- Giver du slip på vrede, eller holder du den inde i dig?
- Giver du slip på vrede, eller holder du den inde i dig?
- Skaber du, som de fleste mennesker, negative scenarier i dit sind, der gør dig rastløs, nervøs og ulykkelig?
Holder du på vrede og lader nag og sårede følelser vokse, kan det have en dårlig indflydelse på dit blodtryk, dit mentale helbred og dit stressniveau.
Holder du nag og forbliver vred, påvirker det dit fysiske helbred.
Når du er vred, sårer du dig selv, ikke den person, der har såret dig.
Eksempler på at fastholde og ikke give slip på vrede og nag
- Hvis du har en tendens til at dvæle ved belastende begivenheder fra din fortid og genopleve dem i dit sind igen og igen, vil du have svært ved at give slip på den vrede og nag, som de vækker i dig.
- Hvis du bliver vred og bitter, hver gang du ser, møder eller tænker på mennesker, der har såret dine følelser, vil det være svært at give slip på din vrede og bitterhed over for dem.
- Hvis du har dårlig samvittighed over ting, du gjorde eller ikke gjorde i fortiden, vil du have en tendens til at bære denne skyld i dig, føle dig vred over den og såre dig selv unødigt, da ingen kan ændre fortiden. Du må finde en måde at slippe disse følelser på.
- Hvis du er for hård ved dig selv og ikke tilgiver dig selv for fejl, du har begået i fortiden, vil denne holdning gøre dig ulykkelig, utilfreds og trist.
Du kan kun nyde fred og lykke, når du lærer at give slip på din vrede og de tanker, der vækker denne følelse.
En veninde fortalte mig engang, at hun ikke kunne tilgive sig selv, fordi hun ikke kunne tage sig godt af sin mor, da hun blev gammel. Den tanke blev ved med at pine hende og lod hende aldrig føle indre fred.
Jeg hørte en person sige, at han aldrig ville tilgive sin søster for ikke at give ham en hånd i nødens stund, og derfor kan han hver gang de mødes ikke slippe sin vrede og sit nag mod hende.
En anden ven, fortalte mig, at han som teenager var en smule overvægtig og ofte blev latterliggjort af sine klassekammerater. Selv om han i dag ser godt ud, bærer han stadig på de sårede følelser, han oplevede i sin barndom, og han har svært ved at give slip på dem.
- Hvem sårer du mest, når du ikke giver slip på vrede, vrede og sårede følelser?
- Hvem sårer du mest, når du siger til dig selv: “Jeg vil aldrig tilgive ham for at såre mine følelser”?
- Hvem sårer du, når du nægter at tilgive dig selv for de fejl, du har begået i fortiden?
- Hvem sårer du mest, når du ofte dvæler ved ubehagelige minder fra fortiden og i dit sind igen og igen genoplever hver eneste detalje af disse foruroligende begivenheder?
I alle disse situationer sårer du dig selv og dine følelser.
I alle disse situationer har du brug for at lære at give slip på vreden.
En lang række mennesker føler, at de ikke kan glemme og give slip på fortiden og gå videre til positive følelser. Det skyldes, at de negative følelser som vrede, smerte og manglende tilgivelse er dybt forankret i dem og dominerer deres liv, stemninger og handlinger.
– Hold op med at lade vreden styre dit liv!
– Du kan leve uden den!
– Lær at holde op med at handle impulsivt.
– Undgå nag og fjendskab.
– Lær at forblive rolig i irriterende og ubehagelige situationer.
Jeg vil have mere info
Beslut dig for at give slip på vrede, nag og sårede følelser
For nogen tid siden så jeg et interview i tv med en succesfuld fodboldspiller. Intervieweren spurgte ham, hvordan han har det, når han hører eller læser hård kritik af hans præstationer på banen.
Fodboldspilleren sagde:
“I begyndelsen af min karriere var jeg fortvivlet over hver eneste kritik i dagevis. Jeg følte mig såret og kunne ikke holde op med at optage mit sind med de ubehagelige ord, jeg hørte eller læste.”
“Jeg var vred på de mennesker, der kritiserede mig, og jeg troede, at de var onde og forkerte, fordi jeg gjorde mit bedste i hver kamp, jeg spillede.”
“I dag læser jeg stadig, hvad folk skriver om mig, men deres kritik påvirker mig ikke længere.”
“Jeg har besluttet ikke at lade grimme bemærkninger eller ‘konstruktive råd’ tage kontrol over mit liv og mine følelser. Jeg har besluttet at give slip på min vrede, mit nag og mine sårede følelser, fordi jeg vælger lykke og fred i sindet frem for vrede og mangel på indre fred.”
Hvordan giver man slip på vrede og nag
- Hvordan giver man slip på vrede?
- Hvordan giver man slip på vrede?
- Hvordan slipper og giver slip på sårede følelser?
Hvis du ønsker at tænde et lejrbål, starter du det med et par kviste, et par sider af en avis og en æske tændstikker. For at holde bålet brændende skal du bagefter fodre det med flere kviste og grene, ellers vil bålet gå ud.
- Vrede ligner ild. Ligesom ilden, hvis du bliver ved med at fodre din vrede, vil den vokse sig stærkere og skade dig.
- Hvis du lader vreden optage din opmærksomhed, tillader du den at vokse.
