Das allgemeine Anpassungssyndrom ist ein Stressmodell, das von Dr. Hans Selye, einem ungarischen Endokrinologen, entwickelt wurde. Es gliedert sich in drei Stadien: Alarm, bei dem der Körper mit einer Kampf- oder Fluchtreaktion reagiert, Widerstand, bei dem der Körper versucht, zur Normalität zurückzukehren, und Erschöpfung, bei der das Gewebe im Körper anfällig für Funktionsstörungen wird. Dieser Artikel konzentriert sich auf die erste Reaktion auf Stress, die in der frühesten Phase – der Alarmphase – auftritt.
Eine Einführung in das Allgemeine Anpassungssyndrom
Dr. Selye vertrat die Auffassung, dass das Allgemeine Anpassungssyndrom die Summe aller unspezifischen, systemischen Reaktionen des Körpers ist, die bei lang anhaltender Stresseinwirkung auftreten.1 Nach Dr. Selye unterscheidet sich Stress von anderen physiologischen Reaktionen des Körpers, da er sowohl aus Eustress (positive Stressoren wie Heirat, Umzug, Arbeitsplatzwechsel und neue Freunde) als auch aus Distress (negative Stressoren wie frustrierende, traumatische und unangenehme Situationen, die Gefühle wie Angst, Wut und Schock auslösen) resultiert. 2,3 Stressoren wurden als physische oder emotionale Agenzien kategorisiert, die eine physiologische Reaktion auf Stress auslösen.
Das Alarmstadium
Dr. Selye beschreibt das Alarmstadium als die Summe aller unspezifischen systemischen Phänomene, die durch plötzliche Exposition gegenüber Reizen hervorgerufen werden, an die der Organismus quantitativ oder qualitativ nicht angepasst ist.1 Das Alarmstadium beim allgemeinen Anpassungssyndrom ist die Art und Weise, wie der Körper auf eine unmittelbare Bedrohung oder Herausforderung reagiert, und kann in zwei Phasen unterteilt werden: die Schockphase und die Gegenschockphase.2
In der Schockphase sinkt die Widerstandskraft des Körpers gegenüber dem Stressor, was zur Ausschüttung von Adrenalin, einem Anstieg der Herzfrequenz und einer Abnahme des Muskeltonus, der Körpertemperatur und des Blutzuckerspiegels führt.1 In der Gegenschockphase kehrt der Körper die meisten der physiologischen Anzeichen der Schockphase um, was zu einem Anstieg des Blutvolumens, des Blutzuckerspiegels und der Temperatur führt.1 Diese Phasen können je nach Intensität des Stressors zwischen einigen Minuten und 24 Stunden dauern.1
Abwehrmechanismen der Alarmphase
Während der Körper die Phasen der Alarmphase durchläuft, werden über die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA-Achse) Abwehrmechanismen aktiviert, um die Stressoren zu bekämpfen. Der Hypothalamus aktiviert die Nebennierenfunktionen und bereitet den Körper auf Kampf oder Flucht vor, indem er die Herzfrequenz und die Durchblutung der Muskeln, des Herzens und des Gehirns erhöht.3 Zu den häufigen Veränderungen, die mit der Alarmphase einhergehen, gehören Herzklopfen, flache Atmung, Muskelverspannungen im unteren Rücken und im Nacken, Übelkeit, Angstzustände, Schwindel, Schwitzen und Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen.2 Wenn der Körper weiterhin Stressoren ausgesetzt ist, geht er von der Alarmphase in die Widerstandsphase des allgemeinen Anpassungssyndroms über.
Es ist klar, dass die Reaktion des Körpers auf Stress von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist. Es ist die Aufgabe des Arztes, die Stressoren des Patienten zu bewerten und die Symptome zu identifizieren, die mit jeder Phase des Allgemeinen Anpassungssyndroms verbunden sind. Das Programm zur Optimierung der HPA-Achse soll Ihnen bei diesem Prozess helfen, indem es Stressoren und Möglichkeiten der Stressbewältigung aufzeigt, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.*
- Selye H et al. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 1946;6(2):117-230.
- Von Onciul J et al. BMJ: British Medical Journal. 1996;313(7059):745.
- Journal of Workplace Behavioral Health. 2006;21(2):89-97.