Mitä tarkoittaa herääminen tunnottomiin käsiin?

Oletko koskaan havainnut itsesi heräävän käsien, sormien tai ranteen läpi kulkevaan pistelyyn? Tai tunnet jonkinlaista terävää kipua ranteessasi? Ehkä se on keskellä yötä ja olet huomannut, että kätesi ovat yhtäkkiä tunnottomat tai sormesi tuntuvat turvonneilta… Mitä tämä tarkoittaa?

Kätesi ovat täynnä hermoja, jotka kulkevat ”tunneleissa”. Kun taivutamme niveliä, nämä tunnelit puristuvat hieman ja kapenevat. Jos pidämme näitä niveliä taivutettuina liian kauan, hermo, joka tunnetaan nimellä ”mediaanihermo”, voi jäädä puristuksiin, kun se kulkee ranteessamme olevan karpaalitunnelin läpi. Verenkierto ei riitä siihen, että nämä hermot voisivat kulkea vapaasti tai toimia kunnolla, kun ne ovat tässä puristuneessa asennossa, mikä saattaa aiheuttaa sen, että heräät tunnottomiin käsiin.

Tämä puristunut hermo johtaa moniin oireisiin, joita saatat kokea, kuten käsien kihelmöintiin, tunnottomiin käsiin heräämiseen, sormien kipuiluun tai sormien turvonneen tuntemukseen. Tai jos kyynärpää on sen sijaan taipunut, sillä on samanlainen vaikutus kuin puristuneella hermolla. Keskihermon sijasta taivutettu kyynärpää voi puristaa kyynärhermoa, mikä aiheuttaa samanlaisia oireita (erityisesti tietyissä sormissa, kuten pikkusormessa tai rengassormessa).

Miten estän käteni puutumisen nukkuessani?

Jos heräät tunnottomiin käsiin, koet tunnottomia käsiä yöllä, sormesi ovat turvonneet tai koet mitä tahansa epänormaaleja tuntemuksia, on ratkaisevan tärkeää ryhtyä oikeisiin toimiin karpaalitunnelin ehkäisemiseksi. Koska taivutettujen nivelten puristamat hermot laukaisevat käsien puutumisen, on olemassa muutamia tapoja ratkaista tämä ongelma, mukaan lukien sen varmistaminen, ettet taivuta näitä kyynärniveliä tai ranteen/käden niveliä pitkiä aikoja (mukaan lukien nukkuminen yöllä).

Tähän on olemassa muutamia tapoja:

1. Käytä lastaa: Kun käytät nukkuessasi lastaa, se voi auttaa ehkäisemään heräämisen tunnottomiin käsivarsiin, koska se pitää nivelet paikoillaan ihanteellisessa neutraaliasennossa. Näin karpaalitunneli pysyy mahdollisimman leveänä, mikä auttaa estämään ääreishermojen jäämistä puristuksiin. Ne voivat kulkea tunnelin läpi vapaasti, mikä auttaa varmistamaan, ettet herää kihelmöiviin ja tunnottomiin käsiin.
2. Pane pyyhe nivelen ympärille: Jos sinulla ei ole käsilläsi lastaa, pyyhkeellä voi olla samanlainen vaikutus. Voit kietoa nivelet pyyhkeellä (tai kinesioteipillä, jos sinulla on sitä), jotta nivelet pysyvät suorassa, kun nukut nopeasti.

Mistä tunnottomat kädet ovat oire?

Yöllä tai päivällä tunnottomat kädet ovat oire jostain, jota kutsutaan ”perifeeriseksi neuropatiaksi”, joka on seurausta hermovauriosta. Neuropatia voi aiheuttaa heikkoutta, puutumista tai hermokipua erityisesti käsissä ja jaloissa. Kun nivelet ovat puristuneet, koska niitä on taivutettu hankalaan kulmaan pitkän aikaa, esimerkiksi nukkuessa, katkennut verenkierto ja hermokipu voivat herättää sinut keskellä yötä käsikipuihin. Nukkumisasentosi on erityisen tärkeä, sillä saatat pitää käsiäsi tietyssä, taivutetussa asennossa – esimerkiksi nukkuessasi käsilläsi – mikä aiheuttaa puutumista ja mahdollista pistelyä. Myös karpaalitunneli-oireyhtymä voi laukaista tämän, koska keskihermoksi kutsuttu hermo voi puristua tai olla ylikäytössä päivän mittaan.

Milloin minun pitäisi huolestua käsien puutumisesta?

Jos puutuminen ei poistu sen jälkeen, kun yöllä käsien päällä nukkumisen aiheuttama paine on lieventynyt, voi olla muita ongelmia, kuten vakavampi terveydentila tai kivun perimmäinen syy. Käsihoitoon erikoistuneen fysioterapeutin vastaanotto fysioterapiaklinikalla voi auttaa antamaan ehdotuksia siitä, miten lievittää käsien puutumista tai kipua, joka saattaa jatkua heräämisen jälkeen. Voit varata ajan lähimpään toimipisteeseesi klikkaamalla tästä.