Det er ikke sandsynligt, at de indfødte på Stillehavsøerne holder øje med deres kava-dosering, mens de tilbereder en drink. Med tiden har de udviklet evnen til at vide, hvor meget kava der virker for dem.
Den trial and error-proces kan også være den bedste måde at finde ud af præcis hvilken kava-dosering der er den rigtige for dig. Ligesom med alt andet er der mange faktorer, der spiller ind for at skabe den rigtige dosis. Faktorer som vægt, hvor meget du har spist, før du indtager kava, og hvor længe du har drukket det.
Du vil også tage dine grunde til at tage kava i betragtning. Forsøger du at sove bedre, reducere spændinger eller bare til rekreativt brug?
Men for dem af jer, der foretrækker at få at vide en bestemt mængde at prøve, når I først bliver kava-brugere.
Der er generelle retningslinjer, du kan følge med hensyn til en korrekt kava-dosering. Disse retningslinjer har udviklet sig over tid, og ingen er helt sikker på, hvor de stammer fra. De kan dog findes på emballagen, når du køber fra en kvalitetsleverandør.
Kava-dosering Generelle retningslinjer
På emballagen og fra rapporter er den anbefalede kava-dosering ikke mere end 300 mg om dagen. Det betyder, at hvis du ønsker at nyde kava i løbet af dagen, kan du dele doseringen ned, så den opfylder dine behov. Hvis du drikker det tre gange om dagen, vil hver kop indeholde 100 mg kava.
Andre rapporter skaber en dosis ved hjælp af en stor spiseskefuld kava til hver halv kop vand. Da kavalactoner er årsagen til de virkninger, du føler efter at have drukket kava, er det vigtigt at bestemme procentdelen i hver portion.
Generelle retningslinjer vil fortælle dig, at du skal undgå at tage kava, hvis du er på receptpligtig medicin såsom antidepressiva eller angstdæmpende medicin. Det er også vigtigt at vide, hvilken type kava du har, noble eller ignoble.
Noble kava er god kava, der giver positive mentale og fysiske reaktioner. Ignoble kava er derimod forbudt at eksportere på grund af sine negative bivirkninger.
Ignoble kava er fremstillet af stængler og blade, ikke rødder, fra kava-planten. Denne type kava kan give kvalme og opkastninger, og hvis den bruges i længere tid, er den blevet forbundet med forgiftning i leveren.
Noble kava tages direkte fra kava-plantens rod og giver mange positive virkninger for brugeren. Det er nemt at få ædel kava, hvis du finder en overlegen kava-leverandør, der er certificeret af American Kava Association.
Kavalactoner
De aktive ingredienser, der skaber de symptomer, der er forbundet med kava, kommer fra kavalactoner. Disse er udvundet fra kava-roden. De består af tretten tråde, og når de kombineres, skaber de varierende virkninger.
Det er godt at købe din kava baseret på den procentdel af kavalactoner, du får pr. portion. Kava-procenten af kvalitet kan variere fra tre til tyve procent kavalacton, hvor tyve procent giver den stærkeste effekt.
For en let kava-dosis skal du kigge efter en kavalacton-procent på mellem halvtreds og halvfjerds milligram. Jo højere dosis, du indtager, jo hurtigere fremkommer virkningerne. Det kan tage mellem tyve og tredive minutter, før du begynder at se resultater.
Den gennemsnitlige kava-drik kan vare mellem tre og seks timer, med et højdepunkt omkring den tredje time. Hvis du indtager for meget kava, kan du føle påvirkninger i ti eller flere timer efter indtagelse.
Reverse tolerance
Sommetider kan kava skabe en mærkelig påvirkning eller mangel på påvirkning for dem, der lige er begyndt at indtage kava. Det kaldes omvendt tolerance.
Reverse tolerance henviser til den manglende evne til at føle virkningerne af kava i løbet af din første gang, eller de første par gange, du bruger kava. Nogle siger, at en person har brug for en opbygning af kava i deres system, før du kan føle de fulde virkninger af kava.
For hver kava-drikker vil omvendt tolerance være forskellig, hvis det overhovedet sker. To personer kan indtage nøjagtig den samme mængde kava for første gang. Den ene kan opleve de feel-good fornemmelser, der er forbundet med kava, mens andre måske ikke føler noget.
Overdosis
Der er ingen kendte dødsfald som følge af overdosis i forbindelse med kavadrikning. I over tre tusinde års forbrug har der ikke været nogen dødsfald i forbindelse med at drikke for meget kava. Det er betydningsfuldt.
Men bare fordi ingen har fået en overdosis, betyder det ikke, at folk ikke har drukket for meget kava.
Drikker man for meget kava, kan man føle sig mere bedøvet end normalt. Hvis du drikker for meget kava, kan det nogle gange medføre, at du får en groggy følelse næste dag. Ikke nødvendigvis som tømmermænd fra alkohol, men stadig sløret i hovedet og træt.
Hvad er dit mål?
For at bestemme den rigtige kava-dosis for dig, kan det være godt at beslutte, hvad du ønsker, der skal ske. Hvilke af de mange fordele ønsker du at opnå?
Til eksempel, hvis dit mål er at få en god nattesøvn, vil du måske tage mellem 150 og 210 milligram kava. Hvis du ønsker at holde dig vågen, men ønsker at slappe af efter en hård arbejdsdag, kan du måske ønske at indtage 100 milligram kava eller mindre.
Hvis du ønsker at lindre spændinger, anbefales det at indtage 300 mg kava. Det er blevet bemærket, at de, der drikker kava på en konsekvent basis, ofte har to eller tre drikkevarer om dagen, med hver fra 100 til 300 milligram kavalactoner i hver drik.
Hvordan man tager kava
Hvis du ikke er en, der kan lide at drikke te, kan det være den bedste løsning at tage en kava kapsel. Tilskud er præ-målte doser, der gør det nemt for dig at indtage.
Hvis du foretrækker at drikke kava te, skal du købe kava fra en leverandør, der har et godt ry for at levere ædel kava. Noble kava har den bedste kombination af kavalactoner og er udvundet af de bedste tråde af piper methysticum-rødderne.
Kava findes også i pastaform, i flydende drikkevarer og endda som slik.
Drik kava i mindst fire uger, før du beslutter, om det er det rigtige for dig. Det kan tage så lang tid for din krop at tilpasse sig til kava. Efter en måned bør du kunne mærke de fulde virkninger og fordele ved kava. Disse kan omfatte afslapning af musklerne, en generel glad følelse og mental bevidsthed.
Mange mennesker drikker kava dagligt og oplever kun positive resultater. Det er en vidunderlig måde at slappe af på i slutningen af dagen. Det er et langt bedre alternativ end at drikke alkohol, som ændrer sindet og kan forårsage langsigtede skader og endda afhængighed.
Kava gør lige det modsatte, selv når det bruges regelmæssigt. At finde den rigtige kava-dosering for dig kan være en sjov læringsoplevelse. I tusindvis af år har folk fundet den bedste dosis på egen hånd. Uden kendte overdoser, skader eller negative virkninger kan man uden bekymring finde den kava-dosis, der passer til dig.