minut.
6. Odstraňte lístky pomocí sítka a nalijte je do šálku.
7. Pijte, dokud je horký, abyste pozorovali jeho blahodárné účinky.

Ananas se skořicí

Složení

• Černá sůl (podle chuti)
• ½ lžičky skořicového prášku
• 2½ lžíce limetkové šťávy
• 1½ šálku ananasu

Příprava

1. Ananas nakrájejte na malé kousky a přidejte je do mixéru.
2. Rozmixujte toto ovoce, dokud nebude hladké.
3. Šťávu přelijte do sklenice a přidejte limetkovou šťávu, a skořicový prášek. Podle svých preferencí ji můžete doplnit černou solí.
4. Všechny ingredience rozmixujte.

Tipy

Pokud chcete pozorovat maximální přínos tohoto nápoje, měli byste ho konzumovat nalačno.

Shrnutí

Nápoje na hubnutí jsou skvělé díky svým silným schopnostem nastartovat metabolismus ve vašem těle. V důsledku toho se sníží počet tukových buněk, což vám umožní shodit přebytečná kila.

Jablečný ocet a zelený čaj jsou nejlepšími nápoji, pokud jde o zdravé nápoje na hubnutí. Měli byste je konzumovat před každým jídlem, abyste pozorovali nejlepší přínosy. Domácí nápoje na hubnutí jsou také tou správnou cestou, jak žít zdravým životním stylem. Nejlepší na nich je, že si je můžete připravit předchozí večer a uložit je do lednice. I když máte náročné ráno, budete moci tyto nápoje rychle zkonzumovat.

Jakmile tyto domácí nápoje zařadíte do svého jídelníčku, můžete zapomenout na konzumaci nadbytečných kalorií. Uspokojí vaši chuť k jídlu a zajistí, že budete konzumovat pouze to, co vaše tělo potřebuje. Zároveň se ujistěte, že kombinujete nápoje na hubnutí s dostatečným množstvím pohybu a zdravou stravou. Výhodou je, že spálíte větší množství kalorií a zajistíte si tak co nejrychlejší dosažení svých kondičních cílů!

Často kladené otázky(FAQ)