Nu este probabil ca băștinașii din insulele Pacificului să-și urmărească doza de kava în timp ce își prepară o băutură. De-a lungul timpului, ei și-au dezvoltat abilitatea de a ști exact cât de multă kava funcționează pentru ei.
Procesul de încercare și eroare poate fi cel mai bun mod de a afla exact ce doză de kava este potrivită și pentru dumneavoastră. La fel ca orice altceva, mulți factori intră în crearea dozei potrivite. Factori cum ar fi greutatea, cât de mult ați mâncat înainte de a consuma kava și de cât timp o beți.
Vă veți dori, de asemenea, să luați în considerare motivele pentru care luați kava. Încercați să dormiți mai bine, să reduceți tensiunea sau doar pentru uz recreațional?
Dar pentru aceia dintre voi care preferă să li se spună o anumită cantitate pe care să o încerce atunci când devin pentru prima dată consumatori de kava.
Există orientări generale pe care le puteți urma în ceea ce privește o doză adecvată de kava. Aceste orientări s-au dezvoltat de-a lungul timpului și nimeni nu este foarte sigur de unde își au originea. Cu toate acestea, ele pot fi găsite pe ambalaj atunci când cumpărați de la un furnizor de calitate.
Legitii generale privind dozajul de kava
Pe ambalaj și din rapoarte, doza recomandată de kava nu este mai mare de 300 mg pe zi. Asta înseamnă că, dacă doriți să vă bucurați de kava pe parcursul zilei, puteți împărți doza pentru a vă satisface nevoile. Dacă îl beți de trei ori pe zi, fiecare cană va avea 100 mg de kava.
Alte rapoarte creează o doză folosind o lingură plină de kava pentru fiecare jumătate de cană de apă. Deoarece kavalactonii sunt motivul pentru efectele pe care le simțiți după ce beți kava, este important să determinați procentul din fiecare porție.
Legitimările generale vă vor spune să evitați să luați kava dacă luați medicamente pe bază de prescripție medicală, cum ar fi antidepresivele sau medicamentele împotriva anxietății. De asemenea, este important să știți ce tip de kava aveți, nobilă sau ignobilă.
Kava nobilă este kava bună, care produce reacții mentale și fizice pozitive. Pe de altă parte, kava ignobilă este interzisă la export din cauza efectelor sale secundare negative.
Kava nobilă este făcută din tulpini și frunze, nu din rădăcini, ale plantei kava. Acest tip de kava vă poate provoca greață, vărsături și, dacă este folosită pe termen lung, a fost legată de toxicitate la nivelul ficatului.
Noble kava este luată direct din rădăcina plantei kava și oferă multe efecte pozitive pentru utilizator. Obținerea de kava nobilă este ușoară dacă găsiți un furnizor de kava de calitate superioară, care este certificat de către Asociația Americană de Kava.
Kavalactone
Ingredientele active care creează simptomele asociate cu kava provin din kavalactone. Acestea sunt extrase din rădăcina de kava. Ele constau din treisprezece fire și, atunci când sunt combinate, creează efecte diferite.
Este bine să vă cumpărați kava în funcție de procentul de kavalactone pe care îl primiți pe porție. Procentul de kava de calitate poate varia între trei și douăzeci la sută kavalactone, douăzeci la sută producând cel mai puternic efect.
Pentru o doză ușoară de kava, căutați un procent de kavalactone între cincizeci și șaptezeci de miligrame. Cu cât doza pe care o consumați este mai mare, cu atât mai repede apar efectele. Poate dura între douăzeci și treizeci de minute până când începeți să vedeți rezultatele.
Băutura medie de kava poate dura între trei și șase ore, atingând apogeul în jurul celei de-a treia ore. Dacă consumați prea multă kava, ați putea simți efectele timp de zece sau mai multe ore după consum.
Toleranță inversă
Câteodată kava poate crea un efect ciudat, sau o lipsă de efect, pentru cei care abia încep să consume kava. Aceasta se numește toleranță inversă.
Toleranța inversă se referă la incapacitatea de a simți efectele kava în timpul primei sau primelor câteva utilizări. Unii spun că o persoană are nevoie de o acumulare de kava în sistemul său înainte de a putea simți toate efectele kava.
Pentru fiecare consumator de kava, toleranța inversă va fi diferită, dacă se întâmplă. Două persoane pot consuma exact aceeași cantitate de kava pentru prima dată. Unul poate experimenta senzațiile de bine asociate cu kava, în timp ce alții pot să nu simtă nimic.
Supradozaj
Nu se cunosc decese prin supradozaj asociate cu consumul de kava. În peste trei mii de ani de consum, nu au existat decese legate de consumul prea mare de kava. Acest lucru este semnificativ.
Dar doar pentru că nimeni nu a făcut supradoză, nu înseamnă că oamenii nu au băut prea multă kava.
Băutând prea multă kava vă puteți simți mai sedat decât în mod normal. A bea prea multă kava poate provoca uneori o senzație de amețeală a doua zi. Nu neapărat ca o mahmureală din cauza alcoolului, dar totuși cu capul amețit și obosit.
Care este obiectivul dumneavoastră?
Pentru a determina doza potrivită de kava pentru dumneavoastră, poate fi bine să decideți ce doriți să se întâmple. Care dintre numeroasele beneficii pe care doriți să le obțineți?
De exemplu, dacă scopul dvs. este de a avea un somn bun, este posibil să doriți să luați între 150 și 210 miligrame de kava. Dacă doriți să rămâneți treaz, dar vreți să vă relaxați după o zi grea de muncă, este posibil să doriți să consumați 100 de miligrame de kava sau mai puțin.
Dacă doriți să ușurați tensiunea, se recomandă consumul a 300 de miligrame de kava. S-a observat că cei care consumă kava în mod constant au adesea două sau trei băuturi pe zi, fiecare dintre acestea variind între 100 și 300 de miligrame de kavalactoni în fiecare băutură.
Cum să luați Kava
Dacă nu sunteți unul căruia îi place să bea ceai, administrarea unei capsule de kava ar putea fi cea mai bună opțiune. Suplimentele sunt doze pre-măsurate care vă ușurează consumul.
Dacă preferați să beți ceai de kava, cumpărați kava de la un furnizor care are o bună reputație în ceea ce privește furnizarea de kava nobilă. Noble kava are cea mai bună combinație de kavalactoni și este extrasă din cele mai bune fire ale rădăcinilor de piper methysticum.
Kava vine și sub formă de pastă, în băuturi lichide și chiar sub formă de bomboane.
Băuturați kava timp de cel puțin patru săptămâni înainte de a decide dacă este potrivită pentru dumneavoastră. Poate dura atât de mult timp pentru ca organismul dumneavoastră să se adapteze la kava. După o lună, ar trebui să observați toate efectele și beneficiile kava. Acestea pot include relaxarea mușchilor, o senzație generală de fericire și o conștientizare mentală.
Mulți oameni beau kava zilnic și experimentează doar rezultate pozitive. Este un mod minunat de a se relaxa la sfârșitul zilei. Este o opțiune mult mai bună decât consumul de alcool, care alterează mintea și poate provoca daune pe termen lung și chiar dependență.
Kava face exact opusul, chiar și atunci când este folosită în mod regulat. Găsirea dozei potrivite de kava pentru dvs. poate fi o experiență de învățare distractivă. Timp de mii de ani, oamenii au găsit singuri cea mai bună doză. Fără supradoze, daune sau efecte negative cunoscute, găsirea dozei de kava pentru dumneavoastră poate fi realizată fără griji.
.