- Hyperthyroidisme og hypothyroidisme
- Hashimoto’s: Når din krop tror, at skjoldbruskkirtlen er fjenden
- Spine-Thyroid Connection
- Den rigtige kost for at støtte skjoldbruskkirtlens sundhed
- Strategier til optimering af skjoldbruskkirtlens sundhed
Sådan en lille kirtel, men hvilken dramatisk indvirkning den har på næsten alle funktioner i din krop. Din skjoldbruskkirtel er en sommerfugleformet kirtel, der findes foran på halsen under stemmeboksen, og som kun vejer 20-60 gram.
Denne kirtel producerer to hovedhormoner fra skjoldbruskkirtlen: triiodothyronin (T3) og tetraiodothyronin (thyroxin eller T4). Din hypofyse producerer skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH), som hjælper med at kontrollere, hvor meget T3 og T4 skjoldbruskkirtlen producerer.
Din skjoldbruskkirtel regulerer dit stofskifte, eller din krops evne til at nedbryde maden og omdanne den til energi. Når du hører nogen sige, at de har et hurtigt eller langsomt stofskifte, henviser de til, hvor godt dit stofskifte “forbrænder” mad til brændstof.
Skjoldbruskkirtelhormoner gør mange andre ting. De har indflydelse på, hvor hurtigt dit hjerte slår, din vejrtrækning, din kropstemperatur, menstruationscyklus og det, som de fleste af os kender alt for godt: Om du taber eller tager let på.
“Faktisk er der ikke en eneste celle i kroppen, som ikke er afhængig af skjoldbruskkirtelhormoner på en eller anden måde”, siger Izabella Wentz, PharmD, i Hashimoto’s Protocol, “Med andre ord: problemer her kan føre til problemer næsten overalt.”
Hyperthyroidisme og hypothyroidisme
Mens andre ting kan gå galt med din skjoldbruskkirtel (herunder knuder, unormal vækst og kræft), vil vi her fokusere på, hvad der sker, når din skjoldbruskkirtel over- eller underproducerer skjoldbruskkirtelhormoner:
- Hyperthyroidisme opstår, når din skjoldbruskkirtel bliver overaktiv og producerer for mange hormoner.
- Hypothyroidisme opstår, når din skjoldbruskkirtel bliver underaktiv og ikke producerer nok hormoner. Begge ubalancer kan skabe mange symptomer.
De fleste voksnes hypothyreose – faktisk omkring 90 procent – stammer fra en autoimmun tilstand kaldet Hashimoto’s eller autoimmun thyreoiditis. (For enkelhedens skyld kalder vi det hele tiden Hashimotos sygdom.)
Der findes mere end 80 autoimmune sygdomme. Typisk er der mere end én synder, der udløser dem, herunder genetik, miljøfaktorer og tarmproblemer, som f.eks. utæt tarm.
Nyere forskning viser, at der skal tre faktorer til, for at en autoimmun sygdom kan udvikle sig:
1. Specifikke gener, der gør dig modtagelig for at udvikle en autoimmunsygdom
2. Udløsere (f.eks. miljømæssige udløsere), der aktiverer disse gener
3. Utætte tarme, som forringer immunsystemets funktion
Med andre ord skal alle tre faktorer forekomme, for at en autoimmun sygdom kan udvikle sig. Det sidste understreger, hvor afgørende tarmsundhed bliver for skjoldbruskkirtelfunktionen, og det giver mening, når man tænker på, at omkring 70 procent af dit immunsystem findes i din tarm.
Hashimoto’s: Når din krop tror, at skjoldbruskkirtlen er fjenden
Med Hashimoto’s tror din krop fejlagtigt, at skjoldbruskkirtlen er en fremmed invasion og iværksætter et immunforsvar med to antistoffer, der angriber din skjoldbruskkirtel.
“Mange mennesker med Hashimoto’s vil have en forhøjelse af et eller begge af disse antistoffer”, siger Wentz, “og jo højere antistoffer mod skjoldbruskkirtlen er, jo større er sandsynligheden for at udvikle åbenlys hypothyreose og muligvis yderligere autoimmune tilstande.”
Hashimoto’s rammer kvinder ca. 10 gange mere end mænd, typisk i alderen 30-50 år. Denne autoimmune sygdom kan skabe mange symptomer, herunder vægtøgning, depression, træthed og muskel- og ledsmerter.
Som nogle af disse symptomer afspejler dem med hypothyroid; andre er hyperthyroid-symptomer. “Ved Hashimoto’s kan personer svinge mellem hypothyroid- og hyperthyroid-symptomer og endda opleve symptomer på begge tilstande samtidig,” siger Wentz.