- Hvis du holder op med at fodre den med din opmærksomhed, vil den forsvinde.
Det samme gælder for vrede og sårede følelser.
Hvordan slipper du vreden?
Hvordan holder du op med at fodre din vrede og din vrede?
Du holder op med at fodre dem ved at nægte dem din opmærksomhed, og det kan du gøre ved at øve dig i følelsesmæssig løsrivelse. Du kan finde al vejledning om følelsesmæssig løsrivelse i bogen Følelsesmæssig løsrivelse for et lykkeligere liv.
Følelsesmæssig løsrivelse er en færdighed, der gør dig i stand til at give slip på foruroligende og skadelige følelser, forblive rolig og holde op med at tillade negative følelser at gøre dig ked af det.
Denne færdighed beskytter dig mod at blive irriteret og ophidset over det, folk siger eller gør. Den hjælper dig også til at forblive rolig og fattet i ubehagelige og vanskelige situationer, og når du er i selskab med irriterende mennesker.
Forestil dig, hvor fri, lettet og lykkelig du ville være, hvis du kunne:
– Forblive rolig og afklaret i stressede situationer.
– Giv slip på negative tanker og følelser.
– Hold op med at tage ting personligt.
– Beskyt dig mod stressende mennesker.
Jeg vil have mere info
Sådan slipper du vrede
Som sagt tidligere, hvis du ikke fodrer vrede og vrede med din opmærksomhed, vil de snart forsvinde og holde op med at forstyrre dig. Hvordan gør du det?
1. Prøv først at være opmærksom på, hvad der foregår i dit sind, ved at stille dig selv følgende spørgsmål:
- Bliver jeg ofte ked af det?
- Har jeg en tendens til at gentage smertefulde scenarier fra fortiden igen og igen i mit sind?
- Var jeg ofte vred?
- Føler jeg ofte nag og andre negative følelser?
Hvis svaret er “ja” på et eller flere af disse spørgsmål, skal du lære at øve dig i følelsesmæssig løsrivelse.
2. Det vil være lettere at øve følelsesmæssig løsrivelse, når du rejser tvivl om nødvendigheden af dine negative følelser og forstyrrende tanker.
Du har to muligheder, når du oplever vrede, bitterhed eller sårede følelser.
- Du kan tillade dig selv at blive ophidset og fortsætte med at fokusere og tænke på de negative følelser og på den begivenhed, der forårsagede dem.
- Du kan give slip på din vrede, dit nag og dine sårede følelser ved at holde op med at give dem din opmærksomhed og mentale energi. Det vil være lettere, hvis du stiller dig selv spørgsmål om dem og rejser tvivl om deres nødvendighed.
- Spørgsmål vil fjerne energien og intensiteten af dine negative følelser, fordi du vil se, hvor urimelige og unødvendige de er.
- Med denne enkle, men effektive teknik vil du opnå ro og indre fred.
Her er de spørgsmål, du skal stille dig selv, når negative følelser opstår i dig:
- Har jeg brug for den vrede, uro og ulykkelighed, som jeg oplever?
- Føjer vrede og bitterhed nogen værdi til mit liv?
- Hjælper min vrede, bitterhed og sårede følelser mig med at træffe klogere beslutninger, eller slører de min bedre dømmekraft?
- Er der nogen grund til, at jeg skal bære en følelsesmæssig byrde, vrede, bitterhed, sårede følelser eller dårlig samvittighed med mig?
Spørgsmålene vil få dig til at indse, at alle de negative følelser, du oplever, er unødvendige og meningsløse, og det vil gøre det lettere for dig at give slip på dem.
Det vil naturligvis ikke ske med det samme. Du bliver nødt til at gentage denne proces ofte, og gradvist vil du være i stand til at erstatte vrede, bitterhed og sårede følelser med lykke og fred i sindet.
3. Prøv at identificere kilden til din vrede, hvad der udløste din vrede. Det vil hjælpe dig med at finde løsninger.
4. Uanset hvor svært det kan være, så prøv at finde tilgivelse for de mennesker, der har såret dig.
5. Hvis du finder måder at reducere stress på, vil du blive en roligere person og mindre tilbøjelig til at blive vred og bitter.
“At holde fast i vrede, bitterhed og smerte giver dig kun spændte muskler, hovedpine og en øm kæbe, fordi du bider tænderne sammen. Tilgivelse giver dig latteren og letheden i dit liv tilbage.”
– Joan Lunden
“Der er en vigtig forskel på at give op og at give slip.”
– Jessica Hatchigan
“At give slip betyder at komme til den erkendelse, at nogle mennesker er en del af din historie, men ikke en del af din skæbne.”
– Steve Maraboli
Læs flere citater om at give slip.
– Hold op med at lade vreden styre dit liv!
– Du kan leve uden den!
– Lær at holde op med at handle impulsivt.
– Undgå nag og fjendskab.
– Lær at forblive rolig i irriterende og ubehagelige situationer.
Jeg vil have mere information
Om forfatteren
Remez Sasson er forfatter og skaber af Success Consciousness website. Han er forfatter til bøger og artikler, der motiverer og hjælper folk til at forbedre deres liv, opnå succes, få indre styrke og indre fred og blive mere positiv og glad.
Følg os på: Facebook Twitter Pinterest