Yoga ist gut für das körperliche, geistige und spirituelle Wohlbefinden. Um jedoch den größtmöglichen Nutzen aus Yoga zu ziehen, ist es immer gut, es zum richtigen Zeitpunkt zu praktizieren. Aber wann ist die richtige Zeit? Abends oder morgens?
Die meisten Yogaschulen sagen, dass die beste Zeit zum Üben von Yoga der Sonnenaufgang ist. Das gilt aber nicht für Menschen, die lange schlafen oder sich morgens nicht wohlfühlen, wenn sie trainieren. Wenn Sie auch eine Nachteule sind, lassen Sie sich von dieser Philosophie nicht davon abhalten, diese brillante Form des Workouts zu praktizieren.
Die beste Zeit
Es gibt keine richtige oder falsche Zeit, um Yoga zu praktizieren. Jeder hat einen anderen Lebensstil, deshalb kann man es üben, wann immer man Zeit findet, entweder morgens oder abends. Beide haben ihre eigenen Vor- und Nachteile. Wenn Sie das berücksichtigen, können Sie entscheiden, wann Sie es praktizieren wollen.
Die Vorteile von Morgen-Yoga
Gut, um den Tag zu beginnen: Es verschafft Erleichterung bei Beschwerden, Schmerzen und Steifheit. Yoga am Morgen ist der beste Weg, um den Tag zu beginnen.
Kurbelt den Stoffwechsel an: Yoga kurbelt den Stoffwechsel an, hält den Zuckerspiegel aufrecht und fördert eine bessere Verdauung während des Tages.
Sie lächeln für den Rest des Tages: Yoga hebt Ihre Stimmung und sorgt für geistige Schärfe. Yoga am Morgen verringert Ihre Angst und Ihren Stresspegel im Laufe des Tages. Es hält Ihren Geist und Körper ruhig.
Es verbindet Sie mit sich selbst: Wenn du morgens Yoga übst, hast du Zeit, dich mit dir selbst zu verbinden, bevor du in einen chaotischen Tag startest.
Die Nachteile:
Ihr Körper ist steif: Deine Gelenke und Muskeln sind am Morgen steif. Ihre Beweglichkeit könnte also eingeschränkt sein.
Nicht die richtige Zeit für Nachtschwärmer
Wenn Sie kein Morgenmensch sind, dann könnte das Aufstehen am Morgen eine ziemliche Herausforderung für Sie sein. Yoga sollte dann praktiziert werden, wenn man sich energiegeladen und motiviert fühlt.
Die Vorteile des abendlichen Yogas:
Sie sind entspannt: Abends sind Sie entspannter und wärmer, was Ihnen erlaubt, jede Art von Pose zu üben.
Sie fühlen sich energiegeladen: Die meisten Menschen fühlen sich am Abend energiegeladener als am Morgen.
Gut für die Verdauung: Yoga am Abend hilft bei der Verdauung der Nahrung, die Sie im Laufe des Tages zu sich genommen haben.
Besserer Schlaf: Yoga am Abend ist gut für die Qualität und den gesunden Schlaf in der Nacht. Es sorgt für Ruhe und hilft, besser zu schlafen.
Die Nachteile:
Schlafunterbrechung: Eine intensive Yogasitzung kann Ihre Schlafroutine stören. Es könnte schwierig sein, am Abend eine gute Nachtruhe zu finden.
Hyperaktive Gedanken: Yoga wirkt aufputschend. Wenn du es am Abend praktizierst, könnte dein Geist hyperaktiv werden und du könntest mehr über andere Dinge nachdenken, als dich auf deine Atmung zu konzentrieren.
Das Fazit
Es liegt an Ihnen, wann Sie Yoga üben wollen. Wann immer Sie es tun, denken Sie daran, Ihren Geist ruhig und entspannt zu halten. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und versuchen Sie, sich zu konzentrieren. Die einzige Zeit, in der man Yoga vermeiden sollte, ist unmittelbar nach den Mahlzeiten. Ruhe dich mindestens zwei Stunden nach dem Essen aus, bevor du es praktizierst.