Men blandt de vidtrækkende virkninger af disse symptomer, siger hun, omfatter:
- Immunsystemets overbelastning
- Afvigelser i binyrebarkhormonerne
- Dysbiose i tarmen
- Svækket fordøjelse
- Svækket afgiftning
- Inflammation
“Denne cyklus er selvselvbærende og vil fortsætte med at forårsage flere symptomer, indtil en ekstern faktor griber ind og bryder cyklussen,”, siger Wentz.
Sagt på en anden måde: Når din skjoldbruskkirtel kommer ud af balance, kommer andre systemer, såsom binyrerne og tarmen, også ud af balance.
Det forklarer, hvorfor personer, der er diagnosticeret med Hashimoto’s, har større risiko for andre autoimmune sygdomme. Når immunsystemet fejlagtigt angriber et organ – i dette tilfælde din skjoldbruskkirtel – kan det lettere fejlagtigt angribe et andet.
Mens du måske opdager Hashimoto’s via selvundersøgelse – f.eks. ved at finde en ny knude eller et diffust ubehag i nakken – kan din læge også opdage denne tilstand under en undersøgelse for et andet problem, du oplever.
Hvis du har mistanke om nogen form for ubalance i skjoldbruskkirtlen, skal du opsøge din sundhedspersonale. Hun eller han vil måle TSH-niveauerne, da din krop producerer mere TSH for at øge produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner, når niveauerne er lave. Din læge kan også teste din T3 eller T4.
Funktionslæger kan vælge et komplet skjoldbruskkirtel-testpanel, som måler TSH, forskellige former for T3 og T4 samt antistoffer i skjoldbruskkirtlen. Ved Hashimoto’s afslører de fleste laboratoriefund forhøjet skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH) og lavt thyroxin (T4) niveau kombineret med forhøjede anti-thyroid peroxidase (TPO) antistoffer.
Spine-Thyroid forbindelsen
Din skjoldbruskkirtel og din rygsøjle er mere forbundet, end du måske forestiller dig. Betændelsen og hævelsen ved skjoldbruskkirtelproblemer som Hashimotos kan skubbe en af de nærliggende ryghvirvler ud af plads og forårsage en subluxation i din halshvirvelsøjle.
Langvarig ukontrolleret hypothyreose kan påvirke din rygsøjle på andre måder. Disse ubalancer i skjoldbruskkirtlen kan forårsage skader på dine perifere nerver, som transporterer information fra din hjerne og rygmarv til resten af din krop. Tegn og symptomer på perifer neuropati kan omfatte smerter, følelsesløshed og prikken i det område, der er påvirket af nerveskaden, samt muskelsvaghed eller tab af muskelkontrol.
Kiropraktisk behandling kan afhjælpe disse problemer samt andre problemer i forbindelse med Hashimoto’s, herunder gigt, generaliserede smerter og rygsmerter.
En undersøgelse blandt 7.094 patienter med Hashimoto’s antistoffer fandt en højere frekvens af degenerativ diskusprolaps i rygsøjlen blandt dem med autoimmun skjoldbruskkirtelsygdom. En nyere undersøgelse, denne gang blandt 7698 patienter, forbandt også Hashimoto’s med degenerativ diskusprolaps i rygsøjlen.
Thyroid ubalancer som hypothyroidisme og din rygsøjle er mere indviklet forbundet, end du måske forestiller dig. En kiropraktor kan supplere din primære sundhedspersons tilgang, tage fat på andre problemer, der kan ledsage Hashimoto’s, herunder binyrebark- og tarmproblemer, og udvikle en protokol for din specifikke tilstand.
Den rigtige kost for at understøtte skjoldbruskkirtelens sundhed
Det kan hjælpe med at optimere skjoldbruskkirtelfunktionen og minimere mange symptomer forbundet med ubalancer i skjoldbruskkirtlen.
Kopiøs forskning viser, at oxidativ stress og kronisk inflammation både driver hypothyroid og skjoldbruskkirtelubalancer. Det betyder, at du ønsker at spise masser af antioxidantrige plantefødevarer (for at bekæmpe oxidativt stress) og antiinflammatoriske fødevarer.
Vores Advanced Plan øger både antioxidantrige og antiinflammatoriske fødevarer. Den øger indtaget af sunde fedtstoffer, modererer indtaget af protein og eliminerer sukker, korn og frugter med højt sukkerindhold, som kan bidrage til eller forværre ubalancer i skjoldbruskkirtlen.
Målet er at reducere forbruget af inflammatoriske fødevarer, nære kroppen på celleniveau, støtte en regelmæssig hormonfunktion og fremme brugen af fedt (i stedet for sukker) som kroppens primære energikilde.
Disse antioxidantrige, antiinflammatoriske, immunforstærkende fødevarer omfatter:
- Bladgrøntsager. Rig på mange skjoldbruskkirtelunderstøttende næringsstoffer, herunder magnesium, et mineral, som mange af os har mangel på.
- Nødder og frø. Et kraftværk af skjoldbruskkirtelunderstøttende næringsstoffer, herunder magnesium og zink, samt sunde fedtstoffer.
- Vildfanget fisk. En fremragende kilde til jod og selen samt antiinflammatoriske omega-3-fedtsyrer.
- Sunde olier. Disse omfatter ekstra jomfruolivenolie og kokosolie.
- Æg, græsfodret oksekød og andre animalske kilder af høj kvalitet. Andre fremragende næringsstofkilder, der er rige på antiinflammatoriske fedtstoffer.
- Fermenteret soja. Herunder miso, tempeh og tamari.
- Valleprotein. Rig på glutathion og andre immunforsvarsstøttende næringsstoffer. Græsfodret valle er en praktisk måde at få tilstrækkelige mængder af protein på.
Selv med de sundeste skjoldbruskkirtelunderstøttende fødevarer får du måske ikke optimale mængder af specifikke næringsstoffer. Derfor kan en multivitamin (til mænd og kvinder) udfylde de huller i næringsstofferne, som du måske mangler gennem maden.
Samarbejd med en sundhedsperson og kiropraktor for at tilpasse en kostplan baseret på din tilstand, præferencer og behov.
Næringsstoffer til sundhed af skjoldbruskkirtlen
Flere vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer spiller en vigtig rolle for skjoldbruskkirtlens stofskifte og sundhed. Mangler på disse næringsstoffer kan skabe ubalancer. Et komplet udvalg af næringsstoffer til optimering af skjoldbruskkirtlens sundhed overskrider denne artikels omfang, men ville omfatte:
- Jod. Dette mineral hjælper med at danne skjoldbruskkirtelhormon. Selv om jodmangel er den primære årsag til hypothyroidisme i udviklingslandene, kan jod stimulere produktionen af et Hashimoto-antistof, der kan øge autoimmune opblusninger. I sin bog, Why Do I Still Have Thyroid Symptoms? When My Lab Tests Are Normal, siger Datis Kharrazian, DC, at “at supplere med jod er som at smide benzin på et bål”. Med andre ord, balance er nøglen her: Du ønsker ikke for lidt eller for meget af dette mineral. Arbejd sammen med din kiropraktor eller en anden sundhedsperson for at sikre, at du får den rigtige mængde.
- “Selenmangel er bredt anerkendt som en miljømæssig udløser for Hashimoto’s,” siger Wentz. “Selen spiller en meget vigtig rolle i skjoldbruskkirtelfunktionen, idet det fungerer som katalysator til at omdanne det inaktive T4 til det biologisk aktive T3 og beskytter skjoldbruskkirtelcellerne mod oxidative skader, der opstår under produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner.”
- B-kompleks. B-vitaminer spiller forskellige roller i skjoldbruskkirtlens stofskifte, styring af hormoner og opretholdelse af energiniveauet.
- D-vitamin. Mangel på dette fedtopløselige vitamin kan bidrage til hypothyroidisme. Kig efter et tilskud, der kombinerer D-vitamin med tarmunderstøttende probiotika.
- Lavt niveau af dette mineral øger din risiko for hypothyroidisme. Mere end 300 enzymatiske reaktioner er afhængige af magnesium. De fleste af os får ikke terapeutiske mængder fra maden, hvilket gør vores tilskud nemt og bekvemt.
- Omega-3-fedtsyrer. Supplering med fiskeolie kan hjælpe med at håndtere forskellige foranstaltninger af autoimmune sygdomme, som Hashimoto’s, herunder inflammation og oxidativ stress, der også spiller en rolle i andre ubalancer i skjoldbruskkirtlen.
En kiropraktor kan tilpasse denne protokol, diskutere hvordan du skal tage og tilføje yderligere skjoldbruskkirtelunderstøttende næringsstoffer baseret på din specifikke tilstand.
Strategier til optimering af skjoldbruskkirtelens sundhed
Som du kan se, kan skjoldbruskkirtelubalancer være komplekse og påvirke andre systemer. Håndtering af Hashimoto’s og andre skjoldbruskkirtelproblemer kræver ofte samarbejde med en sundhedsprofessionel, der kan tage fat på binyrebark-, tarm- og andre problemer, der ledsager disse problemer.
Samtidig har du masser af yderligere kontrol ud over din kost og dine næringsstoffer for at optimere skjoldbruskkirtlens sundhed. Disse syv strategier skaber et fundament for optimal sundhed for skjoldbruskkirtlen.
1. Helbred din tarm. Da utæt tarm ofte ligger til grund for autoimmune sygdomme som Hashimoto’s, kan det for mange mennesker være nåleøjet for at minimere virkningen af denne tilstand at rette op på tarmen. Vores Advanced Plan eliminerer mange tarmskadelige fødevarer, herunder gluten og sukker, og inkorporerer samtidig masser af tarmunderstøttende fødevarer som fermenterede og dyrkede fødevarer. Hvis du har mistanke om utæt tarm, skal du samarbejde med en kiropraktor eller en anden sundhedsperson for at få en skræddersyet eliminationsdiæt samt yderligere næringsstoffer og livsstilsændringer for at helbrede.
2. Øg afgiftens støtte. En høj giftbelastning kan forstyrre dit immunforsvar og endokrine system. Du vil gerne indarbejde en formel, der støtter din levers evne til at afgifte. Et veltilrettelagt supplement kan hjælpe med at reducere inflammation, forbedre dit antioxidantforsvar og støtte et sundt immunsystem. Arbejd sammen med en kiropraktor eller en anden sundhedsperson for at få yderligere støtte til afgiftning.
3. Håndter stressniveauet. Blandt skaderne kan kronisk stress undertrykke hypofysefunktionen, hvilket hæmmer skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH) og bidrager til ubalancer i skjoldbruskkirtlen. Stress kan også øge inflammation, hvilket forværrer Hashimotos og mange af dens potentielle symptomer, herunder depression. Hvordan du minimerer stress afhænger af, hvad der virker for dig. Det kan omfatte meditation, yoga, dyb vejrtrækning eller en te-date med din bedste veninde.
4. Få god søvn. At få de syv til ni timers kvalitetssøvn, du har brug for om natten, kan føles som en udfordring med hypothyroidisme. Ubalancer i skjoldbruskkirtlen kan få dig til at føle dig træt i løbet af dagen og nervøs om natten, hvilket bidrager til søvnforstyrrelser. God søvnhygiejne (herunder at holde et mørkt rum og slukke for elektronik et par timer før sengetid) kan hjælpe her. Det samme kan et kosttilskud til at støtte søvn og humør, så du sikkert falder i søvn og bliver i søvn. Hvis det stadig føles som en kamp at få god søvn, kan du samarbejde med en kiropraktor eller en anden sundhedsperson for at få yderligere støtte.
5. Træn konsekvent. Konsekvent motion kan gavne ubalancer i skjoldbruskkirtlen på mange måder. Det kan hjælpe dig med at tabe dig og opretholde en sund vægt, mindske ledsmerter, lindre depression, forbedre energiniveauet og styrke muskelmassen. Selv en rask gåtur kan gavne skjoldbruskkirtlen og den generelle sundhed. For at øge intensiteten inkorporerer vores MaxT3-program højintensiv intervaltræning for at få en træning af hele kroppen på kun 12 minutter.
6. Tilpas din næringsstofprotokol. Selv om ovenstående anbefalinger om næringsstoffer giver et solidt fundament for sundhed for skjoldbruskkirtlen, bør du overveje at samarbejde med en kiropraktor eller en anden sundhedsperson, som kan tilpasse din protokol, give dig optimal dosering og anbefale andre næringsstoffer, der kan gavne din specifikke tilstand.
7. Minimer toksicitet. Afgiftning er afgørende for skjoldbruskkirtelens sundhed, men du ønsker også at minimere din samlede giftige belastning. Miljøgifte, herunder polychlorerede biphenoler, kan reducere skjoldbruskkirtelhormonniveauet, forringe skjoldbruskkirtelhormonets virkning og øge din risiko for autoimmun sygdom i skjoldbruskkirtlen. Køb økologiske produkter og animalske produkter af høj kvalitet (f.eks. vildtfanget fisk og græsfodret oksekød), når det er muligt. The Environmental Working Group (EWG) har fremragende vejledninger til:
- The Shopper’s Guide to Pesticides in Produce™
- Sikkerhedsvurderinger for over 2.500 rengøringsmidler
- Skin Deep® Cosmetic Database lader dig søge i næsten 70.000 skønhedsprodukter
For sådan en lille kirtel kan du se, hvilken enorm rolle din skjoldbruskkirtel spiller i hele din krop. Når din kirtel fungerer dårligt – over- eller underudskillelse af skjoldbruskkirtelhormoner eller begge dele – lider andre organer såsom dine binyrebarkhormoner og tarmen også under det.
Skjoldbruskkirtelubalancer kræver ofte et tæt samarbejde med en sundhedsperson og nogle gange flere fagfolk. En kiropraktor kan hjælpe ved at diskutere alternativer til medicinering og andre strategier til at støtte skjoldbruskkirtelens sundhed.
Bliv aldrig nødt til at ændre din medicinering eller specifikke medicinske instruktioner uden din sundhedspersons samtykke